久坐不妨“光腳跳”.pdf

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1、康靂·健康文萃盛，高營(yíng)養(yǎng)高熱量的I飯后靜坐晚飯后慢飯菜入胃后，如果在：按照中醫(yī)的理論，堅(jiān)持“午飯后靜坐，晚飯后慢走”可以調(diào)節(jié)免疫力，延年益壽。午飯后需要靜坐養(yǎng)神。中醫(yī)認(rèn)為，人在上午的氣血運(yùn)化都屬陽(yáng)氣，到午時(shí)開(kāi)始生陰，是養(yǎng)心的時(shí)間。午時(shí)靜坐片刻對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推動(dòng)血液運(yùn)行，間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。如果此時(shí)活動(dòng)量過(guò)大，下肢耗氧量會(huì)增加，流入消化系統(tǒng)的血流量就要減少，頭部缺氧也會(huì)加重，出現(xiàn)胃痛、消化不良、頭暈、頭痛等情況。因此，午飯后宜適當(dāng)靜坐，閉目養(yǎng)神10～3O分鐘。晚飯后走走。

2、國(guó)人習(xí)慣晚餐相對(duì)豐所謂“人老腿先老、腿久坐不妨“光腳跳”健壽自長(zhǎng)”，是說(shuō)雙腿與人體健康息息相關(guān)。我每天萎靡、頭暈眼花、記憶力下：要穿著舒適的衣服，一邊在辦公室時(shí)面對(duì)電腦坐一降、失眠、耳鳴等各種癥：跳，一邊用雙手按摩小腹。整天。因?yàn)榫米?，我的雙腿狀。：跳躍時(shí)腳掌落地，要跳得很少活動(dòng)，下肢的血液循一位老中醫(yī)建議我每輕巧無(wú)聲，每回跳100次環(huán)不暢，經(jīng)常出現(xiàn)腳部發(fā)天早晚光腳在地面上跳。：左右休息片刻，然后再跳。麻、腿部腫脹、雙腳抽筋等因?yàn)樽悴考辛巳砥鞴偬嗌俅?，視各人的體力情況，而且常會(huì)出現(xiàn)精神的反射區(qū)，人體的12條經(jīng)：而

3、定，體力差的早晚各跳