毽球“腳踩球”技術(shù)技巧.doc

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1、毽球“腳踩球”技術(shù)技巧毽球運動起源于中國，它集羽毛球的場地，排球的規(guī)則和打法，足球的腳法技術(shù)于一體。自從1984年國家體委牽頭舉行全國毽球錦標賽以來，此運動很快就在全國普及開來。國內(nèi)也設立了各種不同級別和層次的毽球比賽，目前在一些地區(qū)已形成大、中、小學一條龍的發(fā)展體系，比如在毽球運動開展比較好的廣東省的一些地區(qū)每年都要舉行中小學毽球比賽。同時也成為中學生運動會比賽項目之一?？v觀現(xiàn)在的毽球比賽，水平越來越高。技術(shù)越來越新，許多新的腳上進攻技術(shù)不斷涌現(xiàn)。如倒勾、踏球、攔網(wǎng)、凌空抽射等精彩進攻場面屢見不鮮。許多球隊在興起倒勾球及其他腳攻技術(shù)的熱潮中，“腳踩球”進攻技術(shù)已在

2、各隊普遍應用，并且“勾”“踩”結(jié)合成為主要進攻得分手段。1“腳踩球”技術(shù)動作及其特點“腳踩球”技術(shù)不是很復雜，但對身體素質(zhì)要求比較高，一般可以分為原地起跳“踩球”和上步起腳“踩球”。按動作形式可分為跳起騰空“踩球”和有支撐（不騰空）的“踩球”兩種動作形式。其動作結(jié)構(gòu)一般包括調(diào)整起球，擺腿起腳，空中擊球，收腳落地4個相銜接的部分組成。按其在場上的戰(zhàn)術(shù)運用來看，可分為進攻者接隊友一傳后自己調(diào)整后起腳“踩球”；“踩”二傳手傳起來的球，把對方防守回來近網(wǎng)且有一定高度的球直接“踩”過網(wǎng)等幾種形式?！澳_踩球”技術(shù)線路的變化，并且可輕、可重、可快、可慢。在進攻時，進攻者的側(cè)面，正

3、面對準對方、節(jié)奏、線路的變化比較好掌握。根據(jù)比賽形勢既可以壓踩前場又可以推踏后場，還可以吊近網(wǎng)，打出遠，近，直，斜等線路的球。他的主要特點勢進攻時視野開闊、目的性強、球速快、變化多。雖然進攻力度比倒勾小些，但易于防反起球，其進攻的威力也不亞于倒勾，只要合理靈活運用，同樣會令對方防不勝防。2主要訓練方法腳踩球技術(shù)訓練應堅持由簡單到復雜、由徒手到有球、由原地到上步、由支撐到騰空、由場外到場上循序漸進的訓練原則（1）徒手的上擺腿快速下踩的聯(lián)系。動作方法為：原地或行進間的快速上擺腿，然后向下發(fā)力，以踝關(guān)節(jié)為軸，腳前掌向下踩并發(fā)力。（2）對固定物的“腳踩”練習。練習方法：面對

4、懸掛在一定高度的球，原地或上步做上擺腿然后快速向下發(fā)力，用前腳掌部位做腿壓擊打的練習。（3）持球自拋自踩的練習。方法為：面對墻或球網(wǎng)（比賽網(wǎng)）進行自己向前方拋起，然后起腳進行“踩”要求球有一定的高度，擺腿要快，判斷要準，在球落到距球網(wǎng)上方20～30cm時，腿要抬起腳要于球接觸并立即繃直腳，用繃直的腳面和腿下擺的力量快速把球“踩”過網(wǎng)或一定高度標志點的墻壁上。注意控制自己的身體和腳，不要觸網(wǎng)。（4）自己傳球后的“踩”球練習。方法同（3）。只是自己用腳起球，球要有一定的高度，控制好球的位置，掌握好球下落和起腿的時機，在球下落的適當高度“踩”到球。要求控制好球的位置和高度

5、，判斷準，起腳要快，做到快、準、狠。（5）把隊友傳到網(wǎng)前的球“踩”過網(wǎng)的練習。此方法分為兩種情況一種為直接“踩”隊友傳起的球，另一種為自己調(diào)整傳球后再起腳“踩”。也就是說，再接發(fā)球隊友傳出的球不能直接“踩”時，進攻隊員自己給自己傳一次球。要求同（4）（6）結(jié)合攔網(wǎng)的練習。方法為安排一人或兩人攔網(wǎng)，一人“踩”球進攻的練習。借此增加進攻難度。使進攻者靈活運用技術(shù)，攻出不同路線和落點。不同速度的球。此訓練方法符合實戰(zhàn)的需要，有利于進攻和攔網(wǎng)技術(shù)水平的提高。3注意事項第一，重視和加強基本動作的訓練?！澳_踩球”技術(shù)使一項比較復雜的技術(shù)，必須對隊員進行系統(tǒng)的專門訓練，既要有完整

6、動作的訓練，也要有分解動作的訓練。特別是對傳球、起球、空中擊球和落地控制身體等基本功的訓練。第二，加強身體素質(zhì)的訓練。任何一項技術(shù)的掌握要建立較高身體素質(zhì)的基礎上，而且進攻威力的大小，主要取決于球的力量、速度、角度、落點等因素。所以，要想很好地掌握并運用“腳踩球”技術(shù)。必須加強身體素質(zhì)的綜合訓練，特別是腰腹和腿部的力量和柔韌性訓練。第三，充分發(fā)揮其“快”和“狠”的特點。快和狠是其唯一的發(fā)展方向。由于腳踩球比倒勾球力量弱，因此，必須充分發(fā)揮“快”“狠”的特點。再練習“腳踩”進攻時多注意控制球的線路和落點，這樣才能給對方防守帶來較大的威脅，令防守防不勝防。第四，掌握好技

7、術(shù)的難點和關(guān)鍵?！澳_踩球”技術(shù)的難點和關(guān)鍵主要是起腳和空中擊球。而起腳的關(guān)鍵是掌握好抬腿起腳擊球時機；空中擊球的難點是控制球的能力（控制球的路線、力量、落點等）。抬腿起腳更關(guān)鍵，因為起腳時機和位置選擇合理可以提高成功率，減少失誤。因此，平時對隊員腰抓住進攻的關(guān)鍵技術(shù)動作進行強化訓練。第五，注意出腳后對自己身體的控制，以免造成觸網(wǎng)違例。毽球“腳踩球”技術(shù)技巧。