資源描述：
《扭傷應(yīng)急處理預(yù)案》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、扭傷應(yīng)急處理預(yù)案腳踝受傷后要經(jīng)過4個階段，每個階段依照以下原則去做，你會盡快從傷痛中恢復(fù)過來。急癥期:在這個階段要保護(hù)、休息、冰敷、加壓和抬高傷肢。保護(hù)是阻止過分的運(yùn)動;休息可以減少腫脹和出血;冰敷能使周圍的血管收縮，減少血流量和消腫;加壓可以對抗腫脹。抬高傷肢便于減少關(guān)節(jié)的腫脹程度和受傷韌帶的緊張程度。亞急性期:進(jìn)入這個階段后，你要進(jìn)行一些合理的運(yùn)動。這樣既能減少肌肉萎縮、維持運(yùn)動范圍，又能減少疤痕組織形成的機(jī)會。最初的運(yùn)動目的是以刺激撕裂韌帶的康復(fù)為主，你可以依次做前后屈伸練習(xí)、由內(nèi)到外的兩側(cè)運(yùn)動、等長收縮
2、練習(xí)。運(yùn)動過程中要遵守“在舒適、無痛的范圍內(nèi)多次重復(fù)”的原則?；謴?fù)期:當(dāng)能無痛地正常站立并且能不跛腳地行走時，就進(jìn)入了恢復(fù)期。此時要恢復(fù)力量和己經(jīng)失去的運(yùn)動范圍?？梢杂孟鹉z帶、啞鈴或杠鈴片、力量練習(xí)器來做踝關(guān)節(jié)肌群的抗阻訓(xùn)練。功能訓(xùn)練期:此時，你又可以像以前一樣運(yùn)動了，但你仍要繼續(xù)堅持規(guī)律的腳踝力量訓(xùn)練和本體感覺訓(xùn)練。另外，建議你在運(yùn)動時使用膠布帶或繃帶，可以限制腳踝的運(yùn)動范圍，進(jìn)而減少損傷的風(fēng)險。把腳抬高，此外牢記:冷敷每次需要20分鐘。首先要區(qū)分傷勢輕重。一般來講，如果自己活動時扭傷部位雖然疼痛，但并不劇烈
3、，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。踝扭傷后48小時內(nèi)，應(yīng)用冰敷抬高壓迫予以警急處理。病患可先用彈性繃帶或充氣式固定器加以壓迫防止進(jìn)一步腫脹，同時將下肢抬高增加靜脈血回流以防腫脹。此時更是冰敷的最佳時機(jī)，將冰塊包上毛巾或者在夏季可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。冰敷目的在防止內(nèi)出血持續(xù)。根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率，登山活動可以按照每小時敷二十分鐘進(jìn)行，但需避免凍傷。要正確使用熱敷和冷敷。熱敷
4、和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24到48小時后始用熱敷。亞急性期此期可開始接受物理治療，主要為超音波與經(jīng)皮電刺激治療，患者居家患部可泡熱水，在水中不痛范圍內(nèi)輕輕活動5分鐘，隨后泡冷水于水中靜止一分鐘，如此反復(fù)冷熱交替，唯結(jié)束時也是泡熱水。平時走路最好穿上護(hù)踝。這時可以進(jìn)行一些藥物治療。傷處可貼膏藥或者敷消腫散（芙蓉葉30克、赤小豆10克、芒硝粉3克，研成細(xì)末，加蜜或白酒調(diào)成糊狀，敷在患
5、處，2-3天換1次）同時還可內(nèi)服跌打丸。在敷藥前可按摩傷處，用雙手拇指輕輕揉動，揉動方向是從下至上，這樣既能止痛又能消腫。慢性期可開始小步慢跑，或者活動扭傷部位。最好穿護(hù)踝或貼扎再跑，更可練習(xí)跑八字，但對踝關(guān)節(jié)扭傷來說還不能跳。一般而言跳上去沒事，下來時很容易再扭到。即使治療得當(dāng)，最好也要等六周再漸漸恢復(fù)原來運(yùn)動量。在此之前鍛練小腿足外翻肌肉，是確保不再扭到的關(guān)鍵。禁止1、不可忽略持續(xù)的疼痛，應(yīng)讓疼痛的肌肉得到休息。請勿在48小時內(nèi)使用膏藥貼，因為那樣有可能加重癥狀。具體使用實際可以根據(jù)嚴(yán)重程度在一定范圍內(nèi)酌情
6、掌握。在下面的情形下送醫(yī)1、自己無法移動受傷的肌肉。2、發(fā)生外出血。急救方法1、當(dāng)天，每3到4小時進(jìn)行15分鐘冷敷（可以緩解腫脹）。請注意不能直接用冰塊接觸皮膚。2、至少讓受損肌肉休息一天。3、保持拉傷的肌肉處于抬高的位置可以縮短癥狀持續(xù)時間?？偟膩碚f，當(dāng)發(fā)生運(yùn)動傷害時，最好要馬上處理。處理的原則有五項，簡稱為P.R.I.C.E.：保護(hù)(Protection)休息(Rest)冰敷(Icing)壓迫(Compression)抬高(Elevation)保護(hù)的目的是不要引發(fā)再次傷害，休息是為了減少疼痛、出血、腫脹并防
7、止傷勢惡化。壓迫及抬高也都有上述的效果。冰敷還能夠有止痛的功能。挫傷、瘀青、輕度肌肉拉傷、韌帶扭傷，經(jīng)由上面幾種方式處理，以及適當(dāng)?shù)膹?fù)健治療，都能夠在短時間內(nèi)回復(fù)健康。嚴(yán)重的肌肉拉傷(斷裂)、韌帶扭傷(斷裂)、骨折，則必須由專科醫(yī)師手術(shù)治療。可能大部分運(yùn)動愛好者都有遇到過腳踝扭傷和皮膚擦破傷的時候，扭傷可輕可重，輕者局部淤血腫脹，重者肌腱斷裂甚至骨折畸形，所以在運(yùn)動前要充分做好關(guān)節(jié)韌帶舒展、肌肉放松等熱身準(zhǔn)備和必要的防護(hù)措施，如佩戴護(hù)腕等。以下介紹腳踝扭傷的現(xiàn)場應(yīng)急處理等相關(guān)知識：一、扭傷時，現(xiàn)場病情判斷：踝關(guān)
8、節(jié)扭傷時,應(yīng)立即停止活動,要檢查扭傷的部位和傷害的程度再作處理：1.踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)或外側(cè),尤其內(nèi)踝或外踝的下方壓痛明顯,被動屈曲踝關(guān)節(jié)、牽拉受傷的副韌帶時疼痛加重,局部迅速出現(xiàn)腫脹,甚至出現(xiàn)淤血,局部青紫,應(yīng)是扭傷。2.如出現(xiàn)畸形,甚至出現(xiàn)骨摩擦音或骨摩擦感,則應(yīng)考慮發(fā)生了骨折,需要盡快就醫(yī)。3.少數(shù)嚴(yán)重者出現(xiàn)軟組織破損、出血,甚至骨的斷端與外界相通,形成開放性骨折。????二、扭傷的現(xiàn)
