老式中國武警老式擒敵拳老式擒敵拳20動.doc

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1、老式中國武警老式擒敵拳老式擒敵拳20動（一）推擊彈踢??動作要領(lǐng):（１）右拳變立掌猛力向前推出，成左弓步，目視右手；（２）起右腳猛力向前彈踢的同時，左拳向前沖擊，拳心向下，右拳收于腰際，拳心向上，目視前方。???要求:推擊、彈踢要猛，重心要穩(wěn)。???用途:擊胸、面部，踢襠、腹部。（二）防上勾打動作要領(lǐng):（１）右腳猛力下踏的同時，左腳向前上步（只提起，未落地）左臂曲肘上擋，拳心向前，右臂自然后擺，目視前方（２）左腳落地成弓步的同時，右拳由下前上勾打，拳于下頜同高，拳心向內(nèi)，目視右拳。??要求:防打結(jié)合要緊密，勾拳要猛。用途:防上、擊腹。（三）掏襠砍脖動作要領(lǐng):（１）左手變掌向前下

2、插，手略與襠部同高，右拳收于腰際，目視左手。（２）右腳上步成弓步的同時，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，與膝同高，目視前方.???要求:變掌下插要快，后拉與下砍要協(xié)調(diào)一致???用途:由后掏襠砍脖。（四）抓腕砸肘動作要領(lǐng)：（１）左腿向前踮步，腳尖向外，右腳落地成右弓步，同時，左崐手變八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然后擺，目視左手。（２）迅崐速左后轉(zhuǎn)身的同時，右臂屈肘，經(jīng)體前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左崐手變?nèi)罄谘H，目視前下。???要求:踮步抓腕要快，轉(zhuǎn)身砸肘要猛。??用途:由前抓腕砸肘。（五）擋臂掏腿動作要領(lǐng):（１）重心移至右腳成右弓步，同時，右臂屈肘向右上擋

3、開，目視前方。（２）左腳向前上步的同時，右拳變掌向前猛插，掌心向左，略與膝高。（３）右手屈指掏至腹前，掌心向內(nèi)，距身體約１０厘米，同時左手立掌向前推擊，掌心向右前，掌指略與肩同高，目視前方。???要求:擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。???用途:掏腿，推擊腹、胸部。（六）馬步側(cè)打動作要領(lǐng):（１）右腳向前上步成弓步，同時左手變八字掌置于左胸前，右手變?nèi)匀缓髷[，目視前方（２）左轉(zhuǎn)身成馬步的同時，左手擋抓、擰拉于腰際，右拳由后向前猛力側(cè)打，目視右拳????要求:上步要快，側(cè)打要猛。???用途:擰臂，摜耳。（七）踹腿鎖喉動作要領(lǐng):（１）左腳向右踮步的同時，右大腳抬平，腳尖里勾，兩臂彎曲，置

4、于胸前，掌心向下，目視前方。（２）右腳向前猛踹，腳落地的同時，右手前插，左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，猛力后拉，下壓于胸前，成右弓步，目視前方???要求:踹、鎖要緊密結(jié)合，重心要穩(wěn)。???用途:由后踹腿鎖喉。(八）勾腿推腹動作要領(lǐng):（１）收回右腳，兩手置于腹前，目視前方；（２）右轉(zhuǎn)身，右腳猛力下踏的同時，左腳前伸，腳尖內(nèi)勾，重心落于右腳，目左視；（３）重心移至左腳成左弓步，同時兩手變立掌猛力向前推擊，掌心向側(cè)前方，掌握略與肩同高，目視前方。????要求:勾腿要快，推擊要猛。????用途:勾腳跟，推擊腹部。（九）勾踢肘擊動作要領(lǐng):（１）起右腳猛力向前勾踢的同時，兩手變掌，左肩上擋外

5、撥，右肩自然后擺，目視前方；（２）右腳向前落地的同時，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳變掌前推右拳面，猛力前擊，右大臂略平，成右弓步，目視前方。????要求:勾踢重心要穩(wěn)，肘擊要猛。???用途:勾踢腳跟、腳腕、小腿、擊胸、腹部。（十）砸面擊肋動作要領(lǐng):（１）右拳猛力向前反彈，拳心向上，目視右拳。（２）收右腳成虛步的同時，左手向又小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰際，目視左手；（３）右腳上步，左轉(zhuǎn)身成馬步的同時，左手抓拉收于腰際，右拳向右側(cè)沖出，拳眼向上，略與肩同高，目視右拳。???要求:反彈、穿掌要快，沖拳要猛。???用途:反彈砸面，擊肋、腹部。（十一）擊腹別臂動作要領(lǐng)（１）

6、左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時，右拳向下向前上猛力勾打，左臂自然后擺，目視右拳；（２）左手向前上方插掌，掌心向右，隨即右手抓握左手腕，目視兩手；（３）左手握拳，右轉(zhuǎn)身成右弓步的同時。兩手猛力后拉下壓于腹前，目視前下。????要求:轉(zhuǎn)身勾打要快，后拉下壓要猛。???用途:擊腹，別臂。（十二）抱腿頂摔動作要領(lǐng)（１）左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時，左臂上擋，拳心向前下，右拳猛力向前沖出，拳心向下，目視前方。（２）右腳向前上步成弓步的同時，兩拳變掌前插，掌心相對，手略與膝同高，目視兩手；（３）左轉(zhuǎn)身，右肩猛力前頂?shù)耐瑫r，兩掌屈指猛力后拉于體前，兩小臂略平，與襠部同高，目視前下。?????要求:轉(zhuǎn)身擋擊要快

7、，后拉肩頂要協(xié)調(diào)一致。????用途:防上擊面，由前、后抱腿頂摔。（十三）擋抓后絆動作要領(lǐng)（１）左腳向前上步，膝微屈，腳尖向外，同時，左手變八字掌置于胸前，手略高于肩，右手變?nèi)沼谘H，目視前方；（２）起右腳經(jīng)體前猛力后絆的同時，左手擋抓，擰拉于腰際。右拳猛力向前沖擊，掌心向下，成左弓步，目視前方。????要求:擋抓、擰拉、絆腿、沖拳要協(xié)調(diào)一致，重心要穩(wěn)。????用途:擰臂絆腿，擊面，胸部。（十四）戳喉擊胸動作要領(lǐng)（１）右轉(zhuǎn)身屈膝下蹲的同時。左腳收回，靠近右腳，腳尖著地，左肩向下?lián)蹰_，右拳收于