資源描述：
《夏季養(yǎng)生保健專題講義.ppt》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、夏季養(yǎng)生保健專題（一）人泰國際湘潭人泰事業(yè)部2015年5月夏季生活的十個“最佳”1.最佳調(diào)味品——食醋：酷夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等，對傷寒、痢疾等腸道傳染病也有預(yù)防作用。夏季人易產(chǎn)生疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。2.最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。在此季節(jié)，多吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是可供選擇的佳品。3
2、.最佳湯肴——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，燒好待冷卻后再喝的番茄湯，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。4、最佳肉食——鴨肉：鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，針對癥狀如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等。鴨肉與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益；鴨肉同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟??；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。5.最佳飲料——熱茶：茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀
3、的平均含量分別為：綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏?？茖W(xué)試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。6、最佳營養(yǎng)素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。夏季有三大危險：1）強烈的日照2）臭氧3）疲勞維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多食用，必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。7、最佳運動——游泳：游泳不僅能鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明
4、顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。8、最佳服色——紅色：紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。面料當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。9.最佳取涼“設(shè)施”——扇子：從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風的意外之效10最佳保健措施——起睡定時：夏季最佳就寢時間是22：00
5、-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。夏季美容果蔬大全1、西紅柿每天以西紅柿汁一杯加適量魚肝油飲用，能使臉色紅潤、身材豐滿。經(jīng)常用西紅柿搗汁洗臉，能使皮膚變得潔凈，富有光澤。2、西瓜將吃剩的西瓜皮抹擦面部，堅持數(shù)天，可使曝曬的皮膚得到良好的保養(yǎng)。3、絲瓜用絲瓜汁與等量的蜂蜜調(diào)勻抹臉，用清水洗去，有嫩膚去皺之功效。4、木瓜常食木瓜可以瘦身減肥。5、黃瓜黃瓜含有維生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等多種成分。對干燥、多皺的皮膚有益。黃瓜還含有丙醇二酸，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有助于減肥。6、冬瓜冬瓜也是減肥佳品，低脂、低鈉、利尿，
6、故能阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化。冬瓜去皮切片，與適量酒、水同煮爛、濾汁后加白蜜0.5千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮膚潔白如玉。7、土豆切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周圍的黑暈。如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，讓土豆汁在指甲上過一夜，次日早上洗掉即可。8、苦瓜將鮮苦瓜搗爛拌以適量硼砂涂擦患處，可治汗斑。9、香蕉香蕉一個，蜂蜜一茶匙，檸檬汁約２０滴，調(diào)和成漿。先將面部洗凈，毛巾熱敷，使毛孔張開，用美容漿搽面部和頸部，十幾分鐘后用清水洗掉，可以滋潤干性皮膚，起護膚作用。辦公室久坐族多吃這些蔬菜有助通便◇萵苣：具有開通、消積的作用，
7、富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預(yù)防便秘。◆空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。◇韭菜：有“洗腸草”之稱，含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用?！舨げ耍翰げ诵詻觥⑽陡?，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。◇紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜?！舭滋}卜：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。夏季常見疾病及預(yù)防夏季常見的主要疾病有：中暑、熱
8、中風、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等一、中暑原因：人在高溫環(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂。癥狀：先兆中暑——出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身
