試論短道速度滑冰的起跑技術(shù)

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1、☆訓(xùn)練寬進(jìn)而控制了比賽節(jié)奏，最終取得在直線(xiàn)與彎道起跑銜接部分過(guò)程勝利并奪得金牌，實(shí)現(xiàn)了中國(guó)運(yùn)中，整體重心應(yīng)逐步降低，大腿角動(dòng)員在冬季奧運(yùn)會(huì)金牌零的突度也逐步呈半蹲的滑行姿勢(shì)。在試論短厘速破。度因此，短道速滑的起跑技術(shù)是人彎道過(guò)程中，應(yīng)先把重心傾倒，1500米取勝的關(guān)鍵。擺臂和下體協(xié)調(diào)運(yùn)用，加強(qiáng)步幅1．2起跑技術(shù)的組成部分的頻率。敢于競(jìng)爭(zhēng)，敢于強(qiáng)占有利滑減曬起跑技1．2肅．1起跑的預(yù)備姿勢(shì)。目前位置無(wú)論怎樣競(jìng)爭(zhēng)，腳下動(dòng)作一在我國(guó)優(yōu)秀選手中多半是采取點(diǎn)定要果斷，協(xié)調(diào)，迅速?？隈R赫男冰式起跑：身體呈半蹲式，左腳膝

2、2起跑技術(shù)的訓(xùn)練方法蓋前弓，刀尖略微向外，刀跟抬起2．1陸地起跑技術(shù)訓(xùn)練的方(也有極少數(shù)運(yùn)動(dòng)員左腳刀跟不抬法起)。右腳側(cè)放，刀尖外八，用冰刀2．I．1采用皮筋牽引的反拉內(nèi)印卡住冰面。左臂在前，右臂在力。在訓(xùn)練中運(yùn)用皮筋或布帶等，后，動(dòng)作協(xié)調(diào)。兩個(gè)人為一個(gè)組別。一個(gè)人做起1．2．2起跑的起動(dòng)技術(shù)。起動(dòng)跑基本姿勢(shì)，向前疾跑?；咀藙?shì)時(shí)，右腳內(nèi)印踩住用力蹬冰，左腳偏低，身體呈半蹲式，雙腳外八，呈外八字向側(cè)前下刀，重心向前腳跟抬起，盡量不著地。力量向側(cè)傾斜。在整個(gè)起動(dòng)過(guò)程中，第一步前，大腿帶動(dòng)小腿抬起，運(yùn)用肩、自被

3、從列19為92冬年季短奧道運(yùn)速會(huì)滑正項(xiàng)式項(xiàng)目又是至關(guān)重要的。它能使運(yùn)動(dòng)員腰、上體擺臂的協(xié)調(diào)力量帶動(dòng)步目以后，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在世界大型迅速的占據(jù)很有利的位置和空頻的速度。另一個(gè)人則用反拉力，比賽中，獲得的500米項(xiàng)目的金間。也更有利于第二、j步的技術(shù)給前者帶來(lái)相反的阻力，增加難牌累計(jì)達(dá)到45枚。而近幾年的世發(fā)揮，從而獲得更高更快的速度。度。界杯總決賽，中國(guó)女隊(duì)連續(xù)4年因此，起跑第一步的反映速度直2．1．2結(jié)合比賽實(shí)踐，采取直獲得500米項(xiàng)目總排名的第一接影響到整個(gè)起跑的速度。觀的聽(tīng)力訓(xùn)練。幾個(gè)人一組，站在位；中國(guó)

4、男隊(duì)在2004年總排名為1．2．3起跑的疾跑技術(shù)。很重起跑線(xiàn)，教練員可以采用各種第三名。中國(guó)男女從隊(duì)員起跑技要的一一點(diǎn)就是起跑的步頻和步哨聲或槍聲來(lái)訓(xùn)練隊(duì)員的聽(tīng)力能術(shù)的優(yōu)勢(shì)則是短道速度滑冰短距幅，快慢的節(jié)奏，直接影響到起跑力，動(dòng)作反映速度，亢分強(qiáng)調(diào)第?離項(xiàng)目(尤其是500米項(xiàng)目)取得的速度。每一步的時(shí)間越短則步步的速度以及步頻。優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵。頻越快，頻率越快則起跑速度就2．1_3結(jié)合冰起跑專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)1短道速滑起跑技術(shù)的研究越快在每一步下刀時(shí)要很好地動(dòng)作，反復(fù)做具有專(zhuān)項(xiàng)性的爆發(fā)J．J起跑技術(shù)的重要性運(yùn)用冰刀的

5、前半部分，雙腳呈現(xiàn)力跳躍練習(xí)。例如：高抬腿跳躍、根據(jù)短道速滑項(xiàng)目的規(guī)律，八字，重心向前提，膝蓋與大腿部雙腳勾胸跳、側(cè)前方向滑跳等。起跑技術(shù)主要運(yùn)用于短距離項(xiàng)分向前抬高，很好的運(yùn)用腰和上2．2冰上起跑技術(shù)的訓(xùn)練手目，也就是500米和女子3000米體的力量。從起動(dòng)開(kāi)始到入彎道，段接力項(xiàng)目。在短道速滑500米比一般專(zhuān)業(yè)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員單步約在7到2．2．1增加負(fù)重爆發(fā)力力量訓(xùn)賽中，對(duì)于優(yōu)秀選手來(lái)說(shuō)，如果起9步。運(yùn)動(dòng)員在接近人彎道時(shí)，重練。例如：一種是把沙袋穿在上跑發(fā)揮成功，占據(jù)領(lǐng)先位置，就可心要逐漸偏低，逐漸進(jìn)入滑跑姿身

6、，一種是把不同重量的沙袋綁以不受他人干擾，一路領(lǐng)滑奪取勢(shì)。起跑的擺臂協(xié)調(diào)運(yùn)用也很關(guān)在小腿上。進(jìn)行無(wú)數(shù)次重復(fù)訓(xùn)練最后的勝利；對(duì)于實(shí)力相對(duì)較弱鍵，主要是配合整個(gè)身體，使力量起跑姿勢(shì)與疾跑。的選手，如果起跑技術(shù)好，則可以能夠集中，得以更好的發(fā)揮。在平2．2．2增加起跑距離訓(xùn)練。由搶占有利位置，進(jìn)而控制比賽節(jié)時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)反應(yīng)速度訓(xùn)練，于短距離起跑的起點(diǎn)是在場(chǎng)地的奏，取得最佳成績(jī)。實(shí)踐表明：在加強(qiáng)起跑中的抗干擾能力的訓(xùn)中間，在平時(shí)訓(xùn)練中可以采取增2002年第十九屆冬季奧運(yùn)會(huì)比賽練，這都會(huì)在實(shí)踐中收到很好的加疾跑的距

7、離，增加步伐、次數(shù)的中．我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員大楊揚(yáng)成功實(shí)效。訓(xùn)練。例如：從出彎道到人彎道，奪得500米的金牌。無(wú)論是起跑1．2．4直線(xiàn)與人彎道起跑的做整個(gè)直線(xiàn)的起跑練習(xí)。的起動(dòng)技術(shù)，還是途中疾跑的技銜接技術(shù)部分。由于短道項(xiàng)目是2．2-3強(qiáng)化起跑中的反映速度術(shù)，都得以完美的發(fā)揮而恰恰足幾個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)一條跑道，這也是與訓(xùn)練。例如：4—5個(gè)人為一組，要求她充分發(fā)揮自己出色的起跑技大速滑起跑的不同點(diǎn)。所以存人隊(duì)員做好預(yù)備姿勢(shì)，集中精神，反術(shù)，使自己成功地處于領(lǐng)先位置，彎道的起跑的銜接部分很關(guān)鍵。映靈敏，迅速?？梢酝ㄟ^(guò)各種聲音

8、·36·訓(xùn)練寬的由本能于特，游殊人泳的要運(yùn)環(huán)象動(dòng)境魚(yú)員一，處游樣泳在在水并水這非中一人游對(duì)爬泳技市搽討泳，必須掌握游泳技術(shù)?？蒲谐晒鹯U_]旱天藏表明，奧運(yùn)會(huì)游泳比賽前八名與未進(jìn)入決賽的運(yùn)動(dòng)員相比，差距要的轉(zhuǎn)動(dòng)。在游進(jìn)時(shí)，身體各部分一條拉鎖，并沿著身體向上拉到不在劃水力量上，而是在技術(shù)上，肌肉互相配合與互相牽制，使得腋下。前者比后者身體更趨流線(xiàn)型。澳身體不產(chǎn)生橫向與縱向的晃動(dòng)，②拇指的指甲要始終貼著身大利亞的教練