吃什么能快速美白.pdf

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1、吃什么能美白技巧一：自制美白食譜四物烏雞材料：烏骨雞1只當(dāng)歸、芍藥、材料：烏骨雞只，當(dāng)歸、芍藥、參黃耆各3錢枸杞子2錢生姜3片須、黃耆各錢，枸杞子錢，生姜片，香菇2朵香菇朵。配料：配料：鹽、蔥花適量做法：當(dāng)歸、川芎、白芍、做法：1.當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地洗分別切成薄片，放入布袋中，凈，分別切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。成片。2.將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，加水約5小碗大火煮沸后，撈去浮末，小碗，加水約小碗，大火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，轉(zhuǎn)至小火，再加入姜片，轉(zhuǎn)至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調(diào)味并撈棄藥包

2、、姜片即成。軟爛，調(diào)味并撈棄藥包、姜片即成。3.依個人喜好加入調(diào)味料。依個人喜好加入調(diào)味料。技巧二：幾種美白食物番茄這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。雞蛋?天然防曬佳品如果你要曬太陽，除了搽上防曬天然防曬佳品如果你要曬太陽，除了搽上防曬之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個自然的“它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個自然的“防曬保護(hù)層”愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老皮膚衰老的重護(hù)

3、層”。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，要原因，因為紫外線會破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外，隨時隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護(hù)好你的皮膚，每天你應(yīng)該吃兩個雞蛋，你的皮膚，每天你應(yīng)該吃兩個雞蛋，或者服

4、用硒元素片劑。素片劑。酸奶?酸奶有很強(qiáng)的漂白作用，酸奶有很強(qiáng)的漂白作用，可以淡化暗黃褐斑，令皮膚白嫩、細(xì)膩。斑、黃褐斑，令皮膚白嫩、細(xì)膩。先用熱毛巾敷臉，使臉部毛孔充分張開，毛巾敷臉，使臉部毛孔充分張開，再抹上酸奶，分鐘后洗掉，酸奶，15-20分鐘后洗掉，如果臉上有大量分鐘后洗掉因日曬引起的暗斑、黃褐斑，因日曬引起的暗斑、黃褐斑，最好隔三天做一次，與此同時，做一次，與此同時，還需要每天都喝一些酸奶，這樣通過內(nèi)、外同時作用而使雀斑、酸奶，這樣通過內(nèi)、外同時作用而使雀斑、暗斑、黃褐斑以最快速度消失，暗斑、黃褐斑以最快速度消失，美白效果倍增。倍增。綠

5、?茶有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。技巧三：幾種常見的美白水果荔枝荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。西瓜值得一提的是，西瓜可以多吃一些。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。

6、這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。木瓜木瓜里面的木瓜醇素可以分解脂肪，對皮膚好，可以讓膚質(zhì)變得細(xì)膩嫩白，配合著牛奶效果最好。櫻桃酸甜爽口的櫻桃色澤光潔，自古以來就是美容果，櫻桃汁有助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，故近年不少美白產(chǎn)品都加入櫻桃成分。櫻桃的含鐵量位居水果之首，其維生素含量也高于蘋果，此外它的礦物質(zhì)和鉀含量也很高，是最佳的補氣益血滋養(yǎng)品，可健腦益智，還能使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，去皺除斑。檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。揭秘6種食物變

7、皮膚美白大敵1、深色食物、深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。2、油炸食物油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實在忍不住的

8、話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。3、感光蔬菜感光類食物都容易使皮膚變黑，因