資源描述：
《如何調(diào)理飲食復習迎考-論文.pdf》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、麓就只能停在院門口，然后他卸下灌滿水的木愿老高能夠明白，上帝把你生活的一扇門桶，挑著送到一家一戶。老高這人，手腳勤快，關閉的同時，一定也會為你打開一面窗，要向干活麻利。挑水之外，看到誰家水缸臟了，就幫前看，重新選擇生活的道路。雖然痛，但必須。忙把水缸刷干凈，不分貧富貴賤，一視同仁。偶想到這里，我的心有些釋然。爾誰家有事，多用了水，也不另行收費。他雖是一眨眼，多少年過去了。獨家買賣，有壟斷優(yōu)勢，但從不胡亂漲價。后今天，我們擰開水龍頭，輕松自在地享受來，小巷有了自來水，有勞力的人家都自己挑著嘩嘩流淌
2、的生命之水時，是否還記得小巷里水了，老高的生意不好做了。的那道風景?習迎考口陸基宗如何調(diào)理飲食期末大考和高考臨近，考生們?nèi)找咕o張地六烯酸(DHA)，多食新鮮果蔬，以提供足夠的復習迎考，用腦強度大大增加，腦組織“超負維生素和礦物質(zhì)。荷”運轉(zhuǎn)，往往產(chǎn)生“腦疲勞”現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、大腦活動的能量主要來自主食中米面所失眠、記憶減退和反應遲鈍等現(xiàn)象。含的糖類，而蛋白質(zhì)是大腦從事復雜智力活動復習迎考是一項繁重而艱苦的腦力勞動。的營養(yǎng)物質(zhì)。在保證足夠熱量的基礎上，增加大腦是人體代謝最旺盛、最活躍、消耗能量最瘦肉
3、、禽蛋、牛奶、動物肝‘腎和豆制品的攝入。多的組織，它僅占體重的2％，但卻分享全身蛋黃含豐富的卵磷脂和膽堿，是神經(jīng)細胞之間20％的血液供應，消耗全身25％的能量。大腦傳導聯(lián)絡的重要物質(zhì)，稱為“神經(jīng)遞質(zhì)”，在人所需的這么多能量主要通過血糖獲得。當人體類思維記憶和智力活動中扮演重要角色，被譽空腹時，每100毫升血液里含的血糖不足80為“智慧物質(zhì)”。含卵磷脂豐富的食品有：蛋黃、毫克，此時人不但有饑餓感，而且大腦皮層的魚肉、動物肝腎心腦、大豆、玉米和葵花子等。興奮性會隨之降低，表現(xiàn)為精神不集中、反應優(yōu)質(zhì)蛋
4、白質(zhì)：指含氨基酸種類齊全、與人遲鈍、記憶力減退等。所以如何調(diào)理考生的飲體所需氨基酸比例相近似的蛋白質(zhì)，魚肉、瘦食和營養(yǎng)，不但是十分必需的，而且大有講究。肉、奶、蛋和豆制品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。飲食的原則是：主食應提供足夠的能量，在腦細胞的智力活動中，蛋白質(zhì)的代謝十分活并補充較豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂和廿二碳躍，知識和記憶被錄制在新合成的蛋白質(zhì)分子l[2Ol4．04】I59】I／上，與蛋白質(zhì)的生化反應關系密切。故蛋白質(zhì)較為集中，早飯應吃飽吃好，應增加平時沒有稱為“健腦促智食品”，考試期間可適當多
5、食。的奶蛋類蛋白質(zhì)；午飯也應豐盛些；晚飯則可羊魚類油脂：多種水產(chǎn)品的脂肪中含有對人清淡些；夜間加頓“夜宵”，可吃牛奶和面包，既體極為有益的不飽和脂肪酸，大部分為廿二碳可補充白天消耗的營養(yǎng)，又可催眠。平時多喝六烯酸，能促進人體發(fā)育長高，防止動脈硬化，些綠豆粥和小米粥，均衡營養(yǎng)，又能“去火”。且是組成大腦細胞的重要原料，能增加智力、復習迎考恰逢夏季，天氣漸趨炎熱，加上促進記憶，此外還能增強血管壁的彈性，使腦緊張的腦力勞動和沉重的心理壓力，考生的食組織血液供應充足，從而延緩“腦疲勞”的進欲往往較差。為
6、此家長應在食品的色、香、味、程。DHA在魚蝦蟹貝和藻類等海產(chǎn)品中含量型上下些功夫，把飯菜盡可能做得可口些，選豐富，此外核桃、瓜子、花生和芝麻等堅果類中用具有酸味和辛香鮮辣的調(diào)味品，以增進食也含量頗豐。多食此類食品，無疑在考試中能欲。菜單要多樣化，注意色彩的搭配，花樣的變使大腦發(fā)揮無窮潛力，考出最佳水平。換更新。考生還應多吃些黃綠色新鮮果蔬和富含考試期間切忌多食油膩食品，如油炸葷食鈣、鋅的食品。因為黃綠色果蔬中含有豐富的等，也應忌食難于消化的煮蛋、糯米糕團等，因維生素A、B、c類和纖維素。維生素A
7、能促進易引起胃腸不適、腹脹和口渴。還忌食高熱量大腦的發(fā)達，維生素B族能預防精神障礙，的補品和提神藥品，因高熱量補品能刺激考生維生素C能保持大腦功能敏銳、反應迅速；纖緊張和煩燥情緒，而提神藥品大都含有激素，維素能促進大腸蠕動，有利于糞便的形成和排不利于青少年的正常發(fā)育，且易致性早熟。泄，防止因緊張腦力勞動而出現(xiàn)的便秘。鈣能考生應忌食添加人T合成色素(食用染保證大腦持久工作而不疲勞，鋅能提高大腦智料)的食品(如蛋糕、飲料和朝鮮菜等)，因合成力和肌體免疫力，并可增進食欲。色素會干擾神經(jīng)遞質(zhì)的正常傳遞功
8、能，從而影考生的一日i餐可如此安排：因上午用腦響大腦功能的正常發(fā)揮。蔥可預防瑞士科學家最近研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)后的婦女g-食洋蔥可有效地阻止骨骼中的鈣質(zhì)不斷流失，預防骨質(zhì)疏松的骨質(zhì)疏松癥狀。德國的醫(yī)學專家認為，洋蔥另有以下的療效：洋蔥中提取藥物，有減肥的功用，因洋蔥能加快人口周博體新陳代謝的緣故。洋蔥中含有一種天然物質(zhì)能殺滅細菌，在人體產(chǎn)生免疫作用，治療初期的感冒很有效果。洋蔥內(nèi)的桷皮苦素在人體黃酮醇的誘導作用之下，具有很強的利尿作用，可用來治療腎炎水腫等疾病。洋蔥煎水每天服用，可長期穩(wěn)定血壓、減低血
