白菜補(bǔ)充維生素 效果堪比橙子.doc

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1、白菜補(bǔ)充維生素效果堪比橙子大白菜，我們冬天經(jīng)常吃，其實(shí)大白菜一直一種很好的蔬菜，營養(yǎng)豐富極了，尤其是維生素C缺乏的時(shí)候可以多多吃點(diǎn)大白菜哦1　　大白菜是老百姓的當(dāng)家菜，白菜營養(yǎng)十分豐富，粗纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物含量都很高，特別是其中大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，保持大便通暢。　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥（壞血?。！侗静菥V目拾遺》中也有白菜“甘渴無毒，利腸胃，利大小便”的記載。下面為您介紹白菜的幾種做法，簡單好學(xué)，口感不錯(cuò)：　　素炒白菜幫　　白菜幫400克，醬油、醋、鹽、姜絲

2、、味精、油各適量。將白菜幫洗凈、控干水分，順長切成條，鍋中倒入油加熱，倒入姜絲爆鍋，隨即倒入白菜，用旺火炒至半熟，再加入醬油、醋、鹽略炒，然后加上味精即可出鍋?！　〈嘴职撞诵摹　“撞诵?00克，水發(fā)海米50克，醬油、醋、味精、香油、濕淀粉、蔥、姜末、油各少許。將白菜心切成片，海米用溫水泡開。炒鍋里倒入油燒熱，用蔥、姜末爆鍋，倒入白菜心，炒半熟，再加上海米（連原湯）、醬油快速炒一下，加醋，用濕淀粉勾芡，再加味精，翻炒幾下，淋上香油即成。