長期對著電腦辦范文

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1、長期對著電腦辦范文　　　　隨著現(xiàn)在趨勢電腦也都幾乎普及上班族學(xué)生族打工族等都離不開電腦接下來小編搜集了長期對著電腦辦僅供大家參考希望幫助到大家　　　　長期對著電腦辦　　　　一、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣　　　　經(jīng)常使用電腦的人最好不要一邊使用電腦一邊吃東西更不要在電腦桌旁吃飯因為這些不良的生活習(xí)慣很容易引起消化不良反應(yīng)或胃炎無論是自用的還是公用的電腦鍵盤都會大量的細菌存在使用過后最好認真仔細地清洗雙手以免電腦鍵盤不干凈上面的細菌傳染而影響身體健康　　　　二、適當補充營養(yǎng)　　　　經(jīng)常使用電腦的人視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)就會被消耗

2、掉這種視紫紅質(zhì)成分主要是由維生素A合成的那么經(jīng)?？措娔X吃什么好呢經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)該多食用胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物以補充維生素A和蛋白質(zhì)的缺失用電腦時多飲用茶水因為茶葉的功效與作用可是有很多茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有抵抗放射性物質(zhì)的功效　　　　三、辦公室正確的坐姿很重要　　　　使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康最好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上與電腦的距離最好保持在40—50厘米選擇能調(diào)節(jié)的椅子最佳使用電腦一段時間最好起身活動活動經(jīng)常眨眨眼睛這樣能

3、起到調(diào)節(jié)和改善視力的功效　　　　四、講究工作環(huán)境注意勞逸結(jié)合保護視力　　　　電腦工作室的光線最好要適宜不能過亮或過暗一定要保持室內(nèi)的清潔定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物經(jīng)常對電腦空氣過濾器進行消毒處理合理調(diào)節(jié)風(fēng)量　　　　注意勞逸結(jié)合：上班族如何預(yù)防頸椎病和腰椎病呢通常情況下經(jīng)常使用電腦的人如果連續(xù)使用1個小時左右的電腦最好休息10分鐘多活動活動頭部或腰部以免頸椎腰椎受損　　　　保護視力：長期使用電腦的人眼睛疼辦健康專家告訴我們要想保護好視力除了適當?shù)男菹⑼膺€要注意補充富含維生素A的食物利用休息的時候目視前方經(jīng)常做一下眼

4、保健操保證充足的睡眠　　　　拓展：長時間對著電腦有什么危害　　　　對于IT的同事們每天對著電腦是必不可少的工作的很大一部分時間都需要對著電腦甚至回家的時候也需要對著電腦這會給身體帶來一定的負荷長期對著電腦有什么危害呢對眼睛產(chǎn)生疲倦皮膚也容易衰老同時對心臟也不是很好下面來介紹下：　　　　首先：長時間對著電腦對視力肯定不好容易產(chǎn)生視力疲勞視力下降等長時間也會有黑眼圈駝背頸椎病等問題建議長時間對著電腦的同學(xué)偶爾起身眺望下這樣對緩解視力疲勞有一定的作用　　　　其次：就是對皮膚的影響皮膚會變粗糙的毛孔還會變大會有很多黑頭等

5、現(xiàn)象這都是很多女同學(xué)不愿意的提醒大家一定要注意保養(yǎng)多用保濕的護膚產(chǎn)品這樣對皮膚會用一定的幫助　　　　再次：影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸失眠部分女性經(jīng)期紊亂心動過緩心搏血量減少竇性心率不齊白細胞減少免疫功能下降等這些都是需要注意的　　　　最后：不管是從事IT相關(guān)工作還是其他行業(yè)的人們當用電腦一定時候后需要稍做休息緩解下疲勞同時能更好的繼續(xù)工作