資源描述：
《心理健康教育 輕松上陣——焦慮輔導.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、輕松上陣——焦慮輔導【教學目標】1、在認知上，讓學生對焦慮有一個大致的了解，正確認識焦慮，同時熟悉減輕焦慮的方法。2、在情感上，通過對焦慮情緒的體驗、學習，減輕對考試的恐懼、焦慮。3、在行為上，學生通過學習，掌握方法，并能根據(jù)自身情況，運用方法，減輕焦慮程度。【教學重難點】能應用放松訓練來應對焦慮狀況【輔導對象】重點高中學生【學生起點分析】學生已經(jīng)歷了無數(shù)次考試的洗禮，雖身經(jīng)百戰(zhàn)，但對考試或多或少還是有些焦慮情緒，以及出現(xiàn)一些附帶性癥狀。尤其是高考，在這每個家庭都在關(guān)注的高應激之前，重點高中的學生往往更容易出現(xiàn)焦慮情況。高中學生的生理基本成熟，心理發(fā)展迅速，具有一定的主動性，開始思考，卻還沒有
2、系統(tǒng)的思考，形成完整的世界觀。自我探索、自我解決問題能力需進一步提高。【教學過程】環(huán)節(jié)活動過程設計說明（一）暖身看短片，引出課題“輕松上陣——焦慮輔導”。1.通過電影，使原本壓抑、緊張的話題，在輕松的氣氛中展開。消除學生的緊張感，創(chuàng)設融洽愉快的課堂氛圍；2.引出今天課程的主題：輕松上陣——考前壓力輔導（二）心理測試教師運用焦慮程度自我評價表，對學生焦慮情況進行評估，讓學生認識到自己的焦慮狀況，并運用心理調(diào)整法對自己進行干預。量表見附一。學生運用量表對自己進行評估，不僅能認識到自己的考試焦慮水平，還能運用剛學到的知識，對自己進行干預，使自己的認識提高到新的水平。（三）穿越時空1.學生結(jié)合量表，回
3、想自己焦慮體驗。2.同大家分享自己焦慮的情況3.教師作出總結(jié)。1.讓學生有深切感受，能更好地表達自己焦慮情況。2.學生主動和大家分享，是一個鍛煉自身的機會，能增強自信心。3.教師進行一個小結(jié)，能讓學生認識更清楚。（四）心理調(diào)整針對上述情況，教師講授放松訓練：一、準備工作：1、找一個舒服的姿勢，這個姿勢使放送者有輕松、舒服感，有坐式、臥式。2、要在安靜的環(huán)境中進行練習，光線不要太亮，盡量減少無關(guān)的刺激，以保證放松訓練的順利進行。針對上述列出的產(chǎn)生焦慮的原因，教師講授方法，對問題給予合理的解決。這里講課形式主要以教師教為主，學生跟這教師的節(jié)奏進行訓練。教師講授能讓學生更好更快的接受。二、放松的順序
4、手臂部—頭部—軀干部—腿部。三、放松的方法肌肉緊張—保持緊張—解除緊張—肌肉松弛（五）家庭作業(yè)結(jié)束課程，教師總結(jié)，并布置作業(yè)：要學生回去遇到焦慮情況進行放松，以鞏固“放松訓練”這個方法家庭作業(yè)是學生鞏固知識一個比較好的平臺。教師可以以此進行強化。附一：焦慮程度自我評價表 判斷下面每句話是不是適合于自己的狀況，并在括號內(nèi)寫上相應的分數(shù)。評1分表示自己很少是這樣的，記2分表示自己部分時間是這樣的，記3分表示大多數(shù)時間是這樣的，記4分表示自己總是如此。(1)我吃飯很香，胃口很好。( )(2)對于學習我感到憂心忡忡，就怕考不好。( ) (3)我特別容易感到疲勞和乏力。
5、( ) (4)我的睡眠不太好，睡得不香。( ) (5)我感到心情平靜，很少靜不下心來學習。( ) (6)我最怕家長和我談學習問題。( ) (7)我感到腸胃不舒服。( ) (8)我感到頭暈腦脹。( ) (9)我的呼吸順暢而自然。( ) (10)我容易心煩意亂，十分煩躁。( ) (11)我容易因一點小事而生氣或冒火。( )
6、 (12)我的手總是溫暖而干燥。( ) (13)我感到時間特別緊張，總覺時間不夠用。( ) (14)我容易入睡，睡眠很好。( ) 給各題記分之后，計算總分。先把1、5、9、12、14這五題的分數(shù)轉(zhuǎn)化一下，原先記的1、2、3、4分，分別轉(zhuǎn)化成4、3、2、1分，其余各題的分數(shù)不變。所有各題分數(shù)的總和就是焦慮程度的總分。然后按照以下標準進行判斷： 總分24-31分，輕度焦慮 總分32-39分，中度焦慮 總分40分以上，重度焦慮
