于藍(lán)、王曉棠、謝芳的養(yǎng)生心得.doc

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1、于藍(lán)、王曉棠、謝芳的養(yǎng)生心得　　于藍(lán)每月來次聚會　　在電影《烈火中永生》中，于藍(lán)（1921年6月3日～）成功地扮演了江姐這一英雄形象，影響了一代又一代的觀眾?！　∪缃?，年屆九旬高齡的于藍(lán)，依然講話底氣十足，思維清晰敏捷。于藍(lán)說，她雖然90歲，但仍腿腳利落，主要原因就是堅(jiān)持每天走路、寫字和畫畫。再加上科學(xué)規(guī)律的生活，不留煩惱在心中?！　∶刻煸缟衔妩c(diǎn)半，于藍(lán)準(zhǔn)時(shí)醒來，坐在床上敲打敲打身體，半小時(shí)后，她會在樓道里走十幾圈，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)。而后回到家里吃早點(diǎn)，練書法。午睡后，她開始畫畫。天氣好的話，于藍(lán)會坐著輪椅，讓保姆推她去

2、附近的公園走走。每周二、四，于老會去做中醫(yī)按摩。晚飯后，泡腳、看電視，晚上九點(diǎn)半到十一點(diǎn)就寢。一月會有一兩次聚會，老朋友或者親屬來打打麻將，聊聊天?！　∵@就是于藍(lán)每天的“工作”。她強(qiáng)調(diào)說：“人活著，中心思想就是要順應(yīng)自然規(guī)律，活到90，也不算難。”　　王曉棠晚餐“四不過”　　《英雄虎膽》中的阿蘭、《海鷹》里的玉芬、《野火春風(fēng)斗古城》里的金環(huán)、銀環(huán)，塑造這些形象的王曉棠（1934年1月～）是60年代人們心中的“女神”?！　∩钪?，王曉棠遇到過很多坎坷。文革期間被“專政”；1974年，唯一的兒子在她40歲生日時(shí)離她而去。

3、但王曉棠說：“人的一生總是會有些坎坷的，要學(xué)會經(jīng)常對自己笑一笑。處于順境，要謹(jǐn)言慎行；處于逆境，要不屈不撓；處于絕境，要知道天無絕人之路?！薄　≌劶梆B(yǎng)生，77歲的王曉棠總結(jié)了自己保健的“四大基石”：合理膳食；適量運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒；心理平衡。在飲食上她注重晚餐的“四不過”：不過甜、不過葷、不過晚、不過飽。而體育鍛煉，王曉棠最喜歡步行。遇到不高的樓層，就爬樓梯而不乘電梯；去看朋友，也經(jīng)常是安步當(dāng)車?！　≈x芳上了年紀(jì)更得樂觀　　謝芳（1935年年11月1日～）是第一代知性女性的銀幕代言人?！肚啻褐琛?、《早春二月》、《舞臺姐

4、妹》，謝芳為我們留下了那個(gè)年代里最經(jīng)典的三部影片。　　“戰(zhàn)亂、貧苦、病痛我都經(jīng)歷了，到老了也有一些生活上的感悟?！币讶?6歲的謝芳覺得，正因?yàn)橛辛藨?zhàn)亂、貧困和病痛，快樂和健康才更值得人們?nèi)フ湎Ш蜖幦　Ｋ?，無論在什么情況下，積極、樂觀是最重要的，尤其是對老年人來說?！暗嚼狭艘欢ㄒ獙W(xué)著自己調(diào)節(jié)自己，看待事情不盲目、不偏激、多接觸信息，使自己遠(yuǎn)離愚昧?！薄　≈x芳說她最欣賞阿Q精神，在臨死的時(shí)候還能無所畏懼地、高高興興地把那個(gè)圓圈畫得圓圓滿滿，我覺得他是好樣的，在剩下的日子為自己好好地畫好一個(gè)圓?！　≈x芳和老伴兒都愛好垂釣

5、，謝芳之意不在釣魚，而在乎水波田野之間。她說，呼吸著郊外新鮮的空氣，沐浴著燦爛的陽光，在池邊靜坐凝神，就是一種身心的療養(yǎng)。