腰椎盤突出治療

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1、一、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，處如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰苗部活動，町以解除腰背肌肉疲勞。3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不耍太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突岀。4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎?？梢匝鼛е委煟海ㄑ悼堤刂蒲猓?，效果更好。二、明顯的腰椎病要注意對腰部的保暖還有不要讓腰受到太大的壓力，平時可以倒步走，

2、不要做激烈的運動。你也可以試試腰椎康紐合那個治療效果不錯。畢競該注意的那些也治不了只能是緩減疼痛。三、注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）。町以腰椎康特制腰帶治療四、因患腰椎間盤突出，還挺嚴重，常痛苦難忍，卻乂無錢醫(yī)治。后遇一個道士，將此方傳授給他，于是那病人的哥哥就是借助這種方法最終解除了病痛。具體做法：1、直立，兩腳分開與啟同寬。2、身了反復地下蹲，肓立。但要注意不同于我們平時的自然下蹲。一燉我們平時下蹲時是膝蓋向前，雙腿彎曲。而

3、這種下蹲法就好像我們后面有個椅子，我們要向后坐上去一樣。要點是要使膝蓋盡屋不要向前頂，小腿與地血的角度越接近垂直越好，膝蓋絕不能超過腳尖。我們平時自然下蹲的動作是會使膝關節(jié)受損的，中老年人最少不要蹲著。3、開始時可以扶著東西練，等腰部和腿部力量加強后就脫離扶持。4、腳尖不要上翹，我一般為保持平衡就將雙臂盡量前伸，能感到腰背部被拉伸，很舒服的。5、每天可做個兩三次，每次兩三組，一組十幾二十個，累了就休息片刻再做，量力而行，逐漸加大運動量。這種鍛煉可以加強腰部和腿部的力量，使疾病敗退。還冇一個方法是同事教給我的，也是直立，雙腳分

4、開與眉同寬。背后離墻一步，向后倒背靠在墻上，然后全用峻的力量將身子挺起到直立，如此反復。向后倒行也是一個好方法。五、有以下方法可以試：一是懸垂法。利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每FI早晩各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續(xù)進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強了局部血液循環(huán)和新陳代謝。二是彎腰、轉腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的耍求進行，同時要循序漸進。三是按摩法。以按摩腎俞穴（兩側腰眼）為主，每口仍是2次。按摩到有酸痛并有向卜?肢擴散的感覺為度。中醫(yī)認

5、為，腎俞穴屈腎經，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。四是保養(yǎng)法。主要是把醫(yī)生治療與口常保養(yǎng)冇機結合起來，會收到事半功倍Z效。注意做到“十不”，EP：不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）。兩護，即：護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖并吸潮濕），護背（穿毛背心和棉背心等）?！八姆ā敝委熝甸g盤突岀癥是較好的自我保健方法，對防治腰突癥有較好的效果。懸垂法和運腰法，通過對腰椎牽拉與運動，有活動腰椎關節(jié)和改善癥狀的作用。但應注意兒個問題：1?懸垂時應注意放松腰

6、部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。2懸垂的上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情。3.運腰法在進行彎腰或轉腰吋動作耍緩慢而輕柔，避免劇烈的大幅度活動造成新的損傷。4?懸垂法與運腰法的鍛煉都要循序漸進，運動量逐漸增加，并持之以恒。拿東四的時候要小心，特別是拿比較重的東西時最好是蹲下去拿,盡量不要讓腰上用很大的力，每天倒走15-20分鐘，晚上睡覺的時候要堅持做腰背肌鍛煉，至于鍛煉方法有以下兒種：（1）仰臥位鍛煉法：①雙肘屈曲向下支撐肘后，仰頭和抬起胸部。②雙方和足跟支撐吋抬起臀部。③交替直腿

7、抬高或雙腿直腿抬高。④頭、雙肘和腳跟支撐時抬起胸腹部和骨盆（2）俯臥位鍛煉法：①雙前臂支撐時抬起頭與上身。②交替直腿向后始起。③兩手放背后，抬起頭及上體。④飛燕，即上肢后伸，頭與背部盡力后仰，下肢直后伸，全身起，讓腹部著床（3）站立位鍛煉法：①腰苗肌伸屈運動。②直腿前后擺動。③側體運動。④轉體運動。⑤后伸運動（4）打太極拳：動作緩慢柔和，最適于腰椎間盤突出癥者。（5）平吋保持正確姿勢與體位。