[保健]30招讓你從頭到腳都健康.doc

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1、三十招讓你從頭到腳都健康?大腦????1、把電視機的聲音調(diào)大，然后看書，5分鐘后，把書放下，看5分鐘電視，然后再看書。重復3次后，看看你記得多少書上和電視節(jié)目的內(nèi)容。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫助你提高注意力，增強去除雜念和干擾的能力。????2、做填字游戲是訓練大腦的有效方法，做不出來不要緊，重要的是動腦的過程，對增強記憶力非常有幫助。????3、頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭發(fā)濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。????4、當你感到大腦很疲憊的時候，用吹風機對著頭頂正中的“百會”穴吹

2、幾分鐘，間隔幾分鐘后再吹，反復幾次后疲勞感就會有所緩解。?????眼睛????5、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時，如果不需要讀什么或者寫什么，就把眼睛閉上。????6、眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動眼球10次，一天重復若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。????7、游泳是女性朋友最愛的運動之一。游泳池中如果沒有氯會滋生細菌，但是氯又會引起結膜炎。所以，游泳的時候不管是否將頭埋入水中，都應該帶上泳鏡。????8、調(diào)整你的計算機顯示器，它和你應該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應該是平行的，隨時

3、調(diào)整對比度、亮度和屏幕上字體的大小。別小看這些字，它們可是像一個個小燈泡一樣照著你的眼睛呢。過多食味精影響視力味精，是一種家庭常用調(diào)味品，很多人喜歡食用。但日本科學家最近研究發(fā)現(xiàn)，味精吃得過多會影響視力，嚴重時可能會導致失明。????研究人員給3組實驗小鼠分別吃下3種不同的食物，這些食物中所含的谷氨酸鈉（味精的化學成分，英文簡稱MSG）的比例不同。結果顯示，吃了高MSG含量食物的小鼠，6個月后視力出現(xiàn)減退，視網(wǎng)膜也變薄了，嚴重者出現(xiàn)了失明。吃了MSG中等含量食物的小鼠，視網(wǎng)膜也受到了損害。????專家們說，實驗小鼠所吃的食物中谷氨酸鈉的含量

4、非常高，人們吃味精肯定不會一次吃那么大的量，但如果經(jīng)常食用味精，幾十年后可能同樣會產(chǎn)生視網(wǎng)膜變薄、視力逐漸喪失的后果。因此，在日常生活中，燒菜做湯要盡量少放味精或不放味精，這樣既可保持食物的原汁原味，也有益于健康。（殷海昌）?牙齒????9、牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來。而象牙質(zhì)的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。????10、不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會磨損牙質(zhì)，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的沖擊。????11、每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭

5、。????12、或許你覺得買大塊頭的“家庭裝”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時有口腔疾病，細菌就會留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經(jīng)常更換新的牙膏。心肺功能????13、走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續(xù)大步走20到30分鐘，一周至少2次。????14、進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你吃西紅柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧！這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能鍛煉肺活量呢。????15、你一定聽說過夫妻

6、結婚時間長了，相貌就開始相像起來?，F(xiàn)在，醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)了一個更有趣的現(xiàn)象，結婚時間越久的夫妻，血壓值也越來越相像?？赡苁呛统酝瑯拥氖澄铮黄鸪惺苣承┣榫w等因素有關。因此，如果你做檢查的時候發(fā)現(xiàn)血壓有問題，也一定讓你的配偶去做檢查?！????免疫系統(tǒng)????16、腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方，平時要有意識地多多自我按摩腋窩區(qū)域，促進血液循環(huán)，使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫助。????17、都知道貧血時要補鐵，但是，是否貧血應該在去醫(yī)院做血液檢查后才能確定，僅僅憑一些貧

7、血癥狀就自行服用鐵質(zhì)補充品是危險的。過量的鐵對免疫系統(tǒng)的損害很大，一定要在醫(yī)生的指導下服用。????18、不要動輒就服用“強力”抗生素，免疫系統(tǒng)功能會在不斷的鍛煉中不斷地增強，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細胞殺死。　????消化排泄系統(tǒng)　????19、當你緊張或者壓力大的時候，你能意識到的是自己嘴發(fā)干，心跳加速，你可能不知道的是每當這個時候你的腸子也會停止蠕動。所以，看在能方便地“方便”的份上，也不能讓自己屈服于壓力呀。????20、盡管很多地方的衛(wèi)生條件不盡如人意，但是你可以通過消毒濕巾來解決，千萬千萬不要憋尿。提醒：經(jīng)常憋尿

8、壞處多有些人經(jīng)常憋尿，如開長會、外出旅游、乘長途車、廁所在戶外、冬季怕冷等因素而不能及時如廁，使尿液較長時間地潴留在膀胱內(nèi)，造成膀胱內(nèi)壓力過高。正常人膀胱壁承受的壓力是有限的，在