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《小學(xué)競(jìng)技健美操的訓(xùn)練.doc》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、競(jìng)技健美操是在音樂(lè)伴奏下，通過(guò)難度動(dòng)作的完美完成，展示運(yùn)動(dòng)員連續(xù)表演復(fù)雜和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力。成套動(dòng)作必須通過(guò)所有動(dòng)作、音樂(lè)和表現(xiàn)的完美融合體現(xiàn)創(chuàng)造性。競(jìng)技健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身操。作為經(jīng)濟(jì)運(yùn)動(dòng)，他的比賽是由以下幾項(xiàng)目，男子單人，女子單人，混合雙人，三人（三名運(yùn)動(dòng)員性別任選），六人（現(xiàn)只限于國(guó)內(nèi)比賽）。比賽時(shí)間限制在1分45秒上下浮動(dòng)五秒鐘。六人操除外，及時(shí)間為2分20秒上下浮動(dòng)5秒種。比賽場(chǎng)地為7×7平方米（六人操場(chǎng)地為10×10平方米）。比賽服裝也有專門(mén)的規(guī)定，一般為緊身的專業(yè)健美操服裝，比賽有專門(mén)的競(jìng)賽規(guī)則，對(duì)每一具體細(xì)節(jié)都作出詳細(xì)的說(shuō)明。成套動(dòng)作必須表現(xiàn)出健美操動(dòng)
2、作類(lèi)型（高和底動(dòng)作的組合），風(fēng)格和難度動(dòng)作的均衡性。健美操動(dòng)作的姿態(tài)要求是軀干直，呈一直線位置，臂腿動(dòng)作有力、外形清晰。動(dòng)作編排要合理利用全部空間，地面以及空中動(dòng)作。成套動(dòng)作必須包括下列各類(lèi)難度動(dòng)作各一個(gè)：A動(dòng)力性力量、B靜力性力量、C跳躍（爆發(fā)力）D踢腿、E平衡、F柔韌，在2001年的規(guī)則里難度動(dòng)作將合并為四項(xiàng)！柔韌素質(zhì)在競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)中至關(guān)重要,尤其是小學(xué)生,柔韌基礎(chǔ)要打的扎實(shí)。競(jìng)技健美操、武術(shù)、競(jìng)技體操、藝術(shù)體操、技巧、跳水、花樣滑冰、繃床、踺球、散打、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)都有很高的要求.發(fā)展柔韌素質(zhì)不僅可以加大動(dòng)作幅度,使動(dòng)作更加優(yōu)美.協(xié)調(diào)而且能加大動(dòng)作
3、力量,減少受傷的可能性.因此,正確地進(jìn)行柔韌素質(zhì)的練習(xí),對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有重要的意義.柔韌素質(zhì)要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期艱苦的練習(xí)才能逐步發(fā)展，而且練習(xí)過(guò)程中經(jīng)常伴有疼痛感，停止練習(xí)后又容易消退。因此，發(fā)展柔韌性需要毅力和耐心，只有意志堅(jiān)強(qiáng)的人，才能忍耐住痛疼，堅(jiān)持不懈地練習(xí)，取得良好的效果。一個(gè)意志薄弱的人，遇到困難和疼痛就退縮，或者“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”式的練習(xí)，是很難提高其柔韌素質(zhì)的。發(fā)展柔韌素質(zhì)的目的是為了提高跨過(guò)關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展性。其伸展能力的提高主要是由于“力”的拉伸作用的結(jié)果。柔韌素質(zhì)的練習(xí)方法主要有兩種，即主動(dòng)或被動(dòng)形式的靜力拉伸法和主動(dòng)或被動(dòng)形式的
4、動(dòng)力拉伸法。這兩種練習(xí)方法的特點(diǎn)，都是在“力”的拉伸作用下，有節(jié)奏地逐漸加大動(dòng)作幅度或多次重復(fù)同一動(dòng)作，使軟組織逐漸地或持續(xù)地受到被拉長(zhǎng)的刺激。我校主要吸收四、五年級(jí)的學(xué)生,從基礎(chǔ)動(dòng)作進(jìn)行傳授,四五年級(jí)學(xué)生一般為10—11歲，屬于人體發(fā)育的童年時(shí)期，總的說(shuō)來(lái)，身體發(fā)育處于相對(duì)平穩(wěn)階段，身高、坐高、體重、胸圍、肩寬、骨盆寬等指標(biāo)男生均自10—11歲開(kāi)始突增，女生均自8---9歲開(kāi)始突增，女生均早于男生。四年級(jí)學(xué)生安靜時(shí)脈搏均值比三年級(jí)相對(duì)減少；女生血壓指標(biāo)10歲時(shí)增長(zhǎng)迅速；肺活量均值男女生都有遞增但差異不大，男生稍大于女生。根據(jù)四、五年級(jí)的學(xué)生的身體發(fā)育條件：1.四年級(jí)學(xué)生身
5、體素質(zhì)指標(biāo)均有提高，速度、腰腹力量、柔韌、速度耐力素質(zhì)指標(biāo)為四年級(jí)學(xué)生的敏感期，既關(guān)鍵發(fā)展時(shí)期。2.四年級(jí)學(xué)生骨骼成分中膠質(zhì)較多，鈣質(zhì)較少，可塑性較大，富彈性，堅(jiān)固性較差，不易骨折，且容易彎曲變形、脫臼和損傷，因此，要特別注意身體姿勢(shì)的培養(yǎng)。3.四年級(jí)學(xué)生肌肉中含水率較高，肌肉細(xì)長(zhǎng)而且柔嫩，因此，要多安排中、小強(qiáng)度的練習(xí)活動(dòng)，不易安排靜力性或爆發(fā)性練習(xí)。4.四年級(jí)學(xué)生的心臟容積和血管容積之比小于高年級(jí)，不易進(jìn)行過(guò)分劇烈或耐久性過(guò)大的練習(xí)活動(dòng)。
