[精品]瑜伽課心得.doc

《[精品]瑜伽課心得.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。

1、[精品]瑜伽課心得　　瑜伽課心得之前一直有聽說瑜伽的好處，自己也一直想學(xué)?！　】吹铰飞习l(fā)瑜伽傳單的人，都會接過傳單，總是會去看看那個價錢。　　可是一直都沒有這樣的機會讓我學(xué)習(xí)?！　≈钡酱蠖纳习雽W(xué)期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門課程選，我?guī)缀鯖]有考慮就選了這門課?！　∏皟晒?jié)課老師對我們進行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運動。　　“瑜伽”這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”?！　¤べな且粋€通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運動

2、體系?！　¤べぷ藙菔且粋€運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式?！　¤べさ睦碚撜n不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等?！　±顼埡?小時之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式?！　〉?，可以在練習(xí)前1小時左右，進食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等?！　【毩?xí)時，可以喝一點清水以幫助排出體內(nèi)毒素?！　¤ょ炀毩?xí)結(jié)束1小時后進食最好?！　∽詈贸砸恍┨烊坏氖称?，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^多的食品。　　進食要適

3、可而止，吃得太飽會讓人感到煩悶和懶惰?！　×硗?，練習(xí)瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正常現(xiàn)象?！　【毩?xí)瑜珈姿勢時應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時肌體不受拘束?！　⌒颖仨毭摰?，襪子最好也脫掉（天冷時腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下?！　〉谰呔氳ょ飚斎灰允褂脤I(yè)的瑜珈墊為好，當?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡?！　〉牵绻鷽]有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部?。　　不要在過硬的地板或太軟的床上進行練習(xí)，同時注意不能讓腳下打滑?！?/p>

4、　在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后，我們開始上實踐課了，我們一班人被分為兩個班，分單雙周上課，我們是09級的，雙周上課?！　∮浀妹看紊险n時我們都早早到形體房占一個好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來?！　【毩?xí)瑜伽，我最擔心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時感覺僵硬，練起來會不會受傷？有些軟體高手能完成的高難度動作自己無法完成?！　∮浀脛傞_始的時候，很痛，身體伸展的感覺是那樣的強烈，一個聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時候，崛起了希望，品味著寧靜，身心的改變是那樣的真實

5、和真切。　　老師說不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進,但要注意動作的規(guī)范,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認為太簡單的動作.,呼吸和動作的配合是很重要的.。　　慢慢的我的身體在逐漸的柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的平靜?！　∵@時我總是想到每個人都是單獨的個體，每個人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標準?！　〔挥醚哉Z，不用攀比，也無需擔心別人誤解嘲笑或者嫌棄?！　〔粸槭裁??！　±蠋熥?/p>

6、我第一次真正認識瑜伽，這個在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運動”?！　∑鋵?，并非一定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的，也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身?！　∥覀兠恳还?jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心?！　±蠋熢诿恳还?jié)課都會教我們十個動作，要求我們回來練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松……那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。　　只是放松放松……上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽?！　?/p>

7、我感覺我的心可以很平和?！　∑綍r，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺?！　∨紶枙樯险n、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考?！　〉氳べさ臅r候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。　　每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松?！　∥腋杏X我在休息，特別是做動物放松功的時候，我覺得我趴下去要休息了?！　∩狭髓べふn，還有一個體會，就是呼吸?！　∥覀兤匠５暮粑ǔ２槐魂P(guān)注的，呼吸的時候我們都

8、在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力?！　∷梢愿嬖V我們在感受中品味，體會感受自身中心靈上的瑜伽?！　∷嬖V我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起?！　∶看挝疑现?/p>