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1、科學(xué)之友FriendofScienceAmateurs2009年02月(05)B太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人養(yǎng)生保健作用12杜捷萍，岳素芳（1.大同市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，山西大同037005;2.山西大同大學(xué)體育系，山西大同037009）摘要：太極拳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)練意、練氣、練身三者相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，它的動(dòng)作緩慢、柔和自然，心靜體松、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽(yáng)等特點(diǎn)符合中老人的運(yùn)動(dòng)要求，文章根據(jù)太極拳的特點(diǎn)及中老年人生理特點(diǎn)，從太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人養(yǎng)生保健的生理作用、心理作用兩大方面進(jìn)行總結(jié)性分析討論，其中重要論述了太
2、極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)的功能。關(guān)鍵詞：太極拳；中老年運(yùn)動(dòng)；養(yǎng)生保健中圖分類號(hào)：G822.1文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1000-8136(2009)05-0111-02環(huán)。為全身的組織細(xì)胞提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而改善組1研究對(duì)象與方法織細(xì)胞的代謝增進(jìn)各器官、系統(tǒng)功能對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)，而練習(xí)1.1研究對(duì)象太極拳則是其中最有效的一種運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)榻?jīng)常練習(xí)的老年人練習(xí)太極拳的中老年人群。其骨骼的血液循環(huán)得到改善，增強(qiáng)骨骼的特質(zhì)代謝，經(jīng)常練習(xí)太1.2研究方法極拳可加強(qiáng)關(guān)節(jié)的堅(jiān)韌性能，提高關(guān)
3、節(jié)的彈性、靈活性和協(xié)調(diào)性，（1）文獻(xiàn)資料法：在大量閱讀太極拳資料，武術(shù)期刊的基礎(chǔ)對(duì)防治老年性關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)附近的肌肉萎縮，韌帶松馳，滑液分泌上進(jìn)行分析與研究。減少和關(guān)節(jié)強(qiáng)直等均有效，經(jīng)常練習(xí)太極拳還可以使纖維變粗、（2）專家訪談法：與文太鳳老師、龐林太老師等武術(shù)方面專堅(jiān)韌有力，肌內(nèi)能量?jī)?chǔ)備增加其利用率也得到提高，肌纖維的收家、教授進(jìn)行訪談?？s性、傳導(dǎo)性、反應(yīng)性都得到改善。據(jù)報(bào)道，常練習(xí)太極拳的中老（3）觀察法：對(duì)公園中晨練太極拳中老年人80例進(jìn)行觀察、年人肌肉工作能力下降要比不練習(xí)者延緩10年~20年。
4、口頭訪談。2.1.2太極拳對(duì)心血管系統(tǒng)的作用太極拳是一種柔和緩慢，內(nèi)外結(jié)合，連綿不斷的全身勻速運(yùn)2研究結(jié)果與討論動(dòng)，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以促進(jìn)心臟血管、毛細(xì)血管的血液循環(huán)，提2.1太極拳對(duì)中老年人養(yǎng)生保健的生理作用高了心臟功能，表現(xiàn)為：心肌興奮性增高，心肌收縮力加強(qiáng)，冠狀動(dòng)太極拳的動(dòng)靜相兼、虛實(shí)轉(zhuǎn)化、松動(dòng)兼求、上下相隨、內(nèi)外相脈擴(kuò)張，血流改善，心肌利用氧的能力提高，因而心臟的活動(dòng)能力合，能使全身肌體筋骨都協(xié)調(diào)有序地進(jìn)行伸展和收縮活動(dòng)，形成加強(qiáng)。另外練習(xí)太極拳還可降低血脂，使血壓隨年齡增長(zhǎng)而增高的特有的纏
5、絲勁。這種纏絲勁使肢體肌骨螺旋般的活動(dòng)對(duì)于在其趨勢(shì)變慢，有助于控制老年人動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展及防治老年性中通過(guò)的血管和彈性動(dòng)力，促使血液循環(huán)流暢，促進(jìn)內(nèi)臟器官新高血壓，冠心病，減少老年人心血管疾病的發(fā)病率。具有關(guān)血壓測(cè)陳代謝，提高身體各部器官的功能使之調(diào)解到最佳狀態(tài)。久練太定的資料介紹：練習(xí)太極拳的老人平均血壓是（134.1/82.7mm汞極拳對(duì)人的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)，消化吸柱），而一般老年人平均血壓是（154.5/82.7mm汞柱），同時(shí)練習(xí)太收系統(tǒng)等都有益處，尤其針對(duì)老年人可以
6、減輕機(jī)體老年性退變極拳的老人周圍血管硬化率低于一般老人。這一資料表明，太極及減慢其發(fā)展進(jìn)程，使老人生理機(jī)能得到改善和提高，從而達(dá)到拳鍛煉能改善心血管機(jī)能，大大推遲老年人心血管系統(tǒng)的老化過(guò)推遲衰老和增進(jìn)健康的目的。程，在練習(xí)太極拳時(shí)身體耗氧量增加、對(duì)血液循環(huán)的要求提高，在2.1.1太極拳對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用一定程度上加大了心臟的工作負(fù)荷，與此同時(shí)，心臟冠狀動(dòng)脈循當(dāng)進(jìn)入中老年時(shí)期，由于新陳代謝明顯降低，各器官的功能環(huán)血較平時(shí)增加保證了心肌氧氣及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，不僅如此，就逐步進(jìn)入了一系列老年的改變，科學(xué)研究
7、證明，老年人機(jī)體結(jié)由于經(jīng)常打太極拳，提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，改善了體構(gòu)和功能仍然存在著提高和改善的可能性，其一就是參加合理內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)，使迷走神經(jīng)緊張度增高，各器官組織的體育鍛煉，使機(jī)體承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以促進(jìn)全身的血液循的供血、供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善，常打太極拳的人發(fā)生高SportsInspirationLiBingshengAbstract:Lifeliesinexercise.Onlybyadheringtosportscanhumanbehealthyandlonge
8、vity;onlywithgoodhealthybody,canpeoplekeepupwithchangingknowledgeworldofrapiddevelopment.Keywords:physicaleducation;ports-111-專題研究杜捷萍，岳素芳：太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人養(yǎng)生保健作用血壓病及動(dòng)脈硬化的較少。太極拳組的平均血壓為134.1/80.8mm因素。體松，為了通氣，松則通、氣血通暢、經(jīng)絡(luò)疏張，六經(jīng)六合調(diào)汞柱，對(duì)照組老人為154.5/82.
