吳式太極拳八十三式(326動)順序詳解(精)

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1、實用文檔太極拳的八方線和圓周度數(shù)　　　我們現(xiàn)在練的太極拳，過去有“太極十三式的名稱”?！笆健币簿褪撬^的“八門（八方，即四正、四隅）五步（前、后、左、右、中）”，老的拳譜里也有用所謂的八卦（乾、坎、艮、震、巺、離、坤、兌）代表八方。過去的前輩門創(chuàng)造太極拳時，其目的不外是健體與致用?！笆健钡闹贫?，可以說是一種十分可學的武術項目，因為它假定人體處在中央位置，如何才能更好的利用空間，去應付四周的一切呢？看來只有“八門五步”的“十三式”，才是“布局周密”、“照顧全面”的最好方法。又因為它是在松柔的原則下，用圓形動作做為動作基礎的，所以它也是一種良好的練體調(diào)氣的功夫。

2、　　　今天我們學習太極拳，首先也應該弄清楚八方的說法，和按照圓周360度劃分的運動角度，因為這些都是太極拳手、眼、身、法、步的基本規(guī)矩。一、太極拳的八方線?！　　“朔骄€假定人在中央面南而畫的。東、南、西、北（實線）為四正方向；東北、東南、西南、西北（虛線）為四隅方向。二、太極拳的圓周度數(shù)：本講義中，用幾分之幾的字樣來代替圓周度數(shù)。分數(shù)和度數(shù)的對照如下：一周＝360度　　1/2＝180度　　1/4＝90度　　1/8＝45度　　　1/16＝22.5度太極拳的基本姿勢―――步法和手法一、太極拳的步法主要有以下幾種：（一）由兩腳的距離、角度所分的步法：　　　1正步：左右兩腳

3、尖向著同一方向，一前一后，前腳腳跟和后腳腳尖的距離，其前后為一腳長，其左右為一腳寬，為正步?！　　?隅步：左右兩腳尖向著同一方向，一前一后，前腳腳跟和后腳腳尖的距離，其前后為半腳長，其左右為一腳半寬，為隅步?！　　“窗朔骄€測定正隅步的度數(shù)時，正步：前腳腳尖或腳跟，和后腳腳尖或腳跟，站在其面向四正方向（東、南、西、北）約30度的同一斜線上者，叫作正步。若前腳、后腳的兩腳尖或兩腳跟站在同一隅線上約45度的，叫作隅步。（二）由姿勢所分的步法：1，自然步：兩腳并列，腳尖相齊，兩腳中間距離約為一個立腳，兩腳外緣之間距離，約等于本人的胯度。如預備式初站時的步法，及合太極收勢時后

4、的步法。2，平行步：兩腳并列，腳尖相齊，兩腳外緣之間距離約與本人肩寬。如預備式第二動開步后步法。3，弓步：重心在前腳，弓膝（膝蓋與腳尖上下對正，膝左右側也與腳大趾，腳小趾對正，勿向前閃或左右歪斜），后腿彎舒直，后腳跟要蹬直，后腳掌要全部虛著地（正隅步皆如此）。如攬雀尾第二動；左右斜步摟膝第二動。4，坐步：后腿彎曲，身體后坐，尾閭對正后腳跟，重心在后腳；前腿舒直，前腳腳跟虛著地，腳尖上翹（正隅步皆如此）。如攬雀尾第一動，左右斜步摟膝第一動。5，騎馬步：（又稱馬襠步）：兩腳并列分開，兩腳尖微向外斜（小丁八步），中間距離約為兩腳長，兩腿彎曲，身在兩腳之正中蹲坐，重心平均在

5、兩腳。如斜單鞭第二動；扇通背第二動。6，大全實用文檔虛丁步：右腳橫置，右腿直立；左腳尖虛著地，左腳跟靠于右腳里側，左腿膝部彎曲，形如丁字形。如：左探馬第一動，右探馬第二動。1，拗步：弓左膝，右掌前按，或弓右膝，左掌前按，皆為拗步，如摟膝拗步第八，第十動。2，順步：弓左膝，左掌前按，或弓右膝，右掌前按，皆為順步，如撲面掌第二動。3，一字步：兩腳一前一后（弓步或坐步），前腳里側與后腳里側在一條直線上，如野馬分鬃第二動并步之動作，退步跨虎第一動放手撤步之動作。10，倒八字步：兩腳左右分開，一虛一實，兩腳腳尖斜相對，兩腳腳跟微向外開，如倒八字形。如左右斜步摟膝扣腳倒1/8后

6、步法。11,仆步：兩腳腳尖均向前方，平行分開，兩腳中間距離均為兩腳長（與騎馬步同），右腿弓膝，身向右腿下坐，腰須豎直，左腿舒直，左腳掌全部虛著地，重心在右腳。如：下勢之步法。二、太極拳的手法：　太極拳手法中有掌、拳、鉤之分，掌分兩種，一為立掌，（如摟膝拗步之掌），立掌要求五指分開、指節(jié)向上；大指稍節(jié)與食指第二節(jié)橫紋呈水平線，這樣要求是便于垂肘。立掌經(jīng)常有掌心向內(nèi)、向外、向左右等等，但均為立掌。另一種掌為平掌，只是掌心向上或向下（如攬雀尾第五、六動的掌，及抱虎歸山第一、二動的掌）。拳又叫捶，要求五指回攏、大指側壓在食指和中指的中節(jié)；拳面要平。太極拳要求拳心虛，五指松攏

7、，不要用力。鉤有虛鉤，實鉤之分，虛（如單鞭的鉤），要求五指松攏，腕部彎曲自然下垂，鉤尖向下；實鉤（如肘底看捶和退步跨虎的鉤），要求五指聚攏，腕部彎曲，鉤尖向上。聚攏五指的原因是便于臂骨（即肱骨）向內(nèi)旋轉、向后沿伸。太極拳八十三式（326動）順序太極式一，預備式（4動）二，攬雀尾（8動）三，斜單鞭（2動）四，提手上式（4動）五，白鶴亮翅（4動）六，摟膝拗步（12動）七，手揮琵琶（2動）八，上步搬攔捶（4動）九，如封似閉（2動）十，抱虎歸山（4動）十一，左右摟膝（4動）十二，攬雀尾（6動）十三，斜單鞭（2動）十四，肘底看捶（2動）十五，倒攆猴（6動）十六，斜飛式（4