纖體健康計(jì)劃(dn)

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1、今天，我們探討健康與美麗……Copyright?2006-01版權(quán)所有還用問(wèn)？為了漂亮唄！為了找回尊重和自信！沒(méi)辦法啊，工作的需要！……再不減……就沒(méi)人要啦?。∵€有……各種私人原因……我們?yōu)槭裁聪胧?？最重要的是為了健康健康的定義世界衛(wèi)生組織（WHO）關(guān)于健康的概念：所謂健康就是在身體上、精神上、社會(huì)適應(yīng)上完全處于良好的狀態(tài)，而不是單純的指疾病或病弱。它包括：生理健康、心理健康、道德健康，三方面構(gòu)成健康的整體概念。生理健康是指人的身體能夠抵抗一般性感冒和傳染病，體重適中，體形勻稱，眼睛明亮，頭發(fā)有光澤，肌肉皮膚有彈性，睡眠良好等。

2、心理健康是指人的精神、情緒和意識(shí)方面的良好狀態(tài)，包括智力發(fā)育正常，情緒穩(wěn)定樂(lè)觀，意志堅(jiān)強(qiáng)，行為規(guī)范協(xié)調(diào)，精力充沛，應(yīng)變能力較強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，經(jīng)常保持充沛的精力，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，心理年齡與生理年齡相一致，能面向未來(lái)。道德健康是指能夠按照社會(huì)道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己，并支配自己的思想和行為，有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱的是非觀念和能力。世界衛(wèi)生組織的營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生專家警告說(shuō)，體重超重和肥胖就是病，它對(duì)健康的危害不亞于煙草中毒的危害。世界肥胖問(wèn)題專家指出：肥胖已經(jīng)成為人類的一種災(zāi)難。

3、專家指出：體重超重和肥胖癥是引發(fā)許多非傳染疾病的主要根源。肥胖已成了現(xiàn)代都市人名副其實(shí)的”溫柔殺手“，是目前繼心腦血管病和癌癥之后對(duì)人類健康威脅的第三大敵人。?。?！就是肥胖肥胖就是病肥胖還會(huì)引發(fā)各種疾病糖尿病肥胖人中的糖尿病患者為非肥胖人的5倍,45歲以上的肥胖者糖尿病發(fā)病率比正常體重者高6倍,重度肥胖者比體重正常者竟高30倍之多。30歲以上體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重15%的人群糖尿病的發(fā)病率約為80%～90%。40歲以上糖尿病人中，80%發(fā)病前有肥胖史。肥胖者糖尿病比瘦人糖尿病的死亡率高20倍!糖尿病并發(fā)癥非?？膳隆哐獕喊Y體重超重的

4、成年人高血壓患病率大約是體重正常成年人的6倍，明顯肥胖者高血壓發(fā)生率比正常者可高10倍。肥胖病者高血壓并發(fā)率可達(dá)30%～50%。肥胖者容易患高血壓病，是由于肥胖的身體需要消耗更多的氧氣，無(wú)形中加大了心、肺臟器的負(fù)擔(dān)，也加大了周圍動(dòng)脈阻力，從而使血壓升高。血壓若長(zhǎng)期持續(xù)在較高狀態(tài)，會(huì)損傷心血管、腦血管、腎臟血管等，最終導(dǎo)致心肌梗塞、腦中風(fēng)、腎臟功能衰竭等嚴(yán)重威脅生命的并發(fā)癥。并發(fā)高血壓的肥胖者，一旦肥胖消除，高血壓也會(huì)隨之自行緩解，這表明兩者間的密切關(guān)系。高脂血癥肥胖者身體里脂肪太多，處理脂肪的能力不足，使得機(jī)體組織對(duì)游離脂肪酸的

5、動(dòng)員和利用減少，導(dǎo)致血液中的脂肪含量異常。肥胖者的甘油三酯、總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇往往高于正常值，而高密度脂蛋白膽固醇卻低于正常值，因而他們存在著更高的發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)性。肥胖者血液中儲(chǔ)存了過(guò)多的脂肪使體內(nèi)血液的總量增多而增加心臟的工作負(fù)荷。當(dāng)心臟不堪重負(fù)時(shí)，就造成血液積聚在心血管系統(tǒng)的狀態(tài)，重者甚至出現(xiàn)明顯的心功能衰竭。超重或肥胖的人比體重正常的人更容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。當(dāng)動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化時(shí)，血液中的一些成分就容易在動(dòng)脈內(nèi)壁形成斑塊，降低血管壁彈性，使血管通路變窄，血流受阻，甚至被切斷。肥胖者常有動(dòng)脈粥樣硬化和心肌脂

6、肪堆積，心室肌肉的可能發(fā)生代償性肥厚，而肥厚的心肌的彈性就會(huì)下降，心臟本身得到的血液供應(yīng)也不充足，結(jié)果造成心臟功能的進(jìn)一步下降。當(dāng)冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)動(dòng)脈硬化斑塊，妨礙血流通過(guò)，會(huì)使其負(fù)責(zé)供給營(yíng)養(yǎng)的部分心肌缺血，出現(xiàn)胸悶胸痛等癥狀，這就是我們常說(shuō)的冠心病。若血管被完全堵塞，血液循環(huán)中斷，心肌就會(huì)因缺血而壞死，即心肌梗塞，危及生命。冠心病心臟病及心血管疾病肥胖高血壓患者患冠心病的危險(xiǎn)為正常體重人的3倍。肥胖者容易發(fā)生心絞痛、心肌梗塞和心律失常，甚至造成猝死。猝死的危險(xiǎn)為正常體重人的13倍。同樣身高，體重為68公斤～78公斤婦女患心臟病的危

7、險(xiǎn)是體重正常婦女的2倍。腦卒中腦卒中也叫腦中風(fēng)，是急性腦血管病的統(tǒng)稱，包括腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血、腦梗塞和腦栓塞等。腦出血是指腦血管破裂出血；腦梗塞是因動(dòng)脈硬化，管腔狹窄，血管內(nèi)附著有血栓，造成血液循環(huán)停滯而引起；腦栓塞則是冠狀動(dòng)脈、頸動(dòng)脈、椎骨動(dòng)脈所形成的血栓脫落后隨著血液循環(huán)進(jìn)入腦部，阻塞住腦部的細(xì)小血管引起的。目前腦卒中已是排在癌癥、心臟病之后的引起死亡的第三大原因。2002年我國(guó)死于腦卒中的人數(shù)達(dá)165萬(wàn)，居世界首位。腦卒中不僅死亡率高，而且致殘率也相當(dāng)高。在我國(guó)發(fā)生腦卒中的患者中，約有1/3死亡，1/3永久致殘。因?yàn)榉?/p>

8、胖大大增加了引發(fā)腦卒中的高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病、血脂異常等并發(fā)癥的危險(xiǎn)。肥胖者的肝臟比正常體重人的肝臟更加脆弱，更容易酒精、藥物、工業(yè)毒物的損害。從而引起酒精性肝病、藥物性肝病。肝功能轉(zhuǎn)氨酶的異常、肝臟的病變都跟體重超標(biāo)、肥胖有關(guān)。肥胖可以引起隱源性肝硬化、隱