心靈放松引導(dǎo)語.doc

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1、請(qǐng)你閉上眼睛，舒適地坐好，怎么舒服就怎么坐，最好把鈕扣、手表、鞋帶都解開，讓你全身不受任何束縛。先做幾個(gè)深呼吸。用力地深深地吸一口氣，吸滿，下沉，把腹部膨脹起來，憋住氣，再慢慢地吐氣，要慢、要?jiǎng)?，吐長(zhǎng)氣。好，再用力地吸氣，吸進(jìn)氧氣，吸進(jìn)能量，讓氧氣和能量隨著血液慢慢地流動(dòng)到你的全身，你的全身充滿力量。好，吐氣，吐出二氧化碳，吐出你的煩惱和不快樂。吸氣——，吸進(jìn)氧氣，吐氣——，吐出煩惱，吸氣——，吐氣——。下邊想象你來到一個(gè)公園的大草坪，綠草如茵，草坪厚厚的，軟軟的，現(xiàn)在你躺在了草坪上，微風(fēng)拂面，你聞到了泥土和

2、青草的氣息，你的周圍開滿了鮮花，五顏六色，紅的、黃的、藍(lán)的、紫的，你聞到了花的香味，花的周圍有幾只蜜蜂和蝴蝶在輕輕地飛舞，你聽到了蜜蜂的嗡嗡聲。你的左側(cè)是一湖清水，水平如鏡，一點(diǎn)波浪都沒有，只有幾只鴨子和鵝在輕輕地游動(dòng)，白毛浮綠水，紅掌撥清波。你的右邊是一片樹林，樹林密密的，林間有條小路，曲曲彎彎，非常幽靜，你聽到了昆蟲的鳴叫聲。你的前方是一條小河，小河流水嘩啦啦響，河面上有座小橋，河邊有幾棵柳樹，柳枝下垂，隨風(fēng)搖曳。你的頭上是一片藍(lán)天，藍(lán)藍(lán)的天上白云飄，一大團(tuán)白云，厚厚的，白白的，像一大堆棉花一樣。白云在下

3、落，下落，落到你身邊。白云繚繞，你躺在了白云上面，你的身體隨著白云輕輕向上飄，越飄越高，越飄越高，身體越來越輕，越來越輕，飄啊飄，有一種飄飄欲仙的感覺，高空非常涼爽，非常舒服。你的身體隨著白云飄向遠(yuǎn)方，越飄越遠(yuǎn)，飄到了大海邊。藍(lán)色的大海，金色的沙灘，陽光，海浪，沙灘。白云載著你的身體下落，下落，你的身體在下沉，越來越沉，落到地面?，F(xiàn)在你躺在了沙灘上，沙子細(xì)細(xì)的，熱熱的，軟軟的，太陽照在你身上暖暖的，你感到全身溫暖，從頭到腳全身溫暖。海浪呼嘯著，高高的浪頭，白白的浪花，聲音由遠(yuǎn)而近，啪！拍到你身上，海水好涼，好

4、咸，海浪沒過你的身體，慢慢退下去，退下去，浪頭、浪花消失了，你再次感到全身溫暖，越來越暖。又一個(gè)浪頭拍過來，好涼，好咸，海浪又退下去，退下去，你再次感到全身溫暖。就這樣，海浪在一下又一下輕輕地拍打著你，啪！拍過來，嘩！退下去，你的身體一涼一暖。海浪在一下又一下輕輕地拍打著你，海水沖走了你所有的煩惱和疲勞，白云又落在你身邊，你的身體又隨著白云輕輕向上飄，越飄越高，越飄越高，身體越來越輕，越來越輕。飄啊飄，又飄回我們這里，白云在下落，下落，你的身體在下沉，下沉，越來越沉，落到地面?，F(xiàn)在你重新坐在椅背上，感到非常舒

5、服，非常放松。放松——，頭皮放松，額頭放松，面部、頸部放松，全身放松，前額放松，眉頭放松，全身放松，越來越松，放松——，放松——，現(xiàn)在你感到非常舒服，非常放松。下邊我從五倒數(shù)到零，隨著我的數(shù)數(shù)，你會(huì)越來越清醒，當(dāng)我數(shù)到一的時(shí)候，請(qǐng)你睜開眼睛，數(shù)到零的時(shí)候，你會(huì)徹底清醒。醒來后你感到，精力旺盛，心情愉快，你的身體越來越好，工作效率越來越高，你對(duì)未來充滿了信心，你的前途一片光明！一定能成功！好，五——四——三——二——一——零。