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1、中醫(yī)夏季養(yǎng)生什么是養(yǎng)生？養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命旨在提升人體內(nèi)在的生命力即中醫(yī)所說的“治未病”所謂的中醫(yī)養(yǎng)生，是以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)勢從外界環(huán)境、生活方式、飲食、心理等多方面進(jìn)行干預(yù)，利用中藥、針灸、按摩、藥膳、運(yùn)動等方法，調(diào)動人體自身的各種抗病能力，適應(yīng)自然，保持平衡，保持健康。所以“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”夏季時令的特點(diǎn)夏季時間劃分：從立夏起，到立秋止。包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節(jié)氣。夏季時令的特點(diǎn)夏季的氣候特點(diǎn)：盛夏氣候炎熱，陽氣最
2、盛；長夏多雨潮濕，悶熱蒸騰；太陽熾熱高懸，晝長夜短。高溫多濕多雨多日曬夏季養(yǎng)生原則夏季人體的生理變化：氣血運(yùn)行旺盛，且活躍于體表，皮膚毛孔開泄因此，盛夏防暑熱之邪；在長夏防濕邪；同時又要注意保護(hù)人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣。夏季健康隱患健康隱患：易加重心臟負(fù)擔(dān)易出現(xiàn)脫水、中暑易發(fā)生脾胃受損易出現(xiàn)皮膚問題易發(fā)生日照性損害夏季養(yǎng)生原則1、春夏養(yǎng)陽采陽——戶外活動順陽——陽氣升發(fā)，樂觀，舒展筋骨護(hù)陽——防耗損、過勞、防貪涼飲冷蓄陽養(yǎng)陰——以為秋冬之地夏季養(yǎng)生原則2、就涼避暑暑為陽邪，容易耗傷津液和元?dú)猓汉膫蛞海嚎诳蚀礁?、尿黃便干、心煩意亂等耗傷元?dú)猓荷砭敕α?、?/p>
3、短懶言等嚴(yán)重時可卒然昏倒，不省人事、導(dǎo)致死亡。夏季養(yǎng)生原則3、夏季養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾夏季心火偏旺，故夏季以制心火為保健中心長夏氣候多濕氣，濕濁困脾則脾失健運(yùn)一、起居調(diào)養(yǎng)二、飲食調(diào)養(yǎng)三、冬病夏治四、夏季養(yǎng)心五、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)夏季日常如何養(yǎng)生？一、起居調(diào)養(yǎng)1、無厭于日夏天的太陽其實(shí)是有利于動植物的生長和發(fā)育的。春天是開花的季節(jié)，夏天就是孕育果實(shí)的季節(jié)。如果夏天太陽少，這種孕育果實(shí)的過程就很難完成，到了秋天沒有收獲。人也是一樣，我們?nèi)梭w的陽氣，也就是我們所謂的活動力，都來源于太陽。曬太陽的方法：把頭遮住，曬曬后背，這樣可以鼓舞和振奮人體內(nèi)的陽氣，把自己體內(nèi)陰寒的邪氣驅(qū)除出去2、不要怕出汗夏天正常的
4、情況下是人的陽氣蒸騰在表，毛汗孔開放，人會出汗。把體內(nèi)的毒素排出體外，有利于我們的身心健康。怕熱吹空調(diào)，不出汗或者少出汗，就會導(dǎo)致該收斂的時候不收斂，該宣泄的時候不宣泄，長時間對著風(fēng)扇或者空調(diào)吹，風(fēng)、寒、濕就會乘虛而入，所以有些人會出現(xiàn)落枕、面癱，甚至一些老年人會出現(xiàn)中風(fēng)。建議少用空調(diào)，非要用空調(diào)時，不要把溫度調(diào)得太低，內(nèi)外溫差不宜超過7度。>>>夏季穿衣指南<<<夏季暑熱之邪當(dāng)?shù)?，皮膚腠理疏松，汗液排泄，因此，要適當(dāng)?shù)纳俅┮拢?，氣溫一般接近或超過35℃時，穿衣太少，皮膚非但不能散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，讓人感覺更熱。注意選擇衣料，尤其絲綢、棉布，真絲等最好;少穿緊身衣，
5、以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)，要勤于換衣，防止汗液浸濕生細(xì)菌。衣服的顏色多選擇淺色系列，以減少陽光的照射。夜臥早起，適當(dāng)午休（睡子午覺）.所謂睡子覺，就是一定要在子時之前入睡，子時就是半夜11點(diǎn)至1點(diǎn)；而午覺，就是指中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，要睡個覺。3、作息與睡眠：二、夏季飲食1、可適當(dāng)多吃點(diǎn)苦味食物。中醫(yī)認(rèn)為夏季為心之所主，其味在苦，因此應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些苦味的食物。比如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，不僅能清心除煩、醒腦神。還可增進(jìn)食欲、健運(yùn)脾胃。2、不可過食冷飲和飲料。會損傷脾胃，影響食欲，甚至?xí)刮改c溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾病。出現(xiàn)胃腸功能紊亂
6、。3、夏天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起全身無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，比如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。4、俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。”姜有開胃健脾的功效，因此，夏日吃姜可明顯增進(jìn)食欲。另外夏天，人們喜歡吃冷飲，若貪食過多，則易致脾胃虛寒，出現(xiàn)大便不成形、腹痛等，而生姜可以溫中散寒止痛。在飲食中加一點(diǎn)姜，還防止感冒及肚子受涼。但值得注意的是，生姜性質(zhì)辛溫，一次不可吃得過多。夏季應(yīng)多喝水！在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清
7、補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等等。此外，亦可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效。>>>夏季飲食指南<<<三、冬病夏治夏天即將到來，身體虛寒、冬季病重的人此時加以調(diào)理，能溫補(bǔ)陽氣、祛除寒邪，甚至能將病根拔除。我們稱之為“冬病夏治”。冬病主要指人體受寒氣侵襲容易發(fā)作或加重的疾病，
