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1、籃球興趣班教學計劃 導語：我們很多的時候都會寫籃球興趣班教學計劃但籃球興趣班教學計劃寫呢?以下是小編整理的資料歡迎閱讀參考 一、目的和任務 樹立我隊快、靈準的風格培養(yǎng)頑強團結戰(zhàn)斗作風以身體訓練為重點從技術入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質投籃命中率籃板球積極防守傳接球）堅持身體訓練堅持大運動量訓練爭取獲得好的成績 二、訓練原則 1.訓練工作中突出練思想練作風并強調籃球基本功練習 2.戰(zhàn)術訓練要從難、從嚴從是實戰(zhàn)出發(fā)特別強調整體配合 3.戰(zhàn)術訓練過程中要進一步組織陣容配合全隊力量要十名隊員都能上場打球充分發(fā)揮全隊的特長克服弱
2、點全隊戰(zhàn)術逐漸形成完整的戰(zhàn)術體系 4.每天的自練時間為半小時投籃練習 5.“練”“戰(zhàn)”結合每周訓練5天以練為主（練防守）打教學比賽兩次 6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中要重視個人戰(zhàn)術訓練要區(qū)別對待作到揚長避短 三、訓練內容 1.身體訓練 ?。?）力量：四肢力量與腰部力量為主 ?。?）速度耐力：專項素質結合快速傳接球球場各種跑與防守訓練 2.投籃 （1）3——5米間的中遠投 ?。?）個別隊員要掌握6米以外遠投 ?。?）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃 （4）個別隊員要有單挑的能力 達到一定命中率后增加投
3、籃強度與對抗性投籃訓練 3.籃板球 （1）強化籃板球意識增加搶籃板球的人數(shù) ?。?）提高彈跳力學會卡位提高搶籃板球的成功率 （3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球 ?。?）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳 4.積極防守 （1）提高個人防守能力不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術 ?。?）降低防守重心掌握各種防守步伐提高移動速度和擴大防守控制面 ?。?）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法 （4）做好戰(zhàn)術變化鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防 5.快攻和防快攻 ?。?）爭取一切時機反動快攻并要得分（對方
4、得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼） （2）長傳快攻與短傳快攻相結合 ?。?）學會以多打少和以少防多的方法 ?。?）快攻的落位與陣地進攻落位各個位置的合理移動和移動的時機 6.陣地進攻 ?。?）進攻原則： ?、賱又写蜻\動中形成各個擊破組織掩護配合 ?、陉嚨剡M攻內外結合以外為主中投為主重點培養(yǎng)中遠投手③在策應的基礎上發(fā)展移動中掩護與突破分球發(fā)展突破后分球立即投籃 ④增強個人過硬技術個人突破能力發(fā)展底線配合組織中投配合調動防守 四、進度安排表 1.第一周：學習移動技術 2.第二周：A學習運球技術、B雙手胸前傳
5、接球 3.第三周：A復習移動技術、B復習原地雙手胸前傳接球技術、 C復習原地運球技術、D學習行進間運球技術（行進間高、低運球） 4.第四周：A復習行進間運球技術、B學習移動技術（滑步、撤步） 5.第五周：A復習原地雙手胸前傳接球技術、B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術 6.第六周：A復習移動技術、B學習變向運球技術、運球急停急起技術、C學習行進間雙手胸前傳接球技術 7.第七周：A復習行進間變向運球和運球急停急起技術、B復習行進間雙手胸前傳接球技術、C學習原地交叉步持球突破技術、 8.第八周：A復習防守移動技術、
6、B學習防運球 9.第九周：A學習原地單手肩上投籃、B復習原地雙手胸前傳接球技術 10.第十周：A復習原地單手肩上投籃技術、B復習行進間運球技術 11.第十一周：A復習移動技術、B復習原地單手肩上投籃技術、C復習行進間變向運球和運球急停急起技術 12.第十二周：A學習原地跳起單手肩上投籃技術、B復習行進間雙手胸前傳接球技術 13.第十三周：A復習防守移動技術、B罰球比賽、C學習防投籃 14.第十四周：A學習防守有球隊員、B學習搶防守藍板球技術、C學習防守無球隊員（放縱、橫切） 15.第十五周：A學習搶進攻藍板球、B學習
7、防守無球隊員 16.第十六周：A復習進攻技術、B總復習 17.第十七周：A復習攻守技術、B復習防守有球隊員、C復習進攻技術 18.第十八周：A復習攻守技術、B復習傳切配合、突分配合、C學習掩護配合 19.第十九周：A復習攻守技術、B復習掩護配合、C介紹策應配合 20.第二十周：A學習行進間傳接球上籃、B學習快攻戰(zhàn)術 過人：在直徑3米的圓圈內2人各占半賀一個防守一個設法得用晃動躲閃等假動作擺脫防守者進入對方防守區(qū)交替進行要求不準拉人撞人 手觸膝：兩人一組面對面站立雙方在移動中式機手觸對方膝蓋部位身體素質良好者可加一些魚
8、躍動作觸膝次數(shù)少者受罰要求積極主支進攻對方 躲
