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1、基橐!羹塞一陳云養(yǎng)生四字訣◇楊璞陳云同志為了無產(chǎn)階級革命事業(yè)奮斗了半個多世紀，先后患過冠心病、直腸癌與帕金森氏癥等疾患，但是他卻以病弱之軀活到90歲。那么陳云同志是如何養(yǎng)生的呢，其特點大致可以歸納為“冷、戒、藝、豆”四個字。冷：堅持冷水浴新中國成立后，陳云同志工作非常繁忙，一度把身體累垮了，他不得不向中央請假休息。這時的陳云很注意鍛煉身體。1953年3月，毛澤東建議陳云洗冷水浴健身，并告訴他：“擦一二年可十秒，長則數(shù)分鐘即可。值得注意的是，冷水浴收大效?！彼廊唤邮埽瑥拇碎L期堅持冷水擦身達并非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏26年，很少間斷。感，遇到冷水會產(chǎn)生蕁麻疹
2、、血紅素尿和紫斑；患冷水浴一般是指用10～20oC之間的冷水洗有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、澡，可以促進皮膚新陳代謝，提高血管的承受能活動性風濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的力，使血管彈性增強，有助于預防血管硬化。此病人，洗冷水浴前最好咨詢熟悉自己病情的醫(yī)外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，生。預防上呼吸道感染、風濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)戒：戒不良嗜好生。洗冷水浴應采取循序漸進的方法，這樣使身體有個適應的過程，應先從夏天開始，一直堅持陳云是中央領(lǐng)導同志中為數(shù)不多的在很早到冬季，終年不斷。洗的時間不宜過長，短者幾就實現(xiàn)成功戒煙的人。陳云同志戒煙前抽
3、得很1643年皇太極去世，他6歲半的小兒子福臨繼盛頓當選美國第一任總統(tǒng)，并通過人權(quán)宣言；在經(jīng)位。第二年，李白成攻入北京，明朝滅亡。李自成濟上，英國爆發(fā)了工業(yè)革命，蒸汽輪船在四大洋上部下看上了明將山海關(guān)主帥吳三桂的小妾陳圓開展商貿(mào)活動；在科技上，德國出現(xiàn)第一位醫(yī)學女圓，吳三桂盛怒之下把清兵放入關(guān)內(nèi)。清軍橫掃博士，男博士就不用提了，而在1795年(乾隆六十千軍如卷席，從山海關(guān)一直打到海南島。年)的科舉考試中，偉大的大清帝國80歲以上考提起清朝，就不能不說康熙和乾隆，這兩個生竟多達116人；在軍事上，歐洲列強已經(jīng)廣泛人統(tǒng)治中國達120年之久，經(jīng)濟繁榮，人口劇增，使用火槍和大炮
4、，而清朝的軍隊仍在揮舞大刀生活在專制制度下的人們習慣稱之為康乾盛片。世界呈加速度形式向前飛奔，中國卻原地踏世。其實，伴隨畸形盛世而來的就是亂世和末步走，從上到下陶醉在盛世之中。所以，40年后世。發(fā)生鴉片戰(zhàn)爭就不足為奇了，八國聯(lián)軍攻進北京這時期，在政治上，世界發(fā)生了民主革命，華就不足為怪了，清朝滅亡就在情理之中了。固團生蔓!塑兇，一天要抽兩包，抽得手指頭都被熏成了褐黃他從少年時代起就喜歡聽評彈，1959年患心臟病色。新中國成立后，他的夫人于若木向他宣傳抽休養(yǎng)期間，為靜心養(yǎng)病，重新聽評彈。隨后的30煙的害處，勸他少抽并逐漸戒煙。1952年，他開多年來，他無論是到外地還是住院
5、，700多盤評始戒煙，而且說戒就戒，很有恒心，逐漸減量，由一彈，4臺輪流使用的老式放音機，經(jīng)常陪伴著他。天抽兩包改為一天抽兩支，直到完全戒煙。戒煙陳云說聽評彈是他的“半個大夫”是有道理后，他的體重增加了，不像以前那樣怕冷了，身體的，簡而言之就是一種音樂療法。人處在優(yōu)美悅也比過去好了。他晚年時曾說過，他能長壽，得耳的音樂環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管益于戒煙。系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質(zhì)或致分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)癌物質(zhì)，抽煙能導致心臟病、中風、支氣管炎、肺氣體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導。另一方面，音樂聲
6、腫、陽痿，以及包括肺癌在內(nèi)的多種癌癥。有研波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的究表明，戒煙2小時后，尼古丁從人體內(nèi)被排除；音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的大約2天之后，尼古丁的所有代謝產(chǎn)物都會從體情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時內(nèi)消失；戒煙24小時后，一氧化碳從體內(nèi)排除；戒有助于消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、煙3個月后，肺功能將得到明顯改善；戒煙半年憂郁、恐怖等不良心理狀態(tài)，提高應急能力。后，氣短、咳嗽等癥狀減少；戒煙1年后，心肌梗死豆：佐餐豆不少的發(fā)生風險下降了50％；戒煙10年后，患肺癌的風險下降50％。陳云的夫人、著名營養(yǎng)學家于若木
7、曾透露，陳云的三餐很簡單，早餐，喝一杯豆?jié){和一碗稀藝：藝術(shù)冶情操飯，吃兩片面包。中午一葷一素，晚餐一個豆腐，陳云的毛筆字寫得很好，有空時就寫上一兩一個蔬菜。豆制品是陳云名副其實的家常菜。幅，放松一下緊張的大腦。陳云在上小學時，每但于若木總是變點花樣給他吃，比如，做豆腐干天清晨都是先練習寫大字，然后再去上學。當學絲，上海的“百頁包肉”，還有豆瓣泥等等。陳云愛徒時，這個習慣依然保持著，抓緊一切時間讀書、喝自制的豆?jié){，就是到外地，通常也要帶上磨豆習字、念英語。從工作崗位退下來后，80歲開始，漿的小磨和大豆，早餐喝自制的鮮豆?jié){。他曾對堅持每天上午
