籃球三步上籃體育教學(xué)課件111.ppt

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1、籃球三步上籃籃球上藍完整示范圖行進間‘三步’上籃三步上籃，籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳，否則被吹走步違例，但有一個例外，那就是三步上籃，其要求球員持球時分別邁開二步，在第三步起跳的同時出手。三步上籃釋義三步上籃分類上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下；上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態(tài)三步上籃的動作要領(lǐng)可用“一大、二小、三跳”六個字進行概括，既簡明扼要，又便于記憶。以右手單

2、手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當(dāng)身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成。把“三步上籃”動作要領(lǐng)編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準(zhǔn)又妙”，大家在初學(xué)時可以記一下,有助于把握技術(shù)要領(lǐng)。三步上籃要領(lǐng)關(guān)于三步上籃的規(guī)則移動傳球或投籃時，球員可以中樞腳跳起，接著單腳著地或雙腳同時著地。而后，單腳或雙腳可以抬離地面，但球出

3、手前任一腳不能落回地面。我的理解是，移動暗指單腳在地面上，以區(qū)別于雙腳在地面時的情況。傳球或投籃前收球時單腳觸地，觸地腳為中樞腳，該腳可以跳起，著單腳著地或雙腳同時著地。而后，單腳或雙腳可以抬離地面，但球出手前任一腳不能落回地面?，F(xiàn)在再來討論三步上籃第二步可以用跳這個問題？三步上籃第一步收球，單腳觸地（中樞腳），大伙默認第二步用跨，第三步再用跳，即非中樞腳觸地在中樞腳抬起之前（瞬間存在雙腳同時在地的情況），適應(yīng)規(guī)則，雙腳在地，傳球或投籃中樞腳可抬起。此法上籃大伙均認為是好球?，F(xiàn)第二步用跳，第三步接著用跳，即非中樞腳觸地在中樞腳跳起后，適應(yīng)規(guī)則，單腳在地，

4、傳球或投籃中樞腳可跳起，應(yīng)是好球。而有些人認為是走步違例（誤引用雙腳在地的規(guī)則，中樞腳離地須球出手方可再落地）。上籃第一步：右腳跨（大）步接球（以右手為例）上籃第二步：左腳邁（?。┎狡鹛痘@步：即騰空步垂直高跳單手肩上投籃