健康營養(yǎng)的減肥計劃.doc

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1、健康營養(yǎng)的減肥計劃任何減肥產(chǎn)品都不是百分百能成功，既健康又營養(yǎng)，主要看你有沒有下定決心，產(chǎn)品再好不配合也是會沒有效果的，不然產(chǎn)品在燃燒你的脂肪，你卻又吃更好的營養(yǎng)，收支不能平等，怎么能減肥成功，所以你每天必須要消耗掉當天攝入的營養(yǎng)成分，才能起到效果。減肥期間吃的東西（禁吃干食），1早上不吃油炸食品，不吃面食、包子，吃稀飯、粉絲類，吃一個雞蛋不吃蛋黃，飯后十分鐘喝酸奶、牛奶，帶一個蘋果，餓的時候吃2中午吃米飯，多吃青菜，少吃肉食7分飽3正常吃，7分飽飯后盡量不吃零食減肥期間的行動1早上早點起床不準睡賴覺，

2、在小區(qū)走上10-15分鐘，然后去吃早點2午飯吃完后不要立刻就去午休，最好喝一杯茶，走動走動3上班的話，下班后不要立即去吃飯，找一個自己喜歡的運動項目進行一個小時的運動。（不要說找不到伴，你去了自然會有伴，一會生兩回熟，朋友不就是這么交的嗎？親?。┻@樣還可以擴大你的朋友圈，不再是兩點一線或者蝸居的生活啦，走出你的世界吧，自己的時間自己做主。4晚飯后，散步20分鐘（最好找個同伴），小區(qū)旁有運動設(shè)備，可以去玩玩5睡覺前禁吃宵夜，再餓也只能吃一個蘋果，一定要記得按時敷藥正確的使用一定要堅持噢！提前預祝你減肥成功

3、！擁有漂亮的身材！靚瞎他的眼！