中醫(yī)養(yǎng)生與健康課件

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1、中醫(yī)養(yǎng)生與健康、6/16/2021一、中醫(yī)養(yǎng)生的相關(guān)概念1.生命誠(chéng)可貴2.名人早逝之痛3.保健養(yǎng)生，掌控健康4.何謂中醫(yī)養(yǎng)生？5.如何養(yǎng)生？6.順應(yīng)自然養(yǎng)生法7.調(diào)神養(yǎng)生法6/16/2021生命誠(chéng)可貴1.中醫(yī)養(yǎng)生與健康是一個(gè)既古老又時(shí)尚的永恒話題，因?yàn)槿松袃蓚€(gè)需要：生存需要和精神需要。養(yǎng)生要解決的是如何活得長(zhǎng)一些(滿足生存需要)；健康要解決的是如何活得體面﹑質(zhì)量高一些(解決精神需要)。通俗地說(shuō)，就是如何“活得長(zhǎng)，活得好”。生命是無(wú)價(jià)之寶，身體最寶貴的財(cái)富，古往今來(lái)人們?yōu)榻】甸L(zhǎng)壽的追求就從來(lái)沒(méi)有停息過(guò)，而且隨著社會(huì)生活的富足高潮迭起：古代的煉丹術(shù)﹑西

2、游記吃唐僧肉長(zhǎng)生不老的傳說(shuō)及前不久張悟本的數(shù)千元一號(hào)，這種追求者的虔誠(chéng)本身無(wú)過(guò)，只是方法不當(dāng)而已。2.江淮汽車(chē)的4S店就是汽車(chē)的養(yǎng)生與保健。不注重養(yǎng)生，疲于奔命，讓我們很不幸地看到鮮活生命之花的過(guò)早凋零------6/16/2021名人早逝之痛1.著名小品演員高秀敏---心跳猝停2.著名相聲演員侯耀文---心肌梗塞3.著名電影演員傅彪---肝癌4.著名特型演員古月---心肌梗塞5.香港影視明星梅艷芳---子宮癌6.著名電影演員李媛媛---乳房癌6/16/2021保健養(yǎng)生，掌控健康據(jù)世界衛(wèi)生組織提供的資料表明，人類(lèi)的自然壽命應(yīng)該是120歲。壽命長(zhǎng)短，取

3、決于五種因素，其中生活習(xí)慣因素占60%，遺傳因素占15%，醫(yī)療因素占8%，氣候因素占7%，環(huán)境因素占10%,可見(jiàn)健康狀況與壽命長(zhǎng)短，60%取決于自己的生活方式。所以，要健康長(zhǎng)壽，就應(yīng)自覺(jué)提高養(yǎng)生意識(shí)，有目的地催生增壽因素﹑規(guī)避減壽因素，懂得養(yǎng)生保健的知識(shí)和方法,采取科學(xué)的生活方式做自己健康的主宰者!6/16/2021何謂中醫(yī)養(yǎng)生？中醫(yī)養(yǎng)生就是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下研究人類(lèi)生命規(guī)律﹑衰老機(jī)制及養(yǎng)生學(xué)原則和養(yǎng)生方法，以自我調(diào)攝為主要手段以延緩衰老，延年增壽，提高生命質(zhì)量的綜合方法。養(yǎng)生的實(shí)質(zhì)：形體不蔽，精神不散。養(yǎng)生的核心：調(diào)和氣血，平衡陰陽(yáng)。養(yǎng)生的原則：協(xié)調(diào)

4、臟腑﹑陰平陽(yáng)秘：暢通經(jīng)絡(luò)，通調(diào)血脈：清靜養(yǎng)神﹑節(jié)欲保精：調(diào)息養(yǎng)氣﹑持之以恒。養(yǎng)生的途徑：順?biāo)臅r(shí)而適寒暑﹑和喜怒而安居處﹑節(jié)飲食而慎起居﹑堅(jiān)五臟而通經(jīng)絡(luò)﹑避虛邪而安正氣。養(yǎng)生的兩個(gè)要點(diǎn)：一、養(yǎng)正性：所謂養(yǎng)正性，就是要人們實(shí)行正常的、有規(guī)律的思維活動(dòng)和生活方式，也就是說(shuō)要保養(yǎng)正氣。二、順自然：就是要求人們養(yǎng)生不僅要順從一年四季的氣候變化，而且還要隨時(shí)適應(yīng)周?chē)饨绛h(huán)境。6/16/2021如何養(yǎng)生？一﹑順應(yīng)自然：風(fēng)、寒、署、濕、燥、火稱為六淫。就是要求人們順從四時(shí)氣候的變化，適應(yīng)周?chē)饨绛h(huán)境，使人體與自然環(huán)境協(xié)調(diào)，這是養(yǎng)生所要遵循的基本原則。二、調(diào)攝精神：“

5、喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，稱為七情。既要保持思想活動(dòng)的健康，又要防止內(nèi)在精神刺激因素的產(chǎn)生?？傊囵B(yǎng)樂(lè)觀的情緒、坦蕩的胸懷。三、保養(yǎng)正氣：氣是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。6/16/2021順應(yīng)自然養(yǎng)生法“順應(yīng)四時(shí)，延年增壽”《內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》：“四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。……逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起。”《靈樞·本神篇》：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”。順應(yīng)自然養(yǎng)生，還包括適應(yīng)環(huán)境（隨遇而安）和適應(yīng)偶發(fā)事件變化（遇事不驚）這兩個(gè)方面6/16/2021調(diào)神養(yǎng)生法1、安心養(yǎng)神：“難得糊涂”，“跳出三界外，不在五行

6、中”，安心處世，光明磊落，樂(lè)觀開(kāi)朗，隨遇而安，乃是安心養(yǎng)神的靈丹妙方2﹑四時(shí)調(diào)神：遵照春夏秋冬四季不同特點(diǎn)，采用不同方式，使精神情志隨春而活潑向上、隨夏而暢達(dá)愉快、隨秋而恬靜收斂、隨冬而藏而不泄。這樣才能有利于人體陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，氣血平和。3、“以心治神”，要隨時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，不要獨(dú)自苦思冥想，憂愁傷悲或憤憤不平而傷肝上火。4、情感節(jié)制：善于節(jié)制情感，是精神修養(yǎng)高雅的體現(xiàn)。適當(dāng)控制自己情緒，是保證健康的措施之一。偉大的革命領(lǐng)袖毛澤東詞：牢騷滿腹防斷腸，風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量，莫道昆明湖水淺，觀魚(yú)勝過(guò)富春江…5、精神寄托：人到垂暮之年，總會(huì)有一種失落感，只要人老心

7、不老，對(duì)工作和事業(yè)充滿信心，就不會(huì)覺(jué)得老態(tài)已至。老年人只要在精神上有所寄托、有所追求的話，仍然會(huì)老當(dāng)益壯地發(fā)揮自己的余熱，要有“今年八十，明年十八’‘的（返老還童）心態(tài)，才能盡享天年，健康長(zhǎng)壽。6/16/2021古代名人是如何養(yǎng)生的？1.莊子養(yǎng)生說(shuō)2.孔子養(yǎng)生三戒3.孫思邈的節(jié)欲養(yǎng)精法4.蘇東坡的樂(lè)觀養(yǎng)神5.陸游的養(yǎng)生法6.乾隆的養(yǎng)生觀7.帝師之養(yǎng)生8.司馬承禎的“漸門(mén)”養(yǎng)生法9.名醫(yī)葉天士的養(yǎng)生秘訣10.蘇局仙之養(yǎng)生11.武術(shù)家之養(yǎng)生6/16/2021五、莊子養(yǎng)生說(shuō)莊子：戰(zhàn)國(guó)時(shí)代哲學(xué)家，享年84歲，養(yǎng)生觀點(diǎn)有三點(diǎn)：1、主張無(wú)欲、童心。2、強(qiáng)調(diào)虛無(wú)恬

8、淡、清凈無(wú)為。認(rèn)為“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。”3、主張順應(yīng)自然養(yǎng)生法?？傊f子認(rèn)