正向思考才能擁有快樂人生.doc

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1、正向思考才能擁有快樂人生在現(xiàn)代社會復(fù)雜的生活中，人們較以往更容易遇到令口己挫折與沮喪的情況。有許多人因此而產(chǎn)生焦慮不安的情緒，其至對自己與人生失去信心。面對心理脆弱的問題，許多人只單純的認為是天生的個性差異。然而，從心理學(xué)的角度來說，是否能時時保持正向思考，除了先天的因素以外，更重要的是口己內(nèi)心的選擇。樂觀與悲觀之間，也不過只有那么?線之隔。樂觀的人內(nèi)心總是充滿著希望，在困境之中看到的多半是光明與機會；而悲觀的人內(nèi)心多充滿著怯懦與絕望，在遇到困難時，往往只會看到黑暗與失敗。JE向思考對人體的影響科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，正向思考的神經(jīng)系統(tǒng)所分泌出的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，經(jīng)過實驗

2、證明具有刺激細胞生長發(fā)育的功能。-?個樂觀的人，因為常常使用正向思考的神經(jīng)系統(tǒng)，所以經(jīng)常分泌出讓細胞健康的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。因此，樂觀的人比較不容易生病。而一個悲觀、憤世嫉俗的人,神經(jīng)系統(tǒng)則會不斷的使用負向思考的神經(jīng)，而分泌出…些使細胞凋廣的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。醫(yī)學(xué)上也發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)是相關(guān)聯(lián)的。當正向思考的神經(jīng)系統(tǒng)分泌出能讓細胞生長健康的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)時，人體的免疫細胞也同樣會變得比較活躍，并分化出更多健康的免疫細胞，對于疾病也就史有抵抗力。但是，一個悲觀的人卻會因身體屮的免疫系統(tǒng)被負向思考的神經(jīng)系統(tǒng)影響，導(dǎo)致許多免疫細胞死亡而失去了對人體的保護作用。從心理學(xué)

3、實證方面來說，研究學(xué)者寇菲（Cofer）指出：當人們遇到挫折時，高達九成以上的人會有攻擊、退縮、壓抑、固執(zhí)等反應(yīng)，而正面思考的人會有這些反應(yīng)的比率則低于一成。保持止向思考的好習(xí)慣人在面對挫折吋，心里非常容易不由自主的一次次回憶那些令自己傷痛的感覺與事物。若是仔細的觀察自己的內(nèi)心世界，便會發(fā)現(xiàn)，口己己沉陷在那些不愉快的思想之中而無法自拔；開始怨恨曾經(jīng)傷害過他的人、害怕面對生命屮的挑戰(zhàn)、或是覺得羞愧沒有達到應(yīng)做到的標準。剛開始也許只是一種很微小的挫折感，但隨著思想的強化，很可能會被擴大成很大的一個心理影響。在《今LI心理學(xué)》中，凱瑟琳馬格溫(KathleenMc

4、Gowan)表示：人如果能夠?qū)W習(xí)控制自己的思維，尤其是在面對…些負面情緒時，生活也相對會變得容易許多。人們會更容易忘掉那些使口己感到挫折及生氣的人、事、物。藉由訓(xùn)練，人可以史了解自己的負面情緒以及應(yīng)對的方法，并使口己不被負面的情緒所操控。美國內(nèi)華達大學(xué)的心理學(xué)家海斯(StephenHayes)表示：「史有效的辦法是接受那種負面的想法，但是學(xué)習(xí)使自己與那種會強化它的力量區(qū)隔開來?！棺屪约好撾x那個己在大腦中形成的思維軌道。將口己脫離出那個不愉快的記憶當中，并反問自己：我為什么不選擇放松些及快樂些呢?當負面的感覺出現(xiàn)時，對這種情緒保持警覺，但不在思想中強化它、看重

5、它。例如：當你因工作吋犯了錯誤而感到自責(zé)吋，試著告訴自己，我已經(jīng)意識到自己所犯下的錯誤了。當自己的腦中閃過一些口責(zé)的言語時，也可以嘗試著將那些感受說出來。重點是，使口己保持不為這些情緒所牽動。保持止向思考的兒個方式要在現(xiàn)實?；钪凶龅叫钠綒夂偷拿鎸γ恳患虏⒉蝗菀?。如果只是一味的壓抑自己的負面想法，其實并不會對情緒的舒解有任何幫助。相反的，只會使情況變得更糟。研究顯示：當人竭力的抑制負面情緒時，其實只會更強化它，使它變得更難根除。因此，諸如「否定不快樂的感覺」、「避免矛盾產(chǎn)生的可能」、以及「藉酒澆愁」等方式都不會對正而的處理事情有太大的幫助。心理醫(yī)生也提供了幾

6、個能夠讓我們經(jīng)常保持正向思考的方法。1?以包容的心來看待身邊的人、事、物。2?盡量不說批判及攻擊性的言論。3?仔細觀查生活的周遭，并懂得以感謝的心來面對。4?找一種最適合自己的放松方式：如聽音樂、閱讀、打坐冥想等。5?不斷提醒自己：任何危機都可能成為一種轉(zhuǎn)機。6?多一點付出、少一點期待；凡事做而不求。7?克服恐懼的心理、成為生命的勇者。&適時安排旅游，多接近大自然。保持對自己內(nèi)在思維的警覺，但又不被這種思維所操控，是面對挫敗的最好方法。這樣的正向思考也能幫助自己學(xué)習(xí)不將事情擴大而失去信念。藉由一些小方法，都能使我們更容易面對生命中的挫敗與挑戰(zhàn)，也更能擁有快樂

7、的人生。