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《專注力訓(xùn)練ppt課件.pptx》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、專注力What，why，how1什么是專注力專注力，又稱注意力，就是有目的地把心理活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間地集中于某一事物或某一活動(dòng)上的能力。大家可能有這樣的體驗(yàn)，上課時(shí)常走神，在座位上坐不住，而且寫作業(yè)慢，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)差，沒辦法全身心投入做一件事，這就是由專注力不集中引起的。下面咱們先做個(gè)小測(cè)試，看一看自己的專注力到底怎么樣。2專注力測(cè)試一根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇出和自己學(xué)習(xí)、生活最相符合的一項(xiàng)。1、做作業(yè)時(shí)，你喜歡開著電視嗎？（）A、是的，我覺得只有這樣做作業(yè)才不會(huì)枯燥。B、不是，我做作業(yè)一向很專心，一邊看電視，一邊寫作業(yè)會(huì)相互干
2、擾。C、一般不會(huì)，但有時(shí)做作業(yè)時(shí)間長(zhǎng)的時(shí)候會(huì)看看電視。2、聽別人講話時(shí)，你會(huì)常常想著另外一件事嗎？A、是的，我會(huì)不由自主地想其他一些事情。B、我會(huì)盡量應(yīng)付講話的人。C、我不會(huì)一心二用，否則可能兩件事情都做不好。3、你常常在做作業(yè)的時(shí)候還能耳聽八方嗎？A、我在做作業(yè)時(shí)對(duì)周圍的一切了如指掌。B、我做作業(yè)是不關(guān)心周圍的事情。C、這種情況不常發(fā)生，除非我在抄習(xí)題。4、做暑假作業(yè)時(shí)，你花幾天的時(shí)間就能將作業(yè)做完？A、是的，快速做完后，會(huì)有更多的時(shí)間用來(lái)玩。B、基本不是，因?yàn)檫@樣做會(huì)影響做功課的質(zhì)量。C、偶爾，如果有事出去玩才會(huì)這樣。35
3、、你每次看書的時(shí)間有多長(zhǎng)？（）A、我一般最長(zhǎng)能看一個(gè)小時(shí)左右。B、是的，看一小會(huì)兒我就想玩，坐不住。C、我每次看書時(shí)間都很長(zhǎng)，能堅(jiān)持住兩個(gè)小時(shí)左右。6、你經(jīng)常在看完一頁(yè)書后卻不知書上講的是什么嗎？A、是的，我很難集中注意力。B、我只能記住一點(diǎn)‘C、我看完書后，能記住書上所講的內(nèi)容。7、做試卷時(shí)，你會(huì)經(jīng)常漏掉題目嗎？A、是的，我很粗心，做題有點(diǎn)心不在焉。B、不會(huì)，我做任何事情都很認(rèn)真。C、我?guī)缀趺看味家c(diǎn)什么。8、上課時(shí)，你是否經(jīng)常想起昨天發(fā)生的事情？A、是的，我很容易想起昨天開心的事情。B、上課的時(shí)候，我會(huì)跟著老師的節(jié)拍走。
4、C、當(dāng)上課不緊張時(shí)，我會(huì)開一會(huì)兒小差。9、媽媽叫你拿碗筷，你卻常常拿一些其他的東西嗎？A、當(dāng)我在看喜歡的動(dòng)畫片的時(shí)候會(huì)。B、一般不會(huì)，我一向做事很準(zhǔn)確。C、是的，我會(huì)經(jīng)常拿錯(cuò)東西。410、你放的東西經(jīng)常會(huì)找不著嗎？A、我放的東西有條有理，除非別人挪動(dòng)了位置。B、我經(jīng)常會(huì)亂放東西。C、我常常找不到尺子、橡皮等小東西。11、上課時(shí)如果外面下雨，你會(huì)分心嗎？A、我會(huì)聽一會(huì)雨聲，然后在繼續(xù)上課。B、上課時(shí)外面的雨聲不會(huì)讓我分心。C、是的，我會(huì)被雨聲吸引。12、心里一有事，你就會(huì)在上課時(shí)坐不住嗎？A、是的，我常常會(huì)念念不忘心里堂上的事情
5、。B、我會(huì)將不愉快的事情放在一邊。C、我會(huì)在不影響上課的前提下想想心事。13、班上來(lái)了新老師，你會(huì)將注意力放在老師的穿著上嗎？A、我會(huì)花點(diǎn)時(shí)間想想新老師的事情。B、我會(huì)像原來(lái)一樣認(rèn)真聽課。C、我會(huì)好奇的一直打量新老師。14、當(dāng)家里來(lái)了新客人，你會(huì)取消做作業(yè)的計(jì)劃嗎？A、我會(huì)和客人聊一會(huì)兒再去做作業(yè)。B、是的，正好有理由熱鬧熱鬧。C、不會(huì)，我會(huì)按照自己的原定計(jì)劃做作業(yè)。515、一旦身體上不舒服，你會(huì)請(qǐng)假不上學(xué)嗎？A如果不上新課的話我就請(qǐng)假。B、正好有理由不去上課。C我不會(huì)因?yàn)樾〔《绊懮险n。評(píng)分規(guī)則：請(qǐng)將孩子的選擇寫在題目后面的
6、括號(hào)里，然后按照下表統(tǒng)計(jì)孩子得分。各題計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)如下：測(cè)試結(jié)果：分35-45分：你的注意力非常棒！你能在自己想做的事情上保持相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間和高效的注意力，你具備一個(gè)成為成功人士的潛質(zhì)。你是老師眼中學(xué)習(xí)認(rèn)真的好學(xué)生，是家中父母懂事的好孩子，是同學(xué)學(xué)習(xí)的好榜樣。當(dāng)然，有效的注意和正確的運(yùn)用好注意的方法，同樣會(huì)在你以后的學(xué)習(xí)和生活中起到積極的作用。題號(hào)123456789101112131415A111121112321222B323312333133311C232233221212133625-34分：你的注意力還是很不錯(cuò)的，能夠在自己
7、想做和喜歡做的事情上保持比較長(zhǎng)的時(shí)間，只要你能夠按照科學(xué)的注意力方法加強(qiáng)訓(xùn)練，你的注意力會(huì)越來(lái)越好。15-24分：警鐘已經(jīng)敲響了，你的注意力急待提升！你是不是經(jīng)常在看電視或者玩游戲的時(shí)候注意力很集中，而一到上課或者做作業(yè)的時(shí)候就不能有效的集中注意力？你很容易被周圍環(huán)境所干擾，即使沒有干擾的時(shí)候也很容易開小差。你很苦惱但是你也管不住自己。其實(shí)，有這種情況也不要緊，每個(gè)人的注意力都是可以通過(guò)訓(xùn)練提高的。只要你按照科學(xué)的方法堅(jiān)持訓(xùn)練，這種情況會(huì)得到改善的。7名人名言不怕事難干，就怕心不專。與其花許多時(shí)間和精力去鑿許多淺井，不如花同樣
8、的時(shí)間和精力去鑿一口深井?！ǚ▏?guó)作家）羅曼·羅蘭加緊學(xué)習(xí)，抓住中心，寧精勿雜，寧專勿多?！ㄖ袊?guó)政治家）周恩來(lái)8專注力訓(xùn)練9第一項(xiàng)靜心訓(xùn)練10第二項(xiàng)視覺集中1、一點(diǎn)凝視卡目的：提高專注力，集中注意力，提高視覺洞察力。操作：兩眼盯著小黑點(diǎn)凝視，盡量不要眨眼，努力將黑點(diǎn)看大
