不運(yùn)動(dòng)減肥小竅門.doc

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1、日常減肥小秘笈效果迅速又明顯一，甜食助減肥對(duì)于喜歡甜食的姑娘們來說，想要徹底的放棄它們幾乎是不可能的，何不利用甜食的特點(diǎn)來幫助自己減肥呢？甜食雖然熱量比較高，但是它們的飽腹感也很強(qiáng)，既能滿足食欲同時(shí)又可以避免我們吃掉其它的零食，而且早餐吃甜食我們也有足夠的時(shí)間把能量消耗掉，所以不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問題。二，家務(wù)當(dāng)運(yùn)動(dòng)我們也不喜歡每天要逼著自己做運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)又卻是可以提高身體的新陳代謝，并且燃燒脂肪。那就把每天的家務(wù)作為自己的運(yùn)動(dòng)方式吧，這樣既省下了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，又不會(huì)為自己造成過大的壓力，而且還能把家務(wù)一并的處理完，好處實(shí)在

2、是很多。三，提升減肥信心很多人看到自己一身的肥肉和超高的體重，就對(duì)減肥失去的原本的信心，這樣我們永遠(yuǎn)都不會(huì)成功。所謂積少成多，每天都讓自己瘦一點(diǎn)，即使無法從體重上顯示出來，但是只要堅(jiān)持不懈的去控制飲食并且持續(xù)運(yùn)動(dòng)，那么一個(gè)月之后，相信你一定會(huì)看到不一樣的自己四，找到減肥伙伴如果覺得一個(gè)人減肥比較無聊，而且很容易失去動(dòng)力，那么最好的方式就是找到一個(gè)可以互相監(jiān)督互相鼓勵(lì)互相競爭的伙伴。兩個(gè)人一同努力，分享減肥的心得，在彼此遇到困難的情況下來幫助對(duì)方，那么減肥也要輕松許多，甚至起到一加一大于二的效果五，常吃瘦身食物能夠幫助我

3、們?nèi)贾萆淼氖澄锓浅６?，除了比較低卡的蔬果之外，像是黑巧克力也是非常不錯(cuò)的選擇，相比其它高熱量的巧克力，黑巧克力中特有的可可脂是燃燒脂肪的有效物質(zhì)，每天吃少許的巧克力不但可以滿足我們的食欲，而且還可以起到很好的燃脂效果。當(dāng)然，燃脂的食物還有生姜和紅酒等等六，流食助飽腹在進(jìn)餐的時(shí)候多吃流食，可以減少熱量的攝取并且讓飽腹感盡快的出現(xiàn)，尤其是很多的瘦身湯粥，因?yàn)樗直容^多，而且又十分的營養(yǎng)，能夠大大的減少其它食物的攝入量，把卡路里控制在最低，而且對(duì)于補(bǔ)水排毒也有很好的效果.