孩子性格缺陷的運動飲食療法.doc

《孩子性格缺陷的運動飲食療法.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、孩子性格缺陷的運動飲食療法運動療法　　1、孤獨、怪僻心理缺陷的人，可以選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。這類體育項目共同點是要求每一位成員互相配合、交流，強調(diào)團隊精神。多參加這樣的運動會促進自己與他人交流、增強換位思考的意識，彌補孤獨、怪僻的心理缺陷?！　?、靦腆、膽怯心理缺陷的人，想克服這一缺陷，應(yīng)該多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等體育項目。這些項目共同點是，如果失敗會有一個可能受傷的后果，這就逼迫自己去戰(zhàn)勝困難、越過障礙，進而培養(yǎng)勇敢、無畏的精神?！　?、優(yōu)柔寡

2、斷心理缺陷的人，適宜于多參加諸如乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等體育活動。因為這些項目不允許深思熟慮，需要的是瞬間判斷能力，多練此類項目能培養(yǎng)人果斷的性格?！　?、急躁、易怒心理缺陷的人，下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳、騎自行車、射擊等緩慢、需要耐心的項目都是很好的選擇。因為存在這類心理缺陷的人，一般都比較沖動，即刻滿足感很強，忍耐能力較差，這些項目正好可以培養(yǎng)一種延遲滿足的心理?！　?、缺乏自信心理缺陷的人，可以選擇跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等一些相對簡單的體育項目，

3、因為這類人做事總是覺得自己做得不夠好，擔(dān)心完不成任務(wù)，容易不斷否定自我，有一種習(xí)慣性的消極認識。選擇簡單的體育項目，可以很快就獲得成功的滿足感，從不斷的成功中建立自信心。　　飲食療法　　美國心理學(xué)家夏烏斯博士在《飲食．犯罪．不正當(dāng)行為》一書中曾提到一個怪癖少年杰利。他從小多動，難以管教，9歲時曾被管教一段時間，11歲即因涉嫌犯罪而被法庭傳訊。美國專家建議控制糖類食物后，杰利的性格明顯好轉(zhuǎn)。對于其它的特殊性格特點，調(diào)節(jié)食物營養(yǎng)組成也能相當(dāng)程度地改變其性格。比如恐懼抑郁者，不妨多吃些檸檬、生菜、土豆、帶麥麩的

4、面包和燕麥等。許多專家建議：飲食可改變性格缺陷?！　?、性格不穩(wěn)定者。性格不穩(wěn)定者，常因長期缺鈣，造成心神不定，應(yīng)該多吃一些含鈣、磷較多的食物，如大豆、牛奶、莧菜、炒南瓜子、海帶、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、蝦米等?！　?、喋喋不休者。喋喋不休者，大腦中缺少維生素B，從而整天嘮叨，需要多吃粗糧，或牛奶加蜂蜜，常飲用會有好的效果?！　?、怕事者。膽小怕事者，主要是缺少維生素A、B、C，宜多吃辣椒、筍干、魚干等。當(dāng)然也可能因為食酸性食物過量，應(yīng)多吃瓜果蔬菜。　　4、優(yōu)柔寡斷者。處事多優(yōu)柔寡斷者，要建立以肉類

5、為中心的飲食習(xí)慣，同時食用水果、蔬菜。　　5、消極依賴者。消極依賴者，平時遇事缺乏膽略和勇氣。應(yīng)適當(dāng)節(jié)制甜食，多吃含鈣和維生素B1較為豐富的食物?！　?、做事虎頭蛇尾者。做事虎頭蛇尾者，這種人通常缺乏維生素A和維生素C，應(yīng)多吃豬、牛、羊、雞肉、鴨肝、牛羊奶、雞鴨蛋、河蟹、田螺等食物，還要多吃富含維生素C的辣椒、紅棗、獼猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等?！　?、固執(zhí)者。為人處事多固執(zhí)者，應(yīng)減少肉類食物，但可多吃魚，并盡量生吃；蔬菜以綠黃色為主，少吃鹽?！　?、焦慮不安者。遇事多焦慮不安者，應(yīng)多吃富含鈣質(zhì)

6、和維生素B族的食品，并要多吃些動物性蛋白質(zhì)?！　?、恐懼抑郁者。恐懼抑郁者，請不妨多吃些檸檬、生菜、土豆、帶麥麩的面包和燕麥等。