春季體育鍛煉的方法有哪些.doc

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1、春季體育鍛煉的方法有哪些健康養(yǎng)生專家告訴我們，春季體育鍛煉既有天時又占地利，如果你還有積極性，那人和也就有了。在明媚的春光里進行運動鍛煉，確實有益于身心健康，但切不可三分鐘熱血，一定要有耐性、有毅力。要想搞好春季鍛煉，首先不需要動身而需要動向——制定一個完善的適合你自己的健身計劃。這個目標(biāo)既不要定的過低，毫不費力氣就達到了，那還有什么意思呢？又不要定的過高，如果經(jīng)過努力也達不到目標(biāo)，你就會失去積極性。因此，你就要制定一個比較科學(xué)又適合你自身情況的春季健身計劃。春季體育鍛煉的方法1：室內(nèi)添些花草，做深呼吸。生活小常識：

2、春天最好的提神方法是什么？專家說，莫過于聞聞芬芳的花兒。因為香氣能刺激人的大腦，使人整個身體的平衡恢復(fù)正常。因此，建議大家去花店買上幾束鮮花，或是自己在家里養(yǎng)一些風(fēng)信子、郁金香或水仙花，相信你一整天都會有好心情！怎么樣在花前月下運動呢？別急，咱不是有健康運動專家?guī)兔帷Ｗ⒁饬?，下面就要說關(guān)鍵問題了。面對著鮮花站立，閉上眼睛，深呼吸，注意不是用鼻而是打開你的全身毛細(xì)孔，吮吸著每一朵花香，感覺這股花香像一股氣流，又細(xì)又長，慢慢地沉入你的丹田。作用于你的身體細(xì)胞后，你便產(chǎn)生了很多的活力及生命力，此時你的心情舒暢極了！春季體

3、育鍛煉的方法2：騎自行車春游。花紅柳綠的春天，外出騎自行車郊游，既鍛煉了身體，還愉悅了心情，該是多么愜意的事情啊。如果能騎10公里以上，就會燃燒300-400卡路里，還會加速心血管的運作，同時，騎自行車可是一種塑造完美體型的好手段。一旦你察覺了騎車沖鋒的美感，就不難發(fā)現(xiàn)原來騎車會讓心情好起來。春季體育鍛煉的方法3：跳繩。跳繩的具體方法是：保持膝蓋彎曲，肘部彎折在身體兩側(cè)，不要跳得過高，節(jié)省體力。這項運動，既不受場地設(shè)施限制，又有很好的鍛煉效果，確實是一項非常實用的運動項目，而且跳繩可以幫助排毒。這個作用恐怕你還不知道

4、吧。春季體育鍛煉的方法4：仰臥起坐?？茖W(xué)的方法是：抬起身體時呼氣，躺下時吸氣，下巴抬起，雙肘張開。健康生活小常識告訴我們，仰臥起坐這項運動，有利于腹部力量的鍛煉，對于腹部需要降脂減肥的人來說，它的作用大了去了。春季體育鍛煉的方法5：抬腿運動。對于這項抬腿運動，春季養(yǎng)生小常識給出的方法是：仰臥在墊子上將雙腿抬起，膝蓋彎曲成適當(dāng)角度，手放置于腦后，將膝蓋抬起貼胸部，然后慢慢放下，當(dāng)臀部抬高地面時，注意收縮腹部。春季體育鍛煉的方法6：各種球類運動。生活常識提醒我們說，春秋兩季，氣候條件好，適合各種球類運動。此時，玩玩羽毛球

5、、打打籃球或乒乓球或踢踢足球，既是娛樂項目，又是健身活動，還能有效緩解“春困”的癥狀呢。