老了要預防“豆腐牙”-論文.pdf

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1、lj莒，．，XIANGZHENLUNTAN聽力減退給老人的生活帶來敲十分嚴后重的影響腦老年人勺可以保護聽力做一些簡便易行、延緩聽力減退老了要預防“豆腐牙'’的方法擊高骨。兩手掌對搓至微熱。掌心緊按兩耳孔．兩手的食很多老年朋友似乎連咀嚼豆腐都有點吃力．不但嚼指、中指和無名指分別輕輕敲擊著費勁．牙齒還會出現松動。這一現象被形象地稱為“豆腦后高骨(后腦部骨頭最突出的腐牙”。地方，即枕骨最高處)60下酉所以一定要做好日常防護。第一，勤刷牙、勤漱口、勤檢查。老年朋友要采取正確的刷牙方法．正確運用牙線．時(每天下午5時～7時．為腎經經氣充盛

2、之時)按摩效果最好定期(半年或一年)到醫(yī)院口腔科洗牙并做個專業(yè)體檢．提耳尖。雙手拇指、食指夾及早發(fā)現問題及早解決。第二．掉了牙及時修補人的每捏雙耳尖(耳廓最高點)向上提顆牙齒都有不可代替的作用．哪怕有一顆牙齒出現缺失．也不利于鄰近牙齒的穩(wěn)定．還會使人的咀嚼能力下降．影起、放下，反復15～20次．感到耳朵發(fā)熱發(fā)紅為宜響食物的消化吸收。第三．經常叩齒叩齒能促進牙齒周摩耳輪。雙手以拇、食兩指圍組織及牙髓腔部位的血液循環(huán)．增加牙齒的營養(yǎng)供應．因此能強壯牙齒．從而減少齲齒等牙病的發(fā)生老人若堅沿耳輪上下來回推摩．直至耳輪充血發(fā)熱．每次約1分

3、鐘持經常叩齒，面頰部還不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒也不易松動、脫落。具體方法如下：一般早晨起床后、午飯后、壓耳屏雙手搓掌心20次，掌心發(fā)熱后．屏住呼吸用雙睡覺前各做一次，每次做3分鐘左右，站立、坐著均可。眼手食指向內按壓耳屏．使之f=iJ住平視前方或微閉．舌尖輕頇上腭部．上下牙齒互相叩擊100次叩齒時思想集中，嘴唇輕閉。叩齒完后．用舌沿上耳孔．堅持1分鐘左右．如此反下牙齒內外側轉攪一圈，將口水慢慢咽下(鄭潔)復6次。(李超)老人常搓腿有效防跌倒平衡性，促進腿部的氣現一個類似“人”字型的凹陷，凹陷血運行。具體的方法的尖角處就是它。經

4、常揉腿肚的時是：手扶椅背或者牢固候按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補的樹干，一腿固定，另一虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小活血化瘀“干洗腿”?！案上赐取睏l腿抬起一定角度(以身體能保持腿痙攣等效果良好。一般每日1～2不但能促進血液循環(huán)，還能活血化平衡為宜)，在空中畫圈，做完還次，每次lO分鐘左右，以有微微酸瘀，增強腿力和關節(jié)韌帶柔韌性，使原，稍事休息，換腿做，早晚各5～6脹感為度。四肢協(xié)調能力增強，減少老人跌傷次。這有利于下肢肌肉與關節(jié)的保關節(jié)強韌多扭膝。·膝蓋是人體的概率。無論是在床上還是坐在凳健，增加腿腳行走時的平衡性與靈較脆弱的關

5、節(jié)，平時要加強鍛煉：雙子上都可以試著做做，但是鍛煉之活性。腳并攏，微微下蹲，雙手按住雙膝，前最好活動一下四肢，然后用雙手壯筋補虛揉腿肚。感覺下肢不以膝關節(jié)帶動腿部順時針轉10次，握住一側腳腕，自下往上揉搓20次舒服的時候，揉揉自己的腿肚之后逆時針轉1O次，每天1-2次。旋轉之后，再按摩另一只腿。會感覺輕松很多，在小腿肚上有個幅度要盡量大，讓雙腿由彎曲到伸鍛煉平衡常甩腿。老人身體的叫作“承山穴”的穴位就有解乏的作直，再由伸直到彎曲，每次都做到極平衡性、協(xié)調性和承載力都會下用。這個穴位很好找，大家用力伸直限。長期堅持能增強膝關節(jié)韌性

6、。降，平時多做甩腿運動有助于鍛煉小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出(楊樹)·29·