南方冬季養(yǎng)生小常識

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1、【養(yǎng)生小常識】南方冬季該如何養(yǎng)生南方氣候多潮濕，人體內(nèi)大多有濕氣，因此進補方面應(yīng)選擇去濕、溫和、清淡為主，中醫(yī)說法就是：“進補應(yīng)以清補甘溫之味為宜，不宜滋膩火熱之品”。此外，進補還需要因人而異。男女老幼體質(zhì)不同，也有虛寒熱都不一樣，年輕人需要養(yǎng)，中年需要調(diào)理，老年注重保養(yǎng)，都需要根據(jù)實際情況有針對性地選擇補品。那么冬季該怎樣保養(yǎng)呢？一、冬季少吃生冷、寒性食物冬天本身就是個比較寒冷的季節(jié)，人體腸胃系統(tǒng)很難接受內(nèi)外寒冷一起傷害，因此，建議冬季少吃或不吃生冷、寒涼的食物，很容易引發(fā)身體功能紊亂，干擾腸

2、、胃、脾的正常工作。為了身體健康，在冬季的時候一定要特別注意身體的保暖，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、體寒的人群。另外，想要冬季不再經(jīng)常手腳冰涼，這時候飲食最好以健脾、清熱、去濕為主，可以多吃點冬瓜、扁豆等食物，日常飲食中也可加入適量的生姜，這些都能夠起到驅(qū)寒、暖胃、保健脾胃的功效。二、不能暴飲暴食、大魚大肉吃飯最關(guān)鍵的是八分飽，千萬不能暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物或者零食，會加重腸胃消化的負擔(dān)，出現(xiàn)急性胃擴張、胃病等疾病。因此，注重養(yǎng)生就應(yīng)該適量的吃一些容易消化的食物，不能見到喜歡吃

3、的食物就控制不住自己，放肆的吃。此外，早晚主食也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲?，下午三點多的時候還可以喝點茶，這樣不僅營養(yǎng)好，同時飯后還更加容易消化，減少腸胃負擔(dān)。三、注意保暖穿衣冬天天氣寒冷，為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服，但是也不乏有些愛美女士覺得穿太厚不舒服或者顯胖等，不愿穿秋褲等厚衣服，這樣最直接的就會導(dǎo)致女性經(jīng)期不正常，出現(xiàn)體虛、體寒、氣血不暢等癥狀。因此，女性在冬季要注意保暖，不能只關(guān)注“美麗凍人”，還要注意自己的身體情況。此外，頭部、手部以及腳部也是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。四、少

4、喝酒、濃茶及咖啡注意養(yǎng)生更主要的還應(yīng)該少喝酒、濃茶以及咖啡，這樣身體才能夠更加的健康。研究發(fā)現(xiàn)，長期喝酒對人的胃腸、心臟、腎臟等都會有很大的影響，容易導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。長期喝濃茶以及咖啡，會使神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生強烈的興奮作用，使大腦處于過度興奮狀態(tài)，往往會嚴重影響睡眠；此外，濃茶中的咖啡堿含量較多，而咖啡堿能夠抑制十二指腸對鈣的吸收，長期飲濃茶會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，容易發(fā)生骨折。長沙華山白癜風(fēng)醫(yī)院提醒大家：冬季是最適合女性養(yǎng)生的季節(jié)，也是食補的最佳季節(jié)。古來有句話：“冬不藏精，春必病瘟”，意思是

5、冬天是養(yǎng)精氣、保養(yǎng)身體的好時期。因此，只要我們注意生活中的細節(jié)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從衣食住行方面著手保健，那么身體自然而然就會越來越好了。此外，生活方面的養(yǎng)生只能夠保護身體，心理上也要注意養(yǎng)生，我們要時刻保持一個平穩(wěn)的心態(tài)，愉快的心情和處事波瀾不驚的態(tài)度，才是真正的養(yǎng)生！