跑步是健身的最好方式.doc

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1、跑步是健身的最好方式　　我是一名52歲的老程序員，平時總在電腦前寫程序，一坐就是一整天，長期以來并沒有運(yùn)動的習(xí)慣。漸漸的只有175身高的我，體重不知不覺長到了180斤。平日里朋友們聚會應(yīng)酬較多，常常煙酒不斷。每當(dāng)熬夜寫程序的時候，每天能吸一包多香煙，平日里和朋友們吃飯聚會，每次也都得喝至少半斤二鍋頭。漸漸的，身體越來越差了。一次單位年度體檢之后，拿著自己的體檢表十分的震驚，看到自己剛剛50歲的身體已經(jīng)是傷病累累，頸椎病、腰間盤的毛病、脂肪肝、血壓高、血脂高，問題層出不窮。實(shí)在不敢相信自己的身體已經(jīng)被不良的生活習(xí)慣透支到這般田地。晚上

2、我回去深思良久，看著從醫(yī)院開來的一堆減脂、降血壓的藥品，難道以后每天就要吃藥度日了么？網(wǎng)上一篇關(guān)于《吳敏健康跑特訓(xùn)營》的網(wǎng)絡(luò)專訪報道吸引了我，吳敏教練陽光的形象和隊員們健康的體魄所透出的正能量震撼著我?！耙苍S需要運(yùn)動一下試試。”我這樣對自己說。對沒有什么體育特長的我來說，也許跑步是健身的最好方式。就這樣，我于2013年3月加入了特訓(xùn)營。參加訓(xùn)練營以后，我對跑步的理解完全改變了，以前總單純的以為跑步鍛煉就是穿上鞋出門跑就是了。沒想到第一堂課的訓(xùn)練就讓我打開了眼界?！　√赜?xùn)營的教練組精心為我糾正了跑步姿勢、指導(dǎo)我如何做跑前的全方位準(zhǔn)備活

3、動，跑步完了以后還要進(jìn)行充分的拉伸活動。這樣最大限度的避免了傷病，增加了身體的柔韌性?！　∪霠I的時候我對自己的體型多少有些自卑，而且自己腰間盤和頸椎的毛病讓人擔(dān)憂。但是訓(xùn)練營教練團(tuán)隊的配置讓人十分放心，一位長跑冠軍、一位主抓體能訓(xùn)練的教練、一位專職隊醫(yī)，教練們根據(jù)我的具體情況為我制定了私人跑步鍛煉計劃。經(jīng)過一年多的訓(xùn)練，自己超標(biāo)的血糖和血脂全部回到正常線以內(nèi)，體重從180斤降到了135斤，多年的啤酒肚也變成了華麗的腹肌。特別是以前完成了一天的工作之后特別容易疲勞，精神狀態(tài)不太好。自從跑步以來，每天都感覺精力十分充沛，身體充滿了正能量

4、。同事們都說我仿佛變了一個人?！　∧壳拔乙殉蔀樘赜?xùn)營鉆石會員，喜歡在這樣陽光正能量的團(tuán)隊一直存在下去，這里讓我的生活發(fā)生了質(zhì)的改變，說起來真的要感謝吳敏教練，感謝這么專業(yè)的團(tuán)隊，我現(xiàn)在為了跑步已經(jīng)不抽煙了，酒也喝的很少。在戒煙的過程中，訓(xùn)練營的的朋友和教練給了我很大的幫助和鼓勵。現(xiàn)在我也根據(jù)自己的親身經(jīng)歷去感染身邊想健康運(yùn)動的朋友，剛?cè)霠I的小伙伴們都親切的稱我為謝師兄，幾個剛?cè)霠I的30出頭的小伙子也因?yàn)闆]有我跑的快而懊惱。我則耐心勸導(dǎo)他們不要心急，因?yàn)榻】蹬懿攀怯?xùn)練營的宗旨?！　≡趨敲艚叹毜闹笇?dǎo)下，去年9月至今已經(jīng)跑了5個馬拉松全程

5、，今年秋天北馬準(zhǔn)備跑進(jìn)3：29，據(jù)目前的訓(xùn)練積累來看肯定沒有問題?！　∏皫滋焯赜?xùn)營的小伙伴們組織約跑，為了測試近階段的積累，我就挑戰(zhàn)了全馬的里程，竟然跑出了3小時19分，我這個52歲的年紀(jì)來說無非是莫大的鼓勵與驚喜，這個大家庭在不斷改變著我，讓我越來越強(qiáng)大，越來越健康，說實(shí)話真的離不開這里了，在這里讓我認(rèn)識了更多熱愛生活，熱愛健康的朋友，擴(kuò)大了自己的朋友圈平臺，因?yàn)樘赜?xùn)營團(tuán)隊的隊員平臺都是來自各行各業(yè)的精英，所以在這里也開闊了自己的眼界，無限的驚喜與充實(shí)的生活，讓我無法放棄跑步這項(xiàng)將伴隨我一生的運(yùn)動！　　以后還能跑多遠(yuǎn)？跑多久？也許

6、，年齡并不是一個界限，只要能堅守吳敏教練傳遞給我們的健康運(yùn)動理念，就可以一直跑下去?！　〗衲?1月我們特訓(xùn)營要奔赴雅典，到那個馬拉松發(fā)源地朝圣。跑步給我的身體、生活帶來了脫胎換骨的變化。真心感謝《吳敏健康跑訓(xùn)練營》團(tuán)隊對我的幫助。真心希望更多的人可以像我一樣，選擇跑步運(yùn)動，并咬牙堅持下去，相信有一天你會感謝自己的決定！　　文/謝茂剛