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1、子午養(yǎng)生樁功法強身健體的子午門內(nèi)養(yǎng)功練習(xí)方法希望強身健體的朋友可以練習(xí)一下梁山功夫院的子午門內(nèi)養(yǎng)功，此功簡單易學(xué)，不出偏差，陰陽并練，內(nèi)外兼修，練子午門內(nèi)養(yǎng)功3日后有氣感，10日后感到精力倍增，百日后可內(nèi)氣外放，外氣內(nèi)收，練習(xí)子午門內(nèi)養(yǎng)功不但可祛除疾病，強身健體，還可發(fā)氣給人治病。子午門內(nèi)養(yǎng)功站樁：兩小臂抬于腰間，與上臂成90度，兩小臂平行，左腿向左橫跨一步與肩同寬，沉肩墜肘，含胸拔背，頭正身直，百會、會陰成一直線，下頜微收舌頂上腭，嘴唇微閉，全身放松，意守丹田，逆腹式呼吸，逐步達(dá)到呼吸細(xì)長、均勻，站樁時間，根據(jù)年齡與身體狀況而定，由短而長，
2、爭取每次達(dá)到30分鐘以上。首先勞宮穴開始發(fā)熱，發(fā)麻跳動至丹田發(fā)熱，即有氣感，只要練功者身體素質(zhì)很好，練功時間長，就能在短期內(nèi)打通全身大小經(jīng)脈。子午門內(nèi)養(yǎng)功采氣：兩腿自然站立與肩同寬，兩手自然下垂調(diào)整呼吸，先將濁氣由鼻呼出，緩吸半口氣，閉氣，同時用雙手之勞宮穴對著采氣目標(biāo)，如樹木、花草、日、月等，將樹木、花草、或宇宙、日、月、星之精氣源源不斷地通過勞宮穴、手臂、直達(dá)丹田，直至氣閉不住時，呼氣兩掌心向下，兩手下按，重疊（右內(nèi)左外），貼于丹田上，氣歸丹田為一次，調(diào)勻呼吸后，再進行采氣共10次。子午門內(nèi)養(yǎng)功采氣除用勞宮穴外，用十指雙目都可，就是想通氣
3、路線，使精華之氣沉于丹田為目的，百會也可采氣，想象所采精華之氣源源不斷地由百會穴進入神庭、鵲橋、膻中至丹田。會陰穴、涌泉穴也可用同樣方法采大地之陰氣，兩手掌于胸前，指尖相對，掌心朝下，同時升降，升時掌心向上，降時掌心向下，升為吸，降為呼。子午門內(nèi)養(yǎng)功煉氣：兩腳自然站立與肩寬；兩手抱球式與胸前、兩勞宮穴相對，十指向前不斷地慢慢開合，意念勞宮穴如拉風(fēng)琴一樣，既可左右開合，又可上下開合，斜度開合，但越慢越好，在調(diào)氣方面，開時吸氣，合時呼氣，能體驗兩掌勞宮穴之氣開合既能互相排斥，又能互相吸引，根據(jù)練功時間進度，氣感逐漸由弱變強。子午門內(nèi)養(yǎng)功氣壓丹田：
4、兩腳自然站立與肩同寬，兩手自然下垂，調(diào)勻呼吸后，兩手從兩側(cè)緩慢向上抬于肩平，掌心向下，同時收腹、提肛，深吸氣一口閉氣，兩掌向前，向內(nèi)至胸前十指相對，掌心向下，緩緩下按過膻中至肚臍，呼氣凸腹放肛意念丹田，同時兩手繼續(xù)下按自然下垂于身體兩側(cè)，氣沉丹田為一次，繼續(xù)呼氣收腹提肛，抬手做第二次，次數(shù)越多丹田之氣越足，練功者練到一定時間丹田腹部可以承受棍棒拳腳擊打。子午門內(nèi)養(yǎng)功氣轉(zhuǎn)丹田：站勢、坐勢、臥勢均可，順轉(zhuǎn)丹田氣，意念將丹田之氣按順時針方向、圓周行氣，圈數(shù)由小越轉(zhuǎn)越大，強身健體的子午門內(nèi)養(yǎng)功練習(xí)方法希望強身健體的朋友可以練習(xí)一下梁山功夫院的子午門內(nèi)
5、養(yǎng)功，此功簡單易學(xué)，不出偏差，陰陽并練，內(nèi)外兼修，練子午門內(nèi)養(yǎng)功3日后有氣感，10日后感到精力倍增，百日后可內(nèi)氣外放，外氣內(nèi)收，練習(xí)子午門內(nèi)養(yǎng)功不但可祛除疾病，強身健體，還可發(fā)氣給人治病。子午門內(nèi)養(yǎng)功站樁：兩小臂抬于腰間，與上臂成90度，兩小臂平行，左腿向左橫跨一步與肩同寬，沉肩墜肘，含胸拔背，頭正身直，百會、會陰成一直線，下頜微收舌頂上腭，嘴唇微閉，全身放松，意守丹田，逆腹式呼吸，逐步達(dá)到呼吸細(xì)長、均勻，站樁時間，根據(jù)年齡與身體狀況而定，由短而長，爭取每次達(dá)到30分鐘以上。首先勞宮穴開始發(fā)熱，發(fā)麻跳動至丹田發(fā)熱，即有氣感，只要練功者身體素質(zhì)
6、很好，練功時間長，就能在短期內(nèi)打通全身大小經(jīng)脈。子午門內(nèi)養(yǎng)功采氣：兩腿自然站立與肩同寬，兩手自然下垂調(diào)整呼吸，先將濁氣由鼻呼出，緩吸半口氣，閉氣，同時用雙手之勞宮穴對著采氣目標(biāo)，如樹木、花草、日、月等，將樹木、花草、或宇宙、日、月、星之精氣源源不斷地通過勞宮穴、手臂、直達(dá)丹田，直至氣閉不住時，呼氣兩掌心向下，兩手下按，重疊（右內(nèi)左外），貼于丹田上，氣歸丹田為一次，調(diào)勻呼吸后，再進行采氣共10次。子午門內(nèi)養(yǎng)功采氣除用勞宮穴外，用十指雙目都可，就是想通氣路線，使精華之氣沉于丹田為目的，百會也可采氣，想象所采精華之氣源源不斷地由百會穴進入神庭、鵲橋
7、、膻中至丹田。會陰穴、涌泉穴也可用同樣方法采大地之陰氣，兩手掌于胸前，指尖相對，掌心朝下，同時升降，升時掌心向上，降時掌心向下，升為吸，降為呼。子午門內(nèi)養(yǎng)功煉氣：兩腳自然站立與肩寬；兩手抱球式與胸前、兩勞宮穴相對，十指向前不斷地慢慢開合，意念勞宮穴如拉風(fēng)琴一樣，既可左右開合，又可上下開合，斜度開合，但越慢越好，在調(diào)氣方面，開時吸氣，合時呼氣，能體驗兩掌勞宮穴之氣開合既能互相排斥，又能互相吸引，根據(jù)練功時間進度，氣感逐漸由弱變強。子午門內(nèi)養(yǎng)功氣壓丹田：兩腳自然站立與肩同寬，兩手自然下垂，調(diào)勻呼吸后，兩手從兩側(cè)緩慢向上抬于肩平，掌心向下，同時收腹
8、、提肛，深吸氣一口閉氣，兩掌向前，向內(nèi)至胸前十指相對，掌心向下，緩緩下按過膻中至肚臍，呼氣凸腹放肛意念丹田，同時兩手繼續(xù)下按自然下垂于身體兩側(cè)，氣沉丹田為一次，繼續(xù)
