手指腱鞘炎的家庭治療.doc

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1、手指腱鞘炎的家庭治療頸肩I科閆冬腱鞘是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結合，具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。腱鞘具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。當手部固定在一定位置作重復、過度活動時，肌腱和腱鞘之間因經常發(fā)生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內腔狹窄。由于肌腱在腱鞘內活動時，通過的徑道狹窄，從而出現(xiàn)疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎。癥狀重者會嚴重影響生活，下面介紹一些自我治療緩解的方法1、用溫水洗手養(yǎng)成

2、勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。早期診斷早期治療，以免遷延成慢性。2、旋轉手腕及掌心按摩當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。以拇指按摩掌心掌橫紋中點，也能達到緩解手指痙攣疼痛的效果。3、抬起手臂抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。4、握拳練習輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于緩解刺痛。5、避免手臂下垂及提重物睡覺時，避免手

3、腕下垂。平日避免患肢負重。7、小心使用工具使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。8、多食蔬萊多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。9、多食水果可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養(yǎng)。