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1、調節(jié)和控制好自己的情緒自主閱讀課本P33-37內容,并思考:1、調控情緒的方法有哪些？①理智調控法②注意力轉移法③幽默化解法④自我暗示法⑤合理宣泄法2、宣泄情緒的方式有哪些？在宣泄情緒時需要注意什么？方式：①哭泣宣泄②傾訴宣泄③運動宣泄④書寫宣泄注意：情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。分組討論：遇到下列情況時，如何調控自己的情緒？和同學吵了一架，很生氣。被別人誤解，心里很委屈。擔心自己贏不了明天的羽毛球賽。為自己做錯了事懊悔不已。探索◎發(fā)現(xiàn)1、與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方角度去考慮問題。2、我不開心時會找朋友去打球或看電影。3、當遇到困難時，
2、我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。4、當我心情郁悶的時候，我會選擇去郊游。5、當我受到委屈時，會痛快地哭一場。探索◎發(fā)現(xiàn)判斷下面所用的各是什么方法？想一想填一填（課本P35）沖動、憤怒時這樣提醒自己：___________緊張、恐懼時這樣告訴自己：___________孤獨、痛苦時這樣激勵自己：___________憂郁、迷茫時這樣調整自己：___________探索◎發(fā)現(xiàn)閱讀材料，回答問題（課本P36）李錚的做法對不對?對周圍的人有什么影響？不對。影響周圍人的正常學習，還會破壞同學間的友誼。在宣泄情緒時要注意哪些問題？情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不
3、能損害他人和集體的利益。探索◎發(fā)現(xiàn)1、林則徐為控制自己易怒的情緒，在堂屋中懸掛“制怒”大匾，就是利用（）來調節(jié)自己的情緒。A、注意力轉移法B、理智調控法C、合理發(fā)泄法D、認識改變法達標測試B2、當考試失利時，告訴自己：“一次小小的考試不算什么，要振作起來。”這種調節(jié)情緒的方法是（）A、注意力轉移法B、幽默化解法C、自我暗示法D、深呼吸法3、下列屬于合理宣泄情緒的方式有（）①通過無節(jié)制打游戲來宣泄不良情緒②在無人的地方放聲大哭③向父母或老師傾訴自己的煩惱④摔東西來發(fā)泄情緒A、①②B、②④C、①③D、②③CD閱讀材料，回答問題：一向活潑開朗的小慶，這段時間一下子沉默了許多。上課無精打采，平時總
4、是悶悶不樂，學習成績也直線下降。他在周記中寫道：“這些日子以來，我覺得家庭的溫暖、父母的關愛已遠離我而去。他們整天在吵，吵著離婚，留給我的只有悲傷與煩惱。我好羨慕身邊那些有父母關心疼愛的同學。我真想離開這個令人傷心的家。”（1）小慶的家庭氣氛給他的情緒造成了哪些不良影響？情緒低落消極，上課無精打采，平時悶悶不樂，學習成績直線下降（2）如果你是小慶的好朋友，你應該如何幫助他消除這種悲傷地情緒？通過理智調控法、注意力轉移法、幽默化解法、自我暗示法、合理宣泄法來調節(jié)自己的情緒。達標測試材料一：小亞的性格活潑開朗，升入初中后，小亞對初中的學習生活充滿了信心?？蓛纱螠y驗她都考得不理想，小亞的信心受到
5、了很大的打擊，心情也變得很糟糕。材料二：有人說：喜、怒、哀、懼是個人的事情，不必管周圍的人，想哭就哭、想笑就笑。（1）請你為小亞提幾點建議，幫助她重新振作起來。通過理智調控法、注意力轉移法、幽默化解法、自我暗示法、合理宣泄法來調節(jié)自己的情緒。（2）材料二的觀點正確嗎？為什么？不正確。情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。達標測試1.情緒是可以調控的2.調控情緒的方法3.合理宣泄情緒課堂小結①理智調控法②注意力轉移法③幽默化解法④自我暗示法⑤合理宣泄法方式：①哭泣宣泄②傾訴宣泄③運動宣泄④書寫宣泄注意：情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能
6、妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。作業(yè)1、調控情緒的方法有哪些？2、宣泄情緒的方式有哪些？在宣泄情緒時需要注意什么？
