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《陳式太極拳老架一路七十四式動作名稱》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、青云臺老架一路74式詳解陳氏太極拳老架一路七十四式動作名稱1、太極起勢2、金剛搗碓3、懶扎依4、六封四閉5、單鞭6、金剛搗碓7、白鵝亮翅8、斜行9、摟膝10、拗步11、斜行12、摟膝13、拗步14、掩手肱拳15、金剛搗碓16、撇身捶17、青龍出水18、雙推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鵝亮翅22、斜行23、閃通背24、掩手肱拳25、六封四閉26、單鞭27、運手28、高探馬29、右擦腳30、左擦腳31、左蹬一跟32、前趟拗步33、擊地錘34、踢二起35、護心拳36、旋風腳37、右蹬一跟38、掩手肱拳39、小擒打40、抱頭推山41、六封四閉42、單鞭43、前招44、后招45、
2、野馬分鬃46、六封四閉47、單鞭48、玉女穿梭49、懶扎依50、六封四閉51、單鞭52、運手53、擺腳跌叉54、金雞獨立55、倒卷肱56、白鵝亮翅57、斜形58、閃通背59、掩手肱拳60、六封四閉61、單鞭62、運手63、高探馬64、十字腳65、指襠錘66、白猿獻果67單鞭68、雀地龍69、上步七星70、下步跨肱71、轉身雙擺蓮72、當頭炮73、金剛搗碓74、收勢1/58青云臺老架一路74式詳解陳式太極拳老架一路七十四式分解動作第一式太極起勢一、兩腳并立，成立正姿勢；兩臂下垂于身體兩側，手心向內(nèi)；頭自然正，唇齒微合，舌尖抵住上腭，二目平視。二、屈膝松胯，放松下沉，提左腳向左橫開
3、半步，比兩肩略寬，腳尖微外擺，腳趾、腳掌外沿、腳后跟皆要抓地，涌泉穴要虛；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，頭自然正直，虛領頂勁；兩目平視。三、兩手緩緩上升與肩平，手心向下，沉肘松肩；隨兩手上升，身體慢慢下降，松胯屈膝，兩腳踏實；兩目平視。四、身體繼續(xù)下沉，屈膝松胯；兩手隨著下按至腹前，手心向下；兩目平視。第二式金剛搗碓一、身體微向左轉，重心右移；兩手左逆右順纏，走弧線向左前上方棚出，左手棚至左膝上方與眼平，手心朝外；右手棚至胸前中線，手心朝上；目視左前方。二、身體右轉90°，重心由右腿移至左腿，右腳尖外擺；兩手右逆左順纏，向右后捋；目視左前方。三、重心移至右腿，左腿提起，里合扣襠
4、，屈膝松胯，身體下沉且微向右轉；兩手上棚；目視身體左前方。四、左腳跟內(nèi)側著地，向左前方鏟地滑出，重心在右腿，兩手繼續(xù)向右上方加棚勁；目視左前方。五、重心由右腿移至左腿，左腳尖外擺踏實；身體隨重心移動，向左轉45°；兩手左逆右順纏，走下弧向前棚，左手棚至胸前，手心朝下；右手下沉至右膝上方，手心朝外，手指朝后；目視前方。六、左手向前撩掌，向上、再向內(nèi)環(huán)繞合于胸前右臂內(nèi)側，左手心朝下；右手領右腳弧線向前上托掌，于右胸前與左手相合，右手心朝上；右腳經(jīng)左腳內(nèi)側向前上步，腳尖點地，重心在左腿；目視前方。七、左手順纏外翻，下沉于腹前，手心朝上；右手握拳，下沉落于左掌心內(nèi)，拳心朝上；目視前方。
5、八、右拳逆纏向上提起，與右肩平；右腿屈膝松胯，提起右腿懸于襠內(nèi)，腳尖自然下垂；目視前方。九、右腳震腳落地，腳掌踏平，兩腳距離與兩肩同寬；右拳順纏下沉，落于左掌心，兩臂撐圓；目視前方。2/58青云臺老架一路74式詳解第三式懶扎衣一、身體微左轉，重心右移；右拳變掌，逆纏上棚；左手逆纏下按；目視前方。二、兩手由雙逆纏變雙順纏，劃弧交叉于胸前，左手合于右臂內(nèi)，手心朝外，右手心朝上；重心移至左腿，提右腿向右橫開一步，腳跟內(nèi)側著地，腳尖上翹里合；目視身體右前方。三、身體左轉，重心右移；右手順纏上棚；目視右前方。四、右手逆纏外翻，右臂向外加棚勁；左手順纏下沉于腹前，手心朝上；重心在右；目視右
6、前方。五、身體向右轉；右手逆纏，開至右膝上方，松肩沉肘，略變順纏，指尖高于眼平；左手逆纏，至身左側叉腰，四指在前，拇指在后，重心在右；眼隨右手轉視前方。第四式六封四閉一、身體右轉，重心略右移；左手從左腰間走上弧與右手相合；右手略有前引下沉之意；目視右手中指端。二、身體左轉，重心左移；兩手左逆右順纏，自右而左向下捋；目視身體右前方。三、此勢為動作四的過度動作。在分解練習時，此勢不停。身體繼續(xù)左轉；兩手繼續(xù)左逆右順纏，向左后上方捋；重心向右移，目視左前方。四、上勢不停，重心繼續(xù)右移；兩手變左順右逆纏向上劃弧，合于肩前；隨兩手相合，身體向右轉；目視右前方。五、重心不變，身體微右轉下沉
7、；兩手合力走弧線，向右前下方按；左腳收于右腳內(nèi)側20厘米左右，腳尖點地；目視右前下方。第五式單鞭一、身體微右轉；兩手雙順纏，左前右后旋轉，手心向上；重心在右，左腿以腳尖為軸，膝隨身轉里合；目視兩手。二、身體左轉，重心在右腿，左腿以前腳掌著地，膝隨身體轉外擺；右手逆纏，五指合攏，走弧線，腕向上提起與肩平；左手心朝上，隨身轉下沉于腹前，左肘棚勁不丟；目視右手。3/58青云臺老架一路74式詳解三、身體右轉，重心全移于右腿，左腿屈膝提起，左膝內(nèi)扣；右手腕領勁，左手不動，松肩沉肘，上下相合；目視身體左
