當你生氣的時候.ppt

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1、活動一：亮出你心情1.畫時請安靜。2.用一種事物代表你的心情。3.音樂停時間到。當你生氣的時候活動二：照鏡子回想生活中同學生氣的時候，用語言形容或者用肢體表演他（她）的樣子。生氣會對人產(chǎn)生怎樣的影響？失去朋友危害健康影響學習A.愛生氣的人氣量較小、多疑，甚至把別人的好心當作惡意，最后導致失去朋友。B.好生氣的人煩惱多，造成注意力分散，學習起來容易出錯。C.美國生理學家愛爾馬的研究發(fā)現(xiàn)生氣（十分鐘）會消耗大量的人體精力，其程度不亞于參加一次三千米的賽跑，人生氣時呼出的氣體能在1-2分鐘內(nèi)毒死一只小白鼠。有的人甚至被氣死！活動三：“消氣”小貼士合理宣泄法言語

2、暗示法認知、態(tài)度轉(zhuǎn)變法呼吸調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法注意力轉(zhuǎn)移法合理宣泄法當你生氣或委屈時，痛痛快快地把自己內(nèi)心的不滿和痛苦發(fā)泄出來，比如：痛哭活動傾訴言語暗示法“千萬不要生氣，不要發(fā)怒！”“稍等五秒，深呼吸。”“如果我生氣，反而會把事情弄糟。”認知、態(tài)度轉(zhuǎn)變法從不同角度去認識事物，也可以幫助我們控制情緒。例：在路上，碰到朋友，但他沒有理我。3．也許他沒看到我或急著趕路。1．有什么了不起，我還不理他呢？2．他生我氣了？呼吸調(diào)節(jié)法心情不好的時候，深呼吸也能幫助我們平靜下來。表情調(diào)節(jié)法生氣時，對著鏡子扮個鬼臉，頓時感覺火氣全消。轉(zhuǎn)移注意法美美睡一覺翩翩起舞玩玩電腦我很

3、喜歡上網(wǎng)，但是爸爸媽媽總是趁我不注意上網(wǎng)看我的郵件，我雖然也向他們提出過抗議，但爸爸媽媽總是不屑一顧。我非常氣憤。我放學了，打開電視機看起了動畫片。正在廚房做晚飯的媽媽看見了不高興地說：“看什么電視??！還不快做作業(yè)？！”可過了很長時間，我的作文本上除了一個標題之外，什么也沒有。媽媽終于忍不住發(fā)火了。言語暗示法合理宣泄法認知、態(tài)度轉(zhuǎn)變法呼吸調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法注意力轉(zhuǎn)移法我們不能左右天氣，但是我們可以改變心情；我們不能選擇容貌，但是我們可以展現(xiàn)笑容；我們不能支配他人，但是我們可以掌握自己；我們不能樣樣順利，但是我們可以事事盡心。記住，做情緒的主人！把握自己的

4、人生！