調(diào)節(jié)你的情緒[1].ppt

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1、調(diào)節(jié)你的情緒楊集中學楊猛游戲：我做你猜游戲規(guī)則：分成八個小組，每組派一表演能力強的同學到板前抽出紙條，按紙條上的詞語表演動作，由本組同學回答表示動作的詞語。（限在五秒內(nèi)）。若回答不出來，由其它組搶答完成。想一想什么是情緒？情緒是指人對客觀事物的態(tài)度體驗。它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。什么是積極情緒？什么是積極情緒？它可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促進我們健康成長。當需要得到滿足時，就產(chǎn)生積極情緒：什么是消極情緒？什么是消極情緒？會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。當?shù)貌坏綕M足時，便產(chǎn)生消極情

2、緒。看看誰最棒！請在符合自己的選項上面畫“√”①我感到很愉快A經(jīng)常B有時C較少D根本沒有②我對一切都是樂觀向前看A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A肯定B不像從前C有一點D幾乎沒有④我能看到事物好的一面A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣了C現(xiàn)在很少D根本沒有⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣⑥我感到情緒在漸漸變好A幾乎是B有時是C很少是D是這樣⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有請你做一做！你的情緒狀態(tài)如何？良好情緒?。肌?分?。肌〔涣记榫w算一算調(diào)節(jié)情緒的方法參加有氧運動呼吸法肌肉放松法自我暗示法有

3、氧運動：即機體在氧供應充足的情況下，進行較長時間的運動。醫(yī)學研究表明：運動可以使人的情緒得到振奮。要想有好的心情參加有氧運動吧！每周3—4次，每次持續(xù)30分鐘左右。什么是有氧運動？參加有氧運動，最能夠消除人的煩惱心情，運動后不僅達到了鍛煉身體的效果，也可改善心理狀態(tài)。選擇一項適合你的試一試！通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。讓我們來共同體驗吧！呼吸法根據(jù)教師提示認真練習談談你的感受通過一定的方式（呼吸、暗示、表象、音樂等）使肌肉逐漸放松，使大腦逐漸入靜，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性水平，緩解緊張情緒，增強大腦對全身的控制支配

4、能力的方法。肌肉放松法請放松！這是一種用語言對人的心理活動施加影響，并進而控制行為過程的方法。為了消除驚慌，保持一定的心理穩(wěn)定狀態(tài)，要進行積極的自我暗示。如，心中默念：“我很放松”、“我能行”、“我相信我自己有力量，我一定會取得勝利”……總之，在壓力情境下，只要善于運用積極、肯定、明確的詞語暗示自己，就能取得積極暗示的效果。自我暗示法讓我們快樂起來吧！祝愿大家每天都有好心情