太平公主：你還在等什么.doc

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1、運動豐胸：1.伸懶腰式美胸徒手操步驟1挺胸、縮小腹，將雙手伸直舉高，高過頭頂。步驟2右手肘微彎后，由左手稍用力一拉將右手往背后帶下。步驟3雙手再伸直上舉，然后重復(fù)步驟2之動作，但此時左右手已交替動作，也就是左手肘微彎，由右手稍用力一拉將左手往背后帶下。步驟4重復(fù)以上動作，并左右交替。2.推推拉拉①雙手合掌向內(nèi)推。②雙手互推向外拉。（兩個動作各做5次，每次維持15秒。做時可坐或站，但腰背要保持挺直，有助鍛煉胸跡）3.高高低低雙腳微微張開，站直身子，雙手自然地置于胸前。然后抬起腳跟，手肘同時向后擺，重

2、覆做20-30次，有助擴胸，改善胸型。4.上上下下站直，單手向上伸直，同時另一邊手盡量向下壓，左右輪流做15-20次。有助提升胸部豐胸之食物：1.花生　　買生的花生米，注意一定要生的，最好是還新鮮的，因為炒過或者鹽焗的都容易讓人長胖。每2個小時吃10-20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應(yīng)，可以把紅衣剝了再吃。　　2.黑芝麻　　黑芝麻有烏發(fā)、減肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其實黑芝麻還能豐胸，因為其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化

3、合物和維生素E，每100克黑芝麻含維生素E50.40毫克，同時還含有維生素B1、B2、B6等。由于維生素E有促進卵巢發(fā)育、增加雌激素分泌量和刺激乳房發(fā)育的作用，所以能深層滋養(yǎng)胸部，刺激乳房發(fā)育，讓乳房更加堅挺豐滿。因此黑芝麻也被列入豐胸食物的范圍?！　?.木瓜　　現(xiàn)代女性誰都知道木瓜是豐胸的最佳水果，但要注意，只有皺皮木瓜才能豐胸的，皺皮木瓜是正品，還有一種看起來挺光亮的那種是偽品，不能豐胸，所以一定要選好先。而且木瓜是生吃的好。其實木瓜有催乳汁的作用，乳房的發(fā)育狀況取決于人體雌激素和泌乳素的分泌

4、。一般來說，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的發(fā)育狀況就越好。冰糖銀耳燉木瓜、木瓜燉牛奶、木瓜燉雪蛤等是人們非常喜歡的甜品?！　?.玉米　　玉米屬于萵苣類蔬菜，其豐胸效果和膠質(zhì)不相上下！含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等豐富營養(yǎng)，能幫助乳房發(fā)育，還有減肥功效哦！富含纖維質(zhì)，長期食用，有助消化，排毒瘦身。