射洪職中宋兵 跳躍

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1、跳高高一體育課件射洪職中宋兵跳高姿勢的種類跨越式俯臥式背越式跨越式跳高跨越式跳高采用側面直線助跑，助跑方向與橫桿的夾角在30~60度之間，距離一般約4~5米，左腳起跳在右側助跑，右腳起跳則在左側助跑。助跑的速度逐漸加快，最后一步稍小一些，在距離橫桿投影三四腳的地方，用有力腳起跳。起跳腿以腳跟先著地，迅速過渡到全腳掌并稍屈膝，以前腳掌快速用力蹬地起跳，同時擺動腿帶動髖關節(jié)積極向前上方擺起，兩臂配合協(xié)調上擺；擺動腿擺至橫桿上方后稍內(nèi)旋、并積極下壓；起跳腿迅速向上擺起，兩腿相繼依次過桿；擺動腿先落地，然后起跳腿落地，屈膝緩沖。俯臥式跳高助跑：俯臥式跳高是從起跳腿（靠近橫桿的）一

2、側開始助跑，與橫桿成25至45度角。助跑一般為6至10步，距離為14米至20米。助跑按其先后分為前段和后段。前段（開始的3或6步）自然放松，后段（最后3或4步）應快速有力，并有節(jié)奏。起跳：　起跳是從助跑的最后一步，擺動腿屈膝支撐地面開始的。當助跑倒數(shù)第二步擺動腿支撐地面時，積極做跪膝送髖的動作，接著起跳腿屈膝向前，以大腿帶動小腿，腳跟沿地面向前邁出，腳跟觸地后，迅速滾動至全腳掌著地。落地時，膝關節(jié)要伸直，擺動腿和兩臂遠遠落在身后，為擺腿、擺臂做好準備。當起跳腿全腳支撐地面時，擺動腿以髖帶動大腿迅速向前擺出。由于前沖力及擺動腿擺動的慣性，使起跳腿膝關節(jié)被迫彎屈，象壓緊的彈簧

3、一樣。當擺動腿的膝蓋擺至起跳腿膝高后，鉤起腳尖，直腿向前上方猛力、快速擺起，同時提腰，提肩，起跳腿迅速伸蹬地面。當擺動腿擺到最高點時，起跳腿充分蹬直，使身體離地騰起。過桿和落地：　　起跳騰空后，要充分利用騰起的高度。當擺動腿的小腿越過橫桿時，擺動腿與同側臂順勢前伸并內(nèi)旋，肩向內(nèi)扣，頭隨著轉動，使身體在桿上成俯臥姿勢。接著，擺動腿和同側臂繼續(xù)前伸內(nèi)旋，頭下潛，與此同時，起跳腳屈膝上收，迅速扭轉骨盆并翻轉起跳腿，使身體繞橫桿轉過去。過桿后，兩臂和擺動腿同時著地，順勢屈肘倒向沙坑。背越式跳高美國的福斯貝利生于1947年3月6日。他創(chuàng)造"背越式"跳高姿式前，跳高運動員都是采用剪式

4、和俯臥式兩種姿勢。他11歲時，在波特蘭學校讀書。有一次，體育老師讓學生進行跳高練習。大家列隊，一字兒排開，等待著老師點到自己的名字時，從橫桿上一躍而過。輪到福斯貝利時，注意力并未集中，慌亂答應后向橫桿沖去，但卻忘了老師教的姿勢。情急之中，他便面對老師，背對橫桿，順勢就地騰起，縱身一跳，奇跡般地躍過了橫桿，四腳朝天倒在沙坑里。他的滑稽動作引起了全班同學的哄堂大笑。但老師是位伯樂，慧眼識英才的他不僅沒有責備福斯貝利，反而為他量了高度：1.15米。這大概就是背越式跳高姿勢的雛形跳高比賽規(guī)則1．應抽簽排定運動員的試跳順序。2．比賽開始前，主裁判應向運動員宣布起跳高度和每輪結束后橫桿的

5、提升高度，此計劃直至比賽中只剩下1名已獲勝的運動員或出現(xiàn)第回名成績相等時為止。3．除非比賽中只剩下1名運動員，并且他已獲得該項目比賽的冠軍，否則：（a）每輪之后，橫桿升高不得少于2厘米。（b）橫桿升高的幅度不得增大。在規(guī)則第12條1（a）、（b）、（c）的全能比賽中，每輪的橫桿提升高度均為3厘米。4．運動員必須用單腳起跳。5．一旦比賽開始，運動員不得使用助跑道或起跳區(qū)進行練習。6．如有下列情況之一者，則判為試跳失?。?（a）試跳后，由于運動員的試跳動作，致使橫桿未能留在橫桿托上；或（b）在越過橫桿之前，運動員身體的任何部位觸及立柱額過接隆叢里騎駐華也僅會運以外的地面

6、或落地區(qū)。如果運動員在試跳中一只腳觸及落地區(qū)，而裁判員認為其并未從中獲得利益，則不應判為試跳失敗。7、運動員可以在主裁判事先宣布的橫桿升高計劃中的任何一個高度開始試跳，也可在以后任何一個高度根據(jù)自己的愿望決定是否試跳。但在任何高度上，只要運動員連續(xù)3次試跳失敗，即失去繼續(xù)比賽的資格。跳高比賽規(guī)則（續(xù)）允許運動員在某一高度上第l次或第2次試跳失敗后，在其第2次或第3次試跳時請求免跳，并在后繼的高度上繼續(xù)試跳。運動員在某一高度上請求克跳后，不準在該高度上恢復試跳，除非出現(xiàn)第1名成績相等的情況。8．每次升高橫桿后，在運動員試跳之前，均應測量橫桿高度。當橫桿放置在紀錄高度時，有關裁

7、判員必須進行審核測量。如果自上一次測量紀錄高度后，橫桿又被觸及，在后繼的紀錄高度的試跳之前，裁判員必須再次測量橫桿高度。注：裁判員應在比賽前清楚辨認橫桿的7面和前面。放置橫桿時，應使橫桿的各面始終朝向侯來的方向。9．即使其他運動員均已失敗，一名運動員仍有資格繼續(xù)試跳，直至其放棄繼續(xù)比賽的權利。當某運動員已在比賽中獲勝時，有關裁判員或裁判長應征求該運動員的意見，由該運動員決定橫桿的提升高度。注：此規(guī)定不適用于全能比賽項目。跳高比賽規(guī)則（續(xù)）10．每名運動員應以其最好的一次試跳成績，包括因第1名成績相