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1、訓練計劃-趣味游戲（熱身）趣味游戲1練習說明：（1）在15×15米的場地內(nèi).（2）10人1組，每人1球.（3）在區(qū)域內(nèi)隨意控球（教練員指定動作）（4）聽到哨聲用不同的部位進行停球動作.（5）動作失誤和動作緩慢者被淘汰，最后剩下的球員為勝利者.趣味游戲2練習說明：（1）在15×10米的場地內(nèi).（2）球員分成5人1組，每組1球.（3）隊員依次顛球，10次后全部跑到對面終點，先到達的一組為獲勝。（4）可落地一次或空中不落地.趣味游戲3練習說明：（1）8人1組，兩名防守球員，6名進攻球員.（2）進攻球員帶球通過兩名球員的防守區(qū)域，防守球員只能在區(qū)
2、域內(nèi)破壞進攻球員的球。（3）可通過增加防守區(qū)域的球員人數(shù)來增加難度.趣味游戲4練習說明：（1）用12個標志筒在不同的位置擺放6個球門，球門大小2米.（2）12名球員分成兩組，一人一球.（3）每組在規(guī)定的20分時間內(nèi)分別穿越不同的小球門（不能反復穿越同一個球門），次數(shù)最多者獲勝。（4）有球/無球趣味游戲5練習說明：（1）15×20米場地內(nèi)（2）8名球員分成2組，9個球.（3）教練員發(fā)令后兩邊球員分別依次出來拿球（用手/腳）（4）每次只能拿一個球，先拿到5球者的一組勝利.趣味游戲6練習說明：（1）每組5名球員，其中每組安排1名無球球員在球門里
3、接應。（2）兩組第1名球員同時帶球出發(fā)，在標志筒之間做教練員規(guī)定的動作，到達中間后挑球給球門里接應的球員，完后跑到球門里成為接應球員，然后第第2名球員帶球出發(fā)，哪一組球員都成功到達球門區(qū)域后方為獲勝.訓練計劃-控球控球1練習說明：（1）15×20米場地內(nèi)，10球員，2人1組.（2）在20米距離內(nèi)做教練員指定的控球動作.（3）注意抬頭觀察.（4）左右腳反復練習.控球2練習說明：（1）兩個標志筒相距5米.（2）6名球員分成2組，每人1球.（3）兩組第1名球員同時出發(fā)，到達第3個標志筒時第2名球員出發(fā).（4）兩個標志筒間做一次動作.（5）做動作
4、前抬頭觀察，雙腳反復練習.控球3練習說明：（1）場地布置如圖所示，12名球員分成4組.（2）每組球員控球到身前最近標志筒做拉球變向動作.（3）繼續(xù)控球到右側(cè)組，并將球給第1名球員，跑到隊伍后面.（4）雙腳反復練習.控球4練習說明：（1）標志筒之間相距3米.（2）每個區(qū)域3名球員并編上號碼.（3）分別在自己的區(qū)域內(nèi)做控球動作.（4）聽教練哨音按號碼順序把球交換給下一名球員，無球隊員處于慢跑狀態(tài).（5）注意抬頭觀察，雙腳反復練習.控球5練習說明：（1）標志筒之間相距10米.（2）3人一組，每組2球.（3）兩邊球員按照教練員要求，用身體不同部位
5、進行控球，5分鐘換一名球員.（4）保持好重心，觸球部位準確，強調(diào)雙腳反復練習.（5）相互之間交流，有高質(zhì)量的喂球.控球6練習說明：（1）標志筒之間相距5米.（2）4人一組，每組2球.（3）兩名有球隊員喂球，無球球員根據(jù)教練員指定的部位來回交叉跑動中，做控球練習。（4）注意力集中，保持好重心，相互之間交流。相互之間交流，有高質(zhì)量的喂球.（5）相互之間交流，有高質(zhì)量的喂球.訓練計劃-傳接球傳接球1練習說明：（1）10×2米場地，每組2人1球.（2）兩人相互之間有目標的傳接球.（3）觸球部位準確，注意傳球的準確性和力量.（4）抬頭相互之間多進行
6、交流.傳接球2練習說明：（1）場地布置如圖所示，12名球員分成4組，3個球.（2）4組球員相互之間有目標的傳接球.（3）觸球部位準確，注意傳球的準確性和力量.（4）抬頭相互之間多進行交流.（5）接球是的身體位置增加難度（球的數(shù)量/觸球次數(shù)）傳接球3練習說明：（1）12名球員，2個球.（2）球員在運動中傳接球.（3）觸球部位準確，注意傳球的準確性和力量.（4）抬頭進行交流.（5）增加難度（球的數(shù)量）傳接球4練習說明：（1）12名球員，2個球.（2）球員在運動中傳接球.（3）觸球部位準確，注意傳球的準確性和力量.（4）抬頭進行交流.（5）增加
7、難度（球的數(shù)量）傳接球5練習說明：（1）12名球員分成兩組，6個球.（2）球員在運動中有目標的傳接球.（3）傳球的準確性和速度.（4）抬頭，相互之間呼應.傳接球6練習說明：（1）15×20米場地內(nèi)，10名球員分成兩組，1個球.（2）3V3傳接球?qū)咕毩?（3）里面球員可選擇多種傳球方式給外側(cè)的球員.（4）外側(cè)球員接球后和里面的球員交換，五分鐘交換一組.傳接球7練習說明：（1）20×20場地內(nèi)，8名球員分成兩組，1個球.（2）4V4傳接球?qū)咕毩?（3）在方框內(nèi)成功的接到方框以外同伴的傳球算得1分，五分鐘一組.訓練計劃-1V1進攻與防守1V
8、1進攻1練習說明：（1）在10×10場地內(nèi)3人1組每人一球.（2）3名球員依次做假動作，做完后注意抬頭然后一次觸球到邊線.（3）增加一名防守球員增加難度1V1進攻2練習說明：（1）?進攻與防守
