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1、熏巍瓤,,科學飲食講究的是吃雜吃粗吃好吃適等但能針對自己的身體狀況有所偏吃也是飲,,:食保健的重要內(nèi)容根據(jù)一些最新研究結(jié)果多吃下列食物對防病治病會有較大的幫助,多吃花生能防心臟病花生含有可以預防心臟病的不飽和脂肪酸可以降低血液內(nèi),。,一膽固醇的含量有效率為12%15%花生還含有豐富的維他命E可以使人體血液中血小。,板沉積在血管壁內(nèi)的數(shù)量降低這樣患心臟病的機率自然減少,多飲葡萄酒防動脈硬化歐洲發(fā)達國家的飲食中都含有大量油脂但法國人患心臟,,。病的人卻較少心臟病死亡率只是美國人的一半法國人喝葡萄酒的量
2、是美國人的10倍葡萄酒中含有的有效成分能夠防止低密度脂蛋白氧化,有預防動脈硬化的作用。,,多吃菠菜有益視力菠菜含有一組被稱為類胡蘿卜素的色素對眼睛最有影響力可,,。防止太陽光所引起的視網(wǎng)膜損毀每周吃2至4次菠菜就可以大大降低視網(wǎng)膜退化的危險,多吃海帶能驅(qū)除毒素海帶對放射性物質(zhì)具有特別的親和能力海帶膠質(zhì)能促使體,,內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出人體減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積累降低放射性疾病的發(fā)。,。生率海帶富含碘和鎂對防止動脈硬化和血管壁脂類沉積也有一定作用,,多吃蔬菜能預防癌癥近年的調(diào)查和動物試驗表明凡
3、是進食水果蔬菜多的地區(qū)癌、、,,癥的發(fā)病率就低除維生素礦物質(zhì)粗纖維等有益于人體的營養(yǎng)素外水果和蔬菜中含J,。有的生物堿等化學物質(zhì)或次級植物素都能緩解癌癥的惡吐發(fā)展多吃核桃能防心臟病核桃含有多種維生素和重要的礦物質(zhì)及對人體很有益的植物,,,。油脂每天吃2個核桃高膽固醇者可降低10%的膽固醇含量心臟病患者可減少15%、、、、、、,多吃果仁能延年益壽花生葵花子杏仁腰果南瓜子山胡桃開心果等雖、,,,然含有較多的脂肪但營養(yǎng)非常豐富含有較多的維生素重要礦物質(zhì)和微量元素營養(yǎng)均,,,,,。衡口可以單獨食用也可作佐
4、料烹飪是天然的健康食品多吃能健身益壽l且味道可,多吃木耳能化解結(jié)石黑木耳中含發(fā)酵素和植物堿物質(zhì)具有能促進消化道與雇、、、、、,,味辛辣具有消炎止瀉祛痰防癌治癌等功效在預防和治療心腦血管疾病提高機、、,。體免疫能力改善視力延緩人體衰老方面均有良好的作用在美國已經(jīng)形成了大蒜食品熱、、、、多吃黃豆使人聰明人體需要足夠的糖脂肪蛋自質(zhì)維生素礦物質(zhì)和微量元..,,,素其中蛋白質(zhì)每公斤體重至少需要09克黃豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白約362%多吃黃豆能保證,。(60蛋白質(zhì)的供應尤其是能使兒童的智力和身體更好地成長從)89
