打羽毛球要避免的誤區(qū).doc

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1、打羽毛球要避免的誤區(qū)【導(dǎo)讀】羽毛球運(yùn)動(dòng)是一種全身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不受場地、年齡、性別的限制，單人對練，集體會(huì)戰(zhàn)皆可，這些特點(diǎn)，注定了羽毛球運(yùn)動(dòng)，將會(huì)成為大眾所容易接受的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不過，打羽毛球時(shí)也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導(dǎo)。一、出汗越多，減肥就越成功誤區(qū)：打球鍛煉時(shí)，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。事實(shí)：不必?fù)?dān)憂，科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。打羽毛球要避免的誤區(qū)二、正式運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備沒有必要誤區(qū)：很多女性輕率地認(rèn)定，在打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)無關(guān)緊要。事實(shí)：尚未運(yùn)動(dòng)開的肌肉很容易扭傷，因?yàn)樗€沒有

2、做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng)，有益于健康。三、反正在打球鍛煉，盡興吃喝問題不大誤區(qū)：許多人高興地想，因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹?，可以不用再去?jié)食減肥了。事實(shí)：盡管從事任何體育鍛煉，身體確實(shí)會(huì)消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味著對所有食物大開綠燈。關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡，才可能達(dá)到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。