中醫(yī)體質(zhì)辨識中醫(yī)保健指導(dǎo)平和質(zhì)

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1、中醫(yī)治未病體質(zhì)辨識中醫(yī)保健指導(dǎo)平和質(zhì)中醫(yī)保健處方日期：年—月—日姓名編號：老年人中醫(yī)體質(zhì)的平和質(zhì)特征總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱，無明顯駝背。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅、苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。老年人體質(zhì)的平和質(zhì)中醫(yī)藥保健方法1?情志調(diào)攝宜保持平和的心態(tài)。可根據(jù)個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法

2、、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。2?飲食調(diào)養(yǎng)飲食宜粗細糧食合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣食品；不要過饑過飽，也不要進食過冷過燙或不干凈食物；注意戒煙限酒。四時飲食調(diào)養(yǎng)：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、莽菜等。②夏宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。③長夏宜選用茯苓、覆香、山藥、蓮子、慧及仁、扁豆、絲瓜等利濕健脾之品，不宜進食滋膩礙胃的食物。④秋宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。同時，宜

3、食用濡潤滋陰之品以保護陰津，如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。⑤冬宜選用溫補之品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補之品。3.起居調(diào)攝起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結(jié)合，穿戴求自然。4?運動保健形成良好的運動健身習(xí)慣。可根據(jù)個人愛好和耐受程度，選擇運動健身項目o5.穴位保健(1)選穴：涌泉、足三里。(2)定位：涌泉位于足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上(見圖1)。足三里位于小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處(見圖2)。(3)操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活

4、動，以穴位感到酸脹為度，按揉2?3分鐘。每天操作1?2次。圖2小腿外側(cè)足三里穴位置示意注：圖中黑點為涌泉穴注：圖中黑點為足三里穴圖1足底部涌泉穴位置示意醫(yī)師簽名: