久坐不動讓男人早“更”

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1、FANGBINGTIANDI防病天地肥胖者易發(fā)生癌癥的可能機制目前還尚不明確，其最可能的機制：①脂肪細胞可以刺激胰島素及胰島素樣生長因子的分泌增多，破壞了細胞增殖與凋亡之問的平衡，從而導致某些類型的細胞增長失控、發(fā)生癌變；②肥胖可以削弱人體的免疫功能，使機體免疫力降低；③動物實驗證明，脂肪代謝產物有致癌作用，石膽酸可以致老鼠患癌癥，而且結腸癌患者體內的石膽酸含量增高，研究已證實石膽酸可能與大腸癌發(fā)生有關。大量的證據已證實了一個不可忽視的事實：肥胖是致癌的主要因素之一。這一現象應該引起社會的高度重視，預防癌癥要從預防肥胖抓起。成年肥胖多數開

2、始于兒童期肥胖，因此預防肥胖要從兒童抓起。兒童肥胖多與生活方式有關，吃洋快餐和膨化食品、喝碳酸飲料、缺少運動是導致兒童肥胖的主要原因。家庭喂養(yǎng)方式是早期干預兒童肥胖的主要環(huán)節(jié)，嬰兒期要提倡母乳喂養(yǎng)，培養(yǎng)好孩子的均衡飲食觀念，使其養(yǎng)成健康的生活習慣。保持能量均衡、膳食平衡，增加運動，控制體重，避免肥胖，可有效地減少成年癌癥的發(fā)生。以下是防治肥胖的3點建議：1．合理飲食，建立良好的飲食習慣和生活方式。平衡飲食，不暴飲暴食，少吃或不吃高熱量的食物，多食新鮮蔬菜和水果等纖維素含量高的食物，保證充足的蛋白質、維生素、礦物質供應；限制紅肉(豬肉、牛肉

3、、羊肉)攝入，盡可能不要食用經過加工的肉制品，多食白肉(魚肉、雞肉等)；三餐規(guī)隨著社會的發(fā)展、人們經濟和生活水平的不斷提高，無論律，晚餐要少吃。是兒童還是成年人，超重和肥胖的發(fā)生率都不斷增加。目前，2．堅持運動，保持健康體重。保持健康的體重是預防癌肥胖引起的高脂血癥、高血壓、血糖增高、冠心病、脂肪肝等癥的關鍵，專家認為正常體重范圍內越瘦越好，中國人將體許多嚴重的疾病，已引起人們的高度關注，但肥胖可使某些癌重指數(BMI)控制在l8．523之間是最合適的。有氧運動是癥的發(fā)病率明顯增高這一現象卻還未引起人們的足夠重視?？刂企w重最有效的方法。控

4、制體重要循序漸進，不宜在短期據世界衛(wèi)生組織(WHO)的統計顯示，肥胖目前已成為繼內過度地減肥，以免發(fā)生不良后果。標準體重的計算方法：吸煙之后的第二大重要致癌因素。大量的研究證明，總脂肪攝身高<150厘米者，標準體重=身高一105；身高>150厘米者，入量與癌癥發(fā)生率、死亡率密切相關，35％的癌癥病例和70％標準體重=(身高一100)×0．9；身高>180厘米者，標準體重=的癌癥死亡病例與營養(yǎng)狀態(tài)密切的關系，超重和肥胖是其中的身高一1l0。根據體重指數計算：體重指數=體重(千克)／身高重要因素之一。臨床發(fā)現有些癌癥與肥胖有著特殊的關系，肥(

5、米)；標準體重=身高(米)×體重指數(一般以22計)。胖的男性較易發(fā)生前列腺癌、直腸癌、大腸癌，肥胖的女性易3．保證合理的睡眠時間。睡眠不足時肥胖的發(fā)生率會升患子宮癌、卵巢癌、乳腺癌及膽囊癌。英國有關研究機構報高，因此兒童要保證8小時以上，日的睡眠時間，成人要保證6小道，肥胖兒童日后患胰腺癌、膀胱癌、肺癌和口腔癌等的幾率時／日的睡眠時間，以保證充足的精力，保持機體的免疫力。也增高。據統計，男性更年期綜合征在40四肢發(fā)涼，有說不清部位的疼痛，體檢歲以上的男性中發(fā)病率為10％～3()％，久坐不動讓男人早卻沒有異常發(fā)現。但臨床漏診率高達90％。

6、以往的研究表性功能減退表現為性欲減低，勃起明，男性更年期要比女性更年期晚3～5，功能障礙，性生活次數明顯減少。年，大多發(fā)生在55歲以后。然而，近些情緒改變表現為易怒、焦慮、抑郁年的研究發(fā)現，男性更年期已提早10年等情緒，還有出汗、潮紅、腰酸背痛等到來，一些男性還出現了早衰現象。這癥狀。O王小衡主要與工作壓力大、過量吸煙、飲酒、采取以下幾項措施有助于男性順利常熬夜、暴飲暴食、人際關系緊張、缺臨床上．如果男性出現下列四大癥度過更年期：乏運動等密切相關。相關研究顯示，長狀就高度提示男性更年期到來。首先。已步入中年的男性要學會期從事教師、IT業(yè)、

7、文案等職業(yè)的男性腦功能減弱表現為對外界反應能穩(wěn)定情緒，避免各種不良刺激。心情不更容易提前進入更年期，因為他們大多力遲緩；睡眠質量下降，睡眠比以前減佳、將要激動發(fā)怒時，要努力克制，趕長期處于久坐不動的工作狀態(tài)。此外，少，早睡早醒；記憶力下降；眼睛容易快到戶外散散步，或者找知己朋友談談很少鍛煉身體者或以前從事過劇烈的體疲勞，看書久后感到頭痛、頭昏；聽力心，用精神轉移法來去除不良的心理狀育運動卻突然終止者，也容易提前進入明顯減弱；開始懷念童年往事。態(tài)。更年期。軀體機能減弱表現為味覺減退，其次，經常鍛煉身體可以延緩更年男性更年期是由于男性荷爾蒙水

8、對食物口味的喜好改變，想吃甜、酸、期的到來。室外的活動鍛煉可以使大腦平下降所致。與女性不同的是，男性不辣、成等重口味飲食；嗜吃零食，特別皮層運動區(qū)興奮，能免除不良的思慮。存在絕經等更年期開始的