康寶萊營(yíng)養(yǎng)與體重管理專家：如何讓脂肪在夜間悄悄溜走

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1、康寶萊營(yíng)養(yǎng)與體重管理專家：如何讓脂肪在夜間悄悄溜走晚上是壇肥的危險(xiǎn)期，反之，也是燃脂的黃金期。誰(shuí)先明白這個(gè)道理，誰(shuí)就占據(jù)了減重的高地。但是，很多小伙伴會(huì)選擇不吃晚飯或者只吃水果等方式減肥。這些方法不僅容易反彈，也會(huì)危害健康，往往得不償失。掌握止確的夜間燃脂方法，才能夠守住自己的減重成果哦！燃脂六步走，讓脂肪安靜地走開！第一步一重視你的早餐和午餐省略早餐或者午飯不吃，或不攝取卡路里會(huì)讓你到了晩上更“饑不擇食”。事實(shí)上，早餐和午餐只要沒有太多的熱量攝入，到了晩上都已消化，并不會(huì)引起多余脂肪的堆積。反而是晚上的“暴飲暴食”會(huì)讓脂肪在睡覺的吋候迅速堆積。第二步一改

2、變飲食結(jié)構(gòu)雖然很多過(guò)午不食等減肥計(jì)劃提倡不要吃晚飯，但是小康康這里建議改變晚飯的結(jié)構(gòu)才是更佳方法。選擇瘦肉蛋白質(zhì)、高纖維量等食物作為晚餐，這些能夠提升飽腹感又低熱量的食物會(huì)讓你的夜晚不“失守”?？祵毴R營(yíng)養(yǎng)與體重管理專家：如何讓脂肪在夜間悄悄溜走晚上是壇肥的危險(xiǎn)期，反之，也是燃脂的黃金期。誰(shuí)先明白這個(gè)道理，誰(shuí)就占據(jù)了減重的高地。但是，很多小伙伴會(huì)選擇不吃晚飯或者只吃水果等方式減肥。這些方法不僅容易反彈，也會(huì)危害健康，往往得不償失。掌握止確的夜間燃脂方法，才能夠守住自己的減重成果哦！燃脂六步走，讓脂肪安靜地走開！第一步一重視你的早餐和午餐省略早餐或者午飯不吃，

3、或不攝取卡路里會(huì)讓你到了晩上更“饑不擇食”。事實(shí)上，早餐和午餐只要沒有太多的熱量攝入，到了晩上都已消化，并不會(huì)引起多余脂肪的堆積。反而是晚上的“暴飲暴食”會(huì)讓脂肪在睡覺的吋候迅速堆積。第二步一改變飲食結(jié)構(gòu)雖然很多過(guò)午不食等減肥計(jì)劃提倡不要吃晚飯，但是小康康這里建議改變晚飯的結(jié)構(gòu)才是更佳方法。選擇瘦肉蛋白質(zhì)、高纖維量等食物作為晚餐，這些能夠提升飽腹感又低熱量的食物會(huì)讓你的夜晚不“失守”。PS：來(lái)杯奶昔代餐康寶萊蛋口混合飲料不但能夠補(bǔ)充身體所需的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等必須營(yíng)養(yǎng)素外，低熱量、高飽腹感都會(huì)讓你夜晚的肚了不再感到“寂寞”！多種口味可選，美味減重兩不

4、誤。笫三步f拒絕狼吞虎咽美國(guó)《肥胖癥》雜志近日刊登日本岡山大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與細(xì)嚼慢咽相比，狼吞虎咽會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖危險(xiǎn)增加至少3倍。因此，想要晚上輕松“燃脂”，吃飯的時(shí)候還是做個(gè)優(yōu)雅的公主或紳士吧！而魚類和草食性動(dòng)物的菜色能夠有效防止狼吞虎咽的發(fā)生。第四步一遠(yuǎn)離甜食誘惑如果你對(duì)精致的小點(diǎn)心情有獨(dú)鐘，那就試著早上的時(shí)候品嘗。而到了晚上盡量避免選擇甜食或者富含碳水化合物的食物，這些都是難以燃燒脂肪的罪魁禍?zhǔn)?。第五步f藏好你的零食有時(shí)候，別太相信口己的意志力！櫥柜和冰箱里盡量別放垃圾食物和其他高熱量零食，這樣就不會(huì)因?yàn)椴恍⌒拇蜷_冰箱而一發(fā)不可收拾了！第六步f來(lái)點(diǎn)舒

5、緩運(yùn)動(dòng)吃完飯后如果擔(dān)心腹部贅肉，不妨來(lái)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，家里就能完成的瘦腹健身操。不但能夠幫助消化，述可以緩解緊張的神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。第七步一緩和腸胃需求如果晚上什么都不吃，難免太過(guò)煎熬。那就不妨坐在沙發(fā)上看電視時(shí)，喝一杯花草茶或是熱檸檬水。大多數(shù)茶飲都能夠舒緩你的胃，沒有卡路里負(fù)擔(dān)，述能減弱你對(duì)美食的渴望。此時(shí)，就算你是個(gè)對(duì)食物趨之若鷲的人，相信也不得不偃旗息鼓。健康的生活方式在日積月累屮養(yǎng)成，夜晚養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，脂肪將無(wú)處藏身！