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《到校輔導(dǎo)-興華國(guó)小》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、胖就是福?林志玲身高：174cm體重：52kg王心凌身高：158cm體重：41kg蔡依林身高：158cm體重：40kg張韶涵身高：158cm體重：35kg郭采潔身高：159cm體重：45kg周杰倫身高:173cm體重:60kg美的定義主觀：社會(huì)風(fēng)氣，唐朝─豐腴、現(xiàn)代─瘦即是美客觀：健康就是美！判斷標(biāo)準(zhǔn)─BMI、身高體重對(duì)照表成人的BMI範(fàn)圍<18.5為過輕，18.5~23.9為正常，≧24為過重，>27為肥胖健康體位體重和身高其實(shí)是習(xí)習(xí)相關(guān)的。因此生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子沒有必要過度強(qiáng)調(diào)體重的數(shù)字，而是要在身高和和體重之間達(dá)到平衡點(diǎn)，維持在健康的體位範(fàn)圍內(nèi)就是最美的了。到底多胖才算兒童肥胖？→先認(rèn)
2、識(shí)一個(gè)名詞：BMI：身體質(zhì)量指數(shù)BMI（公斤/米2）=體重/身高2年齡過重﹙BMI≧﹚肥胖﹙BMI≧﹚男生女生男生女生217.717.319.018.3317.717.219.118.5417.717.119.318.6517.717.119.418.9617.917.219.719.1718.618.021.220.3819.318.822.021.0919.719.322.521.61020.320.122.922.31121.020.923.523.11221.521.624.223.91322.222.224.824.61422.722.725.225.11523.122.725.
3、525.31623.422.725.625.31723.622.725.625.31823.722.725.625.3兒童與青少年肥胖定義資料來源：行政院衛(wèi)生署如何評(píng)估肥胖兒童與青少年肥胖與否的評(píng)估方法:身體質(zhì)量指數(shù)(BodyMassIndex；BMI)BMI=體重(公斤)?身高2(公尺?公尺)例如(1).小花就讀國(guó)小三年級(jí)，體重26公斤、身高130公分BMI=26?(1.3?1.3)=24?1.69=15.4例如(2).小明就讀國(guó)小五年級(jí)，體重32公斤、身高136公分BMI=32?(1.36?1.36)=32?1.85=17.32021/8/24132021/8/2414138公分，45
4、公斤的小朋友BMI＝45÷1.38÷1.38＝23.6→過重，接近肥胖『做自己最耀眼』蔡依林的舞跳得好嗎？郭采潔的歌好聽嗎？所有閃亮且成功的明星都知道，擁有自己的優(yōu)點(diǎn)和建立出自己的特色才是最美的，而並不只是因?yàn)樗麄儞碛欣w細(xì)的身材。為什麼要重視兒童肥胖？臺(tái)灣6-12歲小朋友有：15％超重12％肥胖→每4個(gè)小朋有就有1個(gè)太胖BMI85-95％：超重BMI95％以上：肥胖未來變成其他病的比率1.三倍：高血壓，糖尿病，高血脂中風(fēng)，心肌梗塞，脂肪肝，痛風(fēng)，呼吸困難，退化性關(guān)節(jié)炎2.兩倍：癌癥，賀爾蒙失調(diào)，下背痛，卵巢腫瘤，麻醉時(shí)增加危險(xiǎn)3.其他：過敏，皮膚粗糙，人格異常（沮喪，缺乏自信）近來臺(tái)灣兒童
5、肥胖激增的兩大原因1.飲食習(xí)慣不良：大量外食，飲食西化，愛喝飲料，愛吃高熱量油炸及垃圾食物，邊看電視、上網(wǎng)邊吃東西，愛吃零食2.身體活動(dòng)不足：課業(yè)壓力繁重，補(bǔ)習(xí)，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)根據(jù)亞洲人體型我們創(chuàng)了一個(gè)快速公式如下：體重臨界點(diǎn)＝警戒指數(shù)（23）×身高×身高（記得用公尺或米為單位）例如135公分小朋友，體重如果超過23×1.35×1.35＝42公斤就變成小胖子了病態(tài)肥胖：警戒指數(shù)＝30一個(gè)135公分的小朋友，如果體重超過30×1.35×1.35＝55公斤就算是病態(tài)肥胖，身體就會(huì)開始潛伏各種疾病減重最重要的關(guān)鍵是？1.遺傳？2.運(yùn)動(dòng)？3.飲食？4.行為修正？5.環(huán)境，情緒，種族等？6.藥物治療？要
6、減重也要健康女模減肥後因心律不整而猝死吃了名醫(yī)劉%恩的減肥藥歸納幾個(gè)對(duì)減肥很有用的觀念1.發(fā)育中肚子一定會(huì)餓，餓的時(shí)候盡量吃：麥片，水煮蔬菜，水煮蛋2.盡量喝白開水，如果要喝飲料，改喝無(wú)糖飲料（先改微糖，一個(gè)月後改無(wú)糖就能習(xí)慣）歸納幾個(gè)對(duì)減肥很有用的觀念3.最完美的運(yùn)動(dòng)：走路其他對(duì)減重較有幫助的運(yùn)動(dòng)：騎腳踏車，跳繩，打球4.不要守著電視和電腦，有空多幫忙做家事，或到戶外走路、跳繩，一年後身材一定會(huì)給你一個(gè)滿意的回應(yīng)，腦力、功課也會(huì)變好喔歸納幾個(gè)對(duì)減肥很有用的觀念吃飯時(shí)順序：1.先喝湯→2.吃菜(菜多夾一點(diǎn))→3.吃肉→4.吃飯（配菜和飯）→5.最後再吃水果@口訣：躺在肉販國(guó)謝謝聆聽2021
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