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1、啦啦操1、啦啦操起源、名稱和分類2、啦啦操基本站姿、手位、步伐、要領(lǐng)3、<一級花球啦啦操>預(yù)備節(jié)和組合一4、拉伸練習(xí)、素質(zhì)練習(xí)、放松1、啦啦操起源、名稱和分類1.1起源啦啦操原名cheerleading。其中cheer的部分，有振奮精神，提振士氣的意思。啦啦操來源于早期部落社會的儀式。為激勵外出打仗或打獵的戰(zhàn)士們，他們通常會舉行一種儀式，儀式中有族人歡呼、手舞足蹈的表演來鼓勵戰(zhàn)士，希望能凱旋而歸。啦啦操是體育運動中的一個新興項目，起源于美國，遍布美國的NBA、橄欖球、棒球、游泳、田徑、摔角等比賽現(xiàn)場，至今已經(jīng)有100多年的歷史。最初為美式足球吶喊助威的活動發(fā)展，到
2、現(xiàn)在成為世界范圍內(nèi)的一項體育運動。1.2名稱和分類啦啦操就是在音樂的襯托下，通過多名隊員結(jié)合各種舞蹈動作，配合完成的展示表演，根據(jù)表演內(nèi)容不同，我們又分為競技啦啦操、舞蹈啦啦操和綜合啦啦操。就舞蹈風(fēng)格的啦啦操來說，它融合了如古典、民族、現(xiàn)代、爵士、拉丁、街舞、排舞、踢踏舞等多種舞蹈風(fēng)格。2、啦啦操基本站姿、手位、步伐2.1基本站姿預(yù)備姿勢：八字步站位，兩臂自然下垂于體側(cè)。方法：頭勁直立，眼平視，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收緊，兩腿伸直靠緊。要求：身體重心與地面垂直。2.2基本手位啦啦操32個基本手位：1、上M（upM）2、下M(handsonhip)3、W(
3、muscleman)4、高V（highV）5、倒V（lowV）6、T（T）7、斜線（diagonal）8、短T（halfT）9、前X（frontX）10、高X（highX）11、低X（lowX）12、屈臂X（bendX）13、X（X）14、上A（upA）15、下A（downA）16、加油（applauding）17、上H（touchdown）18、下H（lowtouchdown）19、小H(littleH)20、L(L)21、倒L(lowL)22、K(K)23、側(cè)K(sideK),兩人配合24、R（7R）25.弓箭（bowandarrow）26.小弓箭(bow)2
4、7.高沖拳(highpunch)28、側(cè)下沖拳(lowsidepunch)29、斜下沖拳（lowcrosspunch）30、斜上沖拳（upcrosspunch）31、短劍（halfdagger）32、側(cè)上沖拳（highsidepunch）在花球啦啦操規(guī)定套路中32個基本手位姿勢正確與否,直接影響花球啦啦操規(guī)定套路的學(xué)習(xí)，因此必須正確熟練掌握這32個基本手位，為花球啦啦操規(guī)定套路打下扎實的基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)時可以兩人一組互相糾正并強化動作。2.3基本步伐1、鎖步2、弓步3、并腿半蹲：兩腿并攏半蹲，身體保持抬頭挺胸姿勢，體會膝關(guān)節(jié)的彈動，掌握節(jié)奏變化。4、分腿半蹲：兩腿開度大
5、于肩寬，腳尖和膝蓋蹲時向外45度蹲5、分腿移動半蹲：兩腿開度大于肩寬，腳尖和膝蓋蹲時向外45度蹲下。下蹲時兩腿必須同時蹲下，站立時兩腿并攏伸直。2.4動作要領(lǐng)1、發(fā)力要狠2、路線要短3、制動在體前3、<一級花球啦啦操>預(yù)備節(jié)和組合一3.1預(yù)備節(jié)1*8：造型，面向一點，保持造型不動。造型：兩腿屈膝外開，右腳點地,左手握拳叉腰，右臂側(cè)平舉.技術(shù)要點：1、花球啦啦操手的動作均為抓花球。2、姿態(tài)要求：大臂體前夾緊。2*8第1種：面向一點，下肢：1-4拍上左腳成鎖步，5-6拍跳成開立，7-8拍跳成并步,上肢：1-4拍雙臂下V字，5-6拍上V字，7-8拍成加油姿勢。第2種：面
6、向一點，下肢：1-4拍跳成開立，5-6拍上左腳成鎖步，7-8拍跳成并步，上肢：1-4拍上臂上V字，5-6拍下V字，7-8拍成加油姿勢。教學(xué)方法：（充分利用鏡子）1、①教師講解并示范造型1*8拍的動作，②教師先教下肢動作再教上肢動作，學(xué)生跟隨教師學(xué)習(xí)動作，③學(xué)生在老師強調(diào)動作要點的同時兩人手把手的強化動作。2、①教師講解并示范第2*8拍第《1》種動作，②教師先教下肢再教上肢，學(xué)生跟隨教師學(xué)習(xí)動作，③學(xué)生在老師強調(diào)動作要點的同時兩人手把手的互相指導(dǎo)強化動作。3、①教師提出疑問，第2*8拍第《1》種動作換一種組合方式或變換動作順序會怎樣，讓學(xué)生思考探討創(chuàng)編動作。②學(xué)生探
7、究后教師講解并示范第2*8拍第《2》種動作，③教師先教下肢再教上肢，學(xué)生跟隨教師學(xué)習(xí)動作，④學(xué)生在老師強調(diào)動作要點的同時兩人手把手的強化動作。4、①教師將全班同學(xué)分為兩組，第1、3、5、7排為第一組，第2、4、6、8拍為第二組。②教師編排第一組跳2*8拍第《1》種動作，編排第二組跳2*8拍第《2》種動作，③學(xué)生按教師安排練習(xí)動作。④學(xué)生分組練習(xí)動作5、全班合作，連接1*8和2*8拍的動作，完成一個班級整體的空間配合。6、全班跟音樂連接1*8和2*8拍的動作，在鏡子中欣賞集體配合的啦啦操。7、教學(xué)表演3.2組合一1*8：面朝1點，下肢：1-4拍兩人踏步向中間靠攏至間
8、距25厘米
